DAM1En Опубликовано 15 мая, 2009 Опубликовано 15 мая, 2009 A esli rabotat' na grudnie i spinu 2 raza v nedelyu(s pauzoi v ~70 chasov), tipa: Pn - grudnie,triceps; Vt - Spinnie, trapeciya, plechi; Chetv - grudnie, biceps; Ptn - Spinnie, nogi.. Koroche, budet li massa grudnih i spinnih, esli po takoi sheme zanimat'sya, rasti bistree chem esli bi ya kachal spinnie i grudnie po odnomu dnyu v nedelyu?
SHOTA Опубликовано 16 мая, 2009 Автор Опубликовано 16 мая, 2009 A esli rabotat' na grudnie i spinu 2 raza v nedelyu(s pauzoi v ~70 chasov), tipa: Pn - grudnie,triceps; Vt - Spinnie, trapeciya, plechi; Chetv - grudnie, biceps; Ptn - Spinnie, nogi.. Koroche, budet li massa grudnih i spinnih, esli po takoi sheme zanimat'sya, rasti bistree chem esli bi ya kachal spinnie i grudnie po odnomu dnyu v nedelyu? можно, но лучше раз в неделю но на совесть
Admin Опубликовано 16 мая, 2009 Опубликовано 16 мая, 2009 A esli rabotat' na grudnie i spinu 2 raza v nedelyu(s pauzoi v ~70 chasov), tipa: Pn - grudnie,triceps; Vt - Spinnie, trapeciya, plechi; Chetv - grudnie, biceps; Ptn - Spinnie, nogi.. Koroche, budet li massa grudnih i spinnih, esli po takoi sheme zanimat'sya, rasti bistree chem esli bi ya kachal spinnie i grudnie po odnomu dnyu v nedelyu? Не тренируй одну мышцу более 1-го раза в неделю.
DAM1En Опубликовано 16 мая, 2009 Опубликовано 16 мая, 2009 (изменено) можно, но лучше раз в неделю но на совесть A to ya ochen' hochu seichas uvelichit' grudnie i spinnie.. Ruki u menya poka i tak bolee-menee rastut, a vot tors otstaet =( Kstati, a kak-je Arnold Shul'cenfegel'(Schwarzenegger) po tri raza v nedelyu trenirival odni i te je gruppi mishc? Eto u nego genetika takaya chisto bila, ili so vremenem kajdii mojet doiti do takogo? Kstati, ya delayu po 5-6 razlichnih uprajnenii na kajduyu gruppu mishc(ya imeyu vvidu tol'ko grudnie i spinnie,+ posle 3-4 uprajneniya na prochie, po 3 podhoda, pauzi mejdu podhodami ne bolee 90 sekund, vesa primerno 60-80% ot maksimal'nih(standart - 60), 2 raza v nedelyu) - ustalosti ne chuvstvuyu.. Pochemu i sprashivayu, sobbsno - a to mojet ya ustalosti ne chuvstvuyu, a mishci vse ravno ne rastut.. Изменено 16 мая, 2009 пользователем DAM1En
Admin Опубликовано 16 мая, 2009 Опубликовано 16 мая, 2009 A to ya ochen' hochu seichas uvelichit' grudnie i spinnie.. Ruki u menya poka i tak bolee-menee rastut, a vot tors otstaet =( Kstati, a kak-je Arnold Shul'cenfegel'(Schwarzenegger) po tri raza v nedelyu trenirival odni i te je gruppi mishc? Eto u nego genetika takaya chisto bila, ili so vremenem kajdii mojet doiti do takogo? Арнольд Шварценеггер через каждій месяц менял программу, так что это не факт что и как тут он качал. А от частых тренировок ты не только не получишь результата, но можешь еще и уменьшить свои остающие части.
SHOTA Опубликовано 17 мая, 2009 Автор Опубликовано 17 мая, 2009 Арнольд через каждій месяц менял программу, так что это не факт что и как тут он качал. А от частых тренировок ты не только не получишь результата, но можешь еще и уменьшить свои остающие части. это правильно. вот я перешел с 4 дневных на 3-х дневные тренировки в неделю
B1ackLIT Опубликовано 17 мая, 2009 Опубликовано 17 мая, 2009 если не ошибаюсь то Арнольд и по 2 раза в день тренировался...
SHOTA Опубликовано 17 мая, 2009 Автор Опубликовано 17 мая, 2009 если не ошибаюсь то Арнольд и по 2 раза в день тренировался... и глотал в день месячную дозу стероидов
B1ackLIT Опубликовано 17 мая, 2009 Опубликовано 17 мая, 2009 и глотал в день месячную дозу стероидов Ну так куда без этого))) Даже в те времена.
Рекомендуемые сообщения
Создайте учетную запись или войдите, чтобы комментировать
Вы должны быть пользователем, чтобы оставить комментарий
Создать аккаунт
Зарегистрируйтесь для получения аккаунта. Это просто!
Зарегистрировать аккаунтВойти
Уже зарегистрированы? Войдите здесь.
Войти