ФАК для новичков

[DAM1En]

Konechno ponimaesh' )) Tol'ko problema v tom, chto esli ochen' mnogo rabotat' v polojennie dni, mojno peretrenirovat'sya, i rost mishc ostanovit'sya =( A tak hochetsya uskorit' process

[Schranz]

дополнительными нагрузками врядли получиться ускорение процесса... на сколько знаю, то ускоряют процесс стероиды...

мой тебе совет, хоть я и дрыщ)) лучше держысь режима, еда-сон-тренировки...

[DAM1En]

Po avataru ne zametno, chto drisch lol Steroidi ne interesuyut - ya hochu chtobi u menya vse stoyalo do starosti :)

[Schranz]

и правильно) а аватар ниочем не говорит...

[DAM1En]

Eto bila shutka ))

[Nik]

Konechno ponimaesh' )) Tol'ko problema v tom, chto esli ochen' mnogo rabotat' v polojennie dni, mojno peretrenirovat'sya, i rost mishc ostanovit'sya =( A tak hochetsya uskorit' process

 

ешь хорошо!!!! :connie_pizza-1: спи - если можешь побольше :lazy2: и в зал ходи регулярно!!!!! :d_training: и все прийдет через время!!!

слыхал поговорку: усердье и труд - все перетрут:) так вот это оно самое!!!

а нагрузки должны быть "достаточными " а не заоблачными , что бы ты мог востанавливаться, а не залазить в яму перетренированности!!!! :JC_spank:

[Diman1111]

Привет всем.Вот недавно начал ходит в зал хочу узнать сколько нужно делать упражнений на одну группу мышц за тренировку?

[SoulShaker]

Привет всем.Вот недавно начал ходит в зал хочу узнать сколько нужно делать упражнений на одну группу мышц за тренировку?

 

Я делаю 2-3 разных упражнения(в зависимости от группы мышц и их развития)

2-3 разных с разным направлением вектора нагрузки...

[SHOTA]

Привет всем.Вот недавно начал ходит в зал хочу узнать сколько нужно делать упражнений на одну группу мышц за тренировку?

это все зависит от цели тренировки

[Diman1111]

Ну цель тренировки-мышечная масса.