Питание на ночь

[Olegarh_Z]

Поделитесь что кушаете на ночь. Я например за час до сна 200 гр нежирного творога запивая сладким чяем. Это вместо казеинового протеина.

[palyanucya]

Поделитесь что кушаете на ночь. Я например за час до сна 200 гр нежирного творога запивая сладким чяем. Это вместо казеинового протеина.

робиш ти правильно! творог це найкражий казеїновий білок! от тільки така тема на форумі вже розлядала здається. просто потрібно було поуважніше пошукати! :ab:

[SHOTA]

Поделитесь что кушаете на ночь. Я например за час до сна 200 гр нежирного творога запивая сладким чяем. Это вместо казеинового протеина.

сейчас когда на массе ем все, а так надо есть казеиносодержащие белки

[moops]

Еще месяц назад кушал перед сном кашку овсяную на молоке... пока не заметил что живот расти начал...

Сейчас пью за 40-60 минут до сна пролонгированный протеин. Если пить нечего - 200-300 грамм нежирного творога - лучшее решение.

[Olegarh_Z]

сейчас когда на массе ем все, а так надо есть казеиносодержащие белки

А в каких низкокалорийных продуктах кроме творога эти белки еще содержатся?

[moops]

А в каких низкокалорийных продуктах кроме творога эти белки еще содержатся?

Молоко и сыр, т.е. он содержится только в молочных продуктах.

Правда в молоке он либо в свободной форме либо в сочетании с кальцием.

Творог же это чистый казеин (при скисании молока казеин образует осадок - творог).

 

Так что творог, творог и еще раз творог :)

Змінено 19 лютого 2009 користувачем moops

[Евгений]

на ночь протеин а ночью амино жидкие или по утро,а потом досыпаю)))

[palyanucya]

Еще месяц назад кушал перед сном кашку овсяную на молоке... пока не заметил что живот расти начал...

Сейчас пью за 40-60 минут до сна пролонгированный протеин. Если пить нечего - 200-300 грамм нежирного творога - лучшее решение.

про такий чую в перше.. а що це за протеїн? просвіти!

[SHOTA]

на ночь протеин а ночью амино жидкие или по утро,а потом досыпаю)))

а сколько жидких амин ты за один прием принимаешь и сколько в капсюлах?

[moops]

про такий чую в перше.. а що це за протеїн? просвіти!

Пролонгированный протеин это протеин длительного действия, а если проще - казеин.

Змінено 20 лютого 2009 користувачем moops