Количество бега перед тренировкой

[mrAlbuker]

Доброго времени суток.

Рост 180, вес ~85. Имею большие по объему ноги и ягодицы, с преобладающим количеством жира. При этом тело выглядит немного не пропорционально, т.к. выше пояса я намного худее.

Проблема состоит в том, что есть такая цель: Увеличить в объёме торс, и немного уменьшить низ (жировую, а не мышечную состовляющую).

Чтоб эту проблему решить, бегаю перед тренировкой 11-12 км/час по 10-15 минут.

Вопрос:

1) Не будут ли такие пробежки мешать набору массы?

2) Не помешает ли питания для набора массы избавлению жира на ногах

3) Стоит ли постепенно увеличивать длительность пробежки каждую тренировку ( в день силовой тренировки, ясное дело, в разумном количестве)

4) Учитывая пункт 2, может вообще стоит отказаться от силовой тренировки ног и распределить тренинг на другие группы мышц.

 

 

 

[Ark]

1. Нет, это вообще ни о чем

2. Все зависит от самого питания

3. Почему бы и нет

4. Нет

[OlegRO]

1) Не будут ли такие пробежки мешать набору массы?

2) Не помешает ли питания для набора массы избавлению жира на ногах

3) Стоит ли постепенно увеличивать длительность пробежки каждую тренировку ( в день силовой тренировки, ясное дело, в разумном количестве)

4) Учитывая пункт 2, может вообще стоит отказаться от силовой тренировки ног и распределить тренинг на другие группы мышц.

1. будут

2. помешает

3. длительность не равно качество, жиросжигающее кадио -

сложнее, чем просто "долгая беготня"

4. что тренируем, то и ростёт

[Cardopusher]

в твоей ситуации , рекомендую попробовать челночный бег на беговой дорожке.

 

15-20км

[xx07xx]

В твоей ситуации перед треней 5-10 минут разминочного кардио с головой.

2. Раскачивай верх тела тяжелой базой, придерживайся здорового 6-7 разового питания, полируй низ длинными сэтами.

[MaJ0r]

в твоей ситуации , рекомендую попробовать челночный бег на беговой дорожке.

 

15-20км

это за сколько дней? ))

[xx07xx]

это за сколько дней? ))

 

 

15-20))

[sal]

если жирную сраку отрастил, то лучше сначала сбрось ее, а потом уже качаться начинай. ставлю гамбургер на то, что в противном случае пропорции будут такие же, только вес не 85, а 95. диета и каждый день часок бега - быстро придешь к человеческому виду, из которого уже что-то создавать можно. распыляться на два фронта - говно.

[my_fair_lady]

+1 к Юджину. я примерно так и сбрасывала, но правда, хз как оно у мужчин отличается)))

[Jus]

+1 к Юджину. я примерно так и сбрасывала, но правда, хз как оно у мужчин отличается)))

да никак не отличается - сначала скинуть жирную сраку, а потом уже качаться