L-КАРНИТИН

[Jus]

Привет)

Вообщем недавно пришла мне заветная баночка с Л-карнитином, BioTech USA 30 таблеток по 1000 мг

Доза нехилая такая

 

Но! Принимаю натощак перед свой кардио тренировкой. За час. Особого повышения энергии или выносливости не наблюдаю... Но после тренировки усталость немного снизилась.

В основном на день нормальное настроение, упадка после тренировки не наблюдается.

 

Это нормальная дозировка или я как то не так принимаю?) :au:

чет не совсем понятно, то ли ты сразу баночку принимаешь, то ли одну табу...

Если почитать тему, то в целом мнение, что карнитин если и работает, то в дозировках от 3-5 грамм за раз

[Amadeiya]

Понимаешь, тут вроде как 1000 мг в одной таблетке))

и по две таблетки если пить - кажись меня будет нормально так колбасить)

[kilozaur]

Понимаешь, тут вроде как 1000 мг в одной таблетке))

и по две таблетки если пить - кажись меня будет нормально так колбасить)

Считается, что дозы меньше 2г (2000мг) считаются не эффективными.

[Amadeiya]

ага! Тогда все ясно.

Значит все таки 2 пить в день?)

[Jus]

ага! Тогда все ясно.

Значит все таки 2 пить в день?)

2 минимум, а лучше 3-4. За 40 мин до кардио-тренировки

[Hvaran]

Понимаешь, тут вроде как 1000 мг в одной таблетке))

и по две таблетки если пить - кажись меня будет нормально так колбасить)

2 минимум, а лучше 3-4. За 40 мин до кардио-тренировки

 

колбасить - не будет.

[Amadeiya]

2 минимум, а лучше 3-4. За 40 мин до кардио-тренировки

 

тогда эта баночка у меня закончиться через пару дней -_-

[Jus]

тогда эта баночка у меня закончиться через пару дней -_-

 

[сарказм]ну тогда конечно... тогда по пол-таблетки через день юзай, надолго хватит[/сарказм]

ЗЫ: покупай не в таблетках, а развесной, дешевле получится

[Outlawif]

А почему от карнитина должно колбасить? оО Даже если всю банку за раз съесть - колбасить не будет...

 

Знать бы еще твои ТТХ, чтобы рекомендовать дозы. Для маленькой девушки и 2 штуки может хватить, для здорового лба в 100+ кг и 4 немного..

[Amadeiya]

Знать бы еще твои ТТХ, чтобы рекомендовать дозы

 

ну, не такая я и маленькая

175 ростом, 88-63-94 где то. С моими 14 годами хореографии, а потом резким забросов этого дела набрала с переездом в Киев кучу лишних киллограммов) и теперь каждый сброшенный кг дается с трудом.

 

Л-карнитин это как первоначальный помощник) взяла что бы посмотреть. Что лучше совмещать с кардио и аэробными нагрузками, 4 раза в неделю по часу.

 

А что вы бы посоветовали, что бы лучше помогало в жиросжигании?