Fan7asy Опубликовано 19 июня, 2015 Опубликовано 19 июня, 2015 Здравствуйте! Вот, хотелось бы услышать ваше мнение и получить от вас какие-то советы. Мои данные: 20 лет; 195 см рост; 110 кг вес, занимаюсь в зале 5-й месяц. до начала занятий в тренажерном зале ходил на плавание около 4 лет(до лет 16 так), и играл регулярно в футбол. 5 месяцев как бросил курить. до начала занятий вес составлял 95 кг. лишнего веса никогда не было, всегда были массивные ноги. ах, да, и еще. примерно год назад ушел в рейс, и тогда весил 95 кг, пришел с рейса похудевшим через пол года на 7 кг, и потом буквально за 2 месяца набрал опять свои 95, и вот пошел в зал и менее, чем за 5 месяцев +15 кг. при этом начал виднеться пузан. регулярно посещаю тренировки, хожу через день в зал. разделяю их так: грудь/трицепс спина/плечи бицепс/трапеция ноги не качаю, потому что, как я уже писал они и без того массивные, и я хочу, чтоб с самого начала верхняя часть тела догнала нижнюю со многими советовался по этому поводу, некоторые говорят, что это полный бред, и что при тренировки ног большой выброс тестостерона, т.е все остальные мышцы быстрее растут и тренировка ног обязательно. другие же, наоборот, советуют и говорят, что пока что ноги не следует качать. стараюсь питаться правильно. после 15:00 без углеводов, только овощи и грудки. спортпитом не балуюсь, т.к считаю, что мне еще рановато. но с протеином я бы уж точно набирал нужное количество белков. при всем этом есть какие-то продвижения, рост идет, но так же и появляется и жировая прослойка на животе, да и гребанные ноги и жопа выросли настолько, что прошлогодние шорты уже малы!) моя цель - это набрать мышечную массу. мышечную! а у меня такое чувство, что я набираю жировую при этом в больших объемах. не собираюсь вообще забивать на тренажерный зал, потому что это действительно мне очень понравилось и даже эти результаты мне уже нравятся, но я хочу гораздо большего! и вот, что меня интересует: может у меня произошло что-то с обменом веществ и именно поэтому я так начал набирать вес? или же это просто неизбежно при тренировках? а может это из-за того, что бросил курить? ведь говорят, что, когда бросаешь курить, то тогда и набираешь вес, но ведь типа появляется больший аппетит, а я всю свою жизнь ел очень много, а сейчас еще и стараюсь правильно. буду рад любым постам! спасибо!
OlegRO Опубликовано 19 июня, 2015 Опубликовано 19 июня, 2015 без роста сала мышцы не ростут добавьте кардио смотреть надо на питание, всё остальное бред принципы питания на массе https://ironflex.com.ua/phorum/instrukciya-...v-vide-kartinki
Рекомендуемые сообщения