Fan7asy Опубліковано: 19 червня 2015 Опубліковано: 19 червня 2015 Здравствуйте! Вот, хотелось бы услышать ваше мнение и получить от вас какие-то советы. Мои данные: 20 лет; 195 см рост; 110 кг вес, занимаюсь в зале 5-й месяц. до начала занятий в тренажерном зале ходил на плавание около 4 лет(до лет 16 так), и играл регулярно в футбол. 5 месяцев как бросил курить. до начала занятий вес составлял 95 кг. лишнего веса никогда не было, всегда были массивные ноги. ах, да, и еще. примерно год назад ушел в рейс, и тогда весил 95 кг, пришел с рейса похудевшим через пол года на 7 кг, и потом буквально за 2 месяца набрал опять свои 95, и вот пошел в зал и менее, чем за 5 месяцев +15 кг. при этом начал виднеться пузан. регулярно посещаю тренировки, хожу через день в зал. разделяю их так: грудь/трицепс спина/плечи бицепс/трапеция ноги не качаю, потому что, как я уже писал они и без того массивные, и я хочу, чтоб с самого начала верхняя часть тела догнала нижнюю со многими советовался по этому поводу, некоторые говорят, что это полный бред, и что при тренировки ног большой выброс тестостерона, т.е все остальные мышцы быстрее растут и тренировка ног обязательно. другие же, наоборот, советуют и говорят, что пока что ноги не следует качать. стараюсь питаться правильно. после 15:00 без углеводов, только овощи и грудки. спортпитом не балуюсь, т.к считаю, что мне еще рановато. но с протеином я бы уж точно набирал нужное количество белков. при всем этом есть какие-то продвижения, рост идет, но так же и появляется и жировая прослойка на животе, да и гребанные ноги и жопа выросли настолько, что прошлогодние шорты уже малы!) моя цель - это набрать мышечную массу. мышечную! а у меня такое чувство, что я набираю жировую при этом в больших объемах. не собираюсь вообще забивать на тренажерный зал, потому что это действительно мне очень понравилось и даже эти результаты мне уже нравятся, но я хочу гораздо большего! и вот, что меня интересует: может у меня произошло что-то с обменом веществ и именно поэтому я так начал набирать вес? или же это просто неизбежно при тренировках? а может это из-за того, что бросил курить? ведь говорят, что, когда бросаешь курить, то тогда и набираешь вес, но ведь типа появляется больший аппетит, а я всю свою жизнь ел очень много, а сейчас еще и стараюсь правильно. буду рад любым постам! спасибо!
OlegRO Опубліковано: 19 червня 2015 Опубліковано: 19 червня 2015 без роста сала мышцы не ростут добавьте кардио смотреть надо на питание, всё остальное бред принципы питания на массе https://ironflex.com.ua/phorum/instrukciya-...v-vide-kartinki
Рекомендовані повідомлення