ФАК для новичков

[SHOTA]

Ну цель тренировки-мышечная масса.

раз в неделю 2-4 упражнения на каждую группу мышц(зависит от приоритета и вида мышц)

[Diman1111]

Спасибо,буду выбирать самые подходящие упражнения.Трицепсы,дельты и плечи,спину лучше в разные дни качать или не имеет значения?

[SHOTA]

Спасибо,буду выбирать самые подходящие упражнения.Трицепсы,дельты и плечи,спину лучше в разные дни качать или не имеет значения?

это зависит скока раз в неделю в зал ходить будешь

[Diman1111]

Хожу 4 раза

[SHOTA]

Хожу 4 раза

на массу я так делал:

пон: грудь, бицепс

вт:спина, трицепс

чт: ноги

пт:плечи

[Diman1111]

Спасибо)

[Diman1111]

Вот допустим в один день у меня грудь и бицепс....нужно сначала упражнения на грудь все сделать,апотом на биц(или наоборот)или сначала одно на грудь потом биц потом снова грудь и т.д.?

[B1ackLIT]

Вот допустим в один день у меня грудь и бицепс....нужно сначала упражнения на грудь все сделать,апотом на биц(или наоборот)или сначала одно на грудь потом биц потом снова грудь и т.д.?

Одни рекомендую сначала грудь потом бицепс, другие - грудь, бицепс, грудь, бицепс и т.д.

[Diman1111]

Понял,меня интересовало что нужно сначала полностью одну группу,а потом другую или упражнение на каждую группу по очереди.....как понял сначала одну,а потом другую

[B1ackLIT]

Понял,меня интересовало что нужно сначала полностью одну группу,а потом другую или упражнение на каждую группу по очереди.....как понял сначала одну,а потом другую

емае... Я написал что по разному советуют! Попробуй и так и так... как понравится так и делай.