Грыжа

[skilled]

И снова всем привет, спасибо тем кто помог советами)))вкратце после трех месяцев отдыха занимался два месяца начиная с маленьких весов и по чуть чуть повышая, делал по 15-20 раз, сегодня ровно 5 месяцев после операции на паховую грыжу и нужен совет можно начинать роботу на массу???а то я уже потерял 10 кило!( зато подсушился, жалко что сейчас не лето))))))))))

если ставили сетку то можно. Обычно 3 месяца рекомендуют воздержаться от нагрузок. Только не торопись повышать веса на приседе и становой.

[XXXvasil]

я становую думаю пока не делать а присед начать с пустого грифа и по 10 кило повышать раз в неделю, как раз за 2 месяца выйду на сотку, ставили сетку но страх какой то есть )))2 месяца делал только лежа или сидя но по 15-20 раз теперь хочу перейти на массонаборные количества, в любом случае спасибо за совет)))

[kotyuk]

Мое мнение - максимальные нагрузки после любой операции по восстановлению связок, сухожилий и апоневрозов (в т.ч. грыж) - не ранее 6 (а в некоторых случаях даже 9, но в основном 6) месяцев. Это связано с особенностью формирования рубца и его созреванием. После формирования рубца он еще должен окрепнуть (созреть) - эти процессы идут первые несколько лет, но наиболее быстро и интенсивно в первые месяцы после травмы или опнрации. В первые 6 мемяцев рубец прлучает постепенно 90% своей окончательной прочности. Остальные 10% он получает в течении последующих 6-18 месяцев. Пожтому 6 месяцев - важный срок. Дощированные небольшие нвгрузки в первые 6 месяцев укрепляют рубец, но стоит их хоть немного превысить и рубец "поползет" или порвется, что будет необратимым и приведет к рецидиву грыжи, повторному разрыву сухожилия или связки. При грыже в первую очередь следует избегать упражнений, при которых повышается внутрибрюшное давление: становая, присед (особенно с весом), тяга штанги к подбородку, рывок, толчок и т.д., а когда все же начнете эти упражнения, следить за степенью внутрибрюшного давления и контролировать его путем подбоа веса и т.п. Даже жим лежа модна выполнять повышая и незначительно повышая внутрибрюшное давление, если контролировть этот процесс. Поэтому не контролируя внутрибрюшное давление модно навредить даже разрешенными в первые месяцы после операции упражнениями. В то же время разумных подход к тренировкам позволяет безопасно начать тренировки через 6-8 недель после операции (время, когда формируетсч хоть более-менее прочный рубец). Но становую, присед с весом, бег на скорость, пресс с подъемом ног или туловища (чистые скручивания меенее опасны, хотя тоде опасны в первые месяцы) и подъем штанги к подбородку следует начинать не ранее, чем через 4 месяца.

[Mastersan]

Не нашел темы поэтому пришлось создать, сегодня на узи показало скользящая паховая грыжа, кто сталкивался??? прочитал что лечиться только хирургически, на сколько я выпал из спорт зала???может кто то знает хорошего хирурга и желательно хоть приблизительная стоимость???

 

Хирургически лучше лечить только в крайнем случае. Если боли замучили. Однако, с помощью упражнений можно убрать боли если не полностью, то по большей части. Вот есть статья, где специалист центра Бубновского (надеюсь, не надо объяснять кто это такой) рассказывает как тренироваться при грыже или протрузии позвоночника: Упражнения при грыжах межпозвоночного диска. Почитайте, думаю, что-то полезное узнаете.

[XXXvasil]

Спасибо, уже прошло пол года после того как сделали операцию, уже тренируюсь почти в полную силу, только присед и становую пока беру небольшие веса(страшно немного)

[Hvaran]

дэлит.

[kotyuk]

Хирургически лучше лечить только в крайнем случае. Если боли замучили. Однако, с помощью упражнений можно убрать боли если не полностью, то по большей части. Вот есть статья, где специалист центра Бубновского (надеюсь, не надо объяснять кто это такой) рассказывает как тренироваться при грыже или протрузии позвоночника: Упражнения при грыжах межпозвоночного диска. Почитайте, думаю, что-то полезное узнаете.

 

При чем вообще тут грыжи дисков к паховой грыже? Паховую грыжу нужно оперировать, а грыжи дисков, только если есть прогрессирующее сдавление нервного корешка, спинного мозга или фрагментация грыжи.

[Kito]

Вырезал паховую сразу как появилась ничего не ждал. Посмотрим как теперь восстановление пойдет. Врач сказал что если хочется через месяц можно по мальцу наваливать, но думаю подожду 2 месяца.

[VUBlack]

Показать

Врач сказал что если хочется через месяц можно по мальцу наваливать, но думаю подожду 2 месяца.

ну бицепс там с трицепсом можно и через месяц начинать дрочить маленькими гантельками...

[kotyuk]

ну бицепс там с трицепсом можно и через месяц начинать дрочить маленькими гантельками...

 

Главное, чтоб контролировать внутрибрюшное давление при упражнении, а с увеличением веса гантели это вск тяжелее, поэтому только с маленькими и на пюпитре, а не стоя. Да и давление даже больше поднимается при забросе/подъеме гантелей на пюпитр, чем ао время самого упражнения. Поэтому - осторожно.