питание до и после тренировки

[boobod]

Здравия.

Подскажите,чем лучше загрузиться после вечерней трени,которая заканчивается в 19 часов и дальше.

Ну сразу понятно,что можно выпить стакан виноградного сока,ВСАА. А в последующий час. Нужно ли съедать углеводы перед сном и в каком кол-ве?

Змінено 12 жовтня 2010 користувачем boobod

[yobilovus]

забей в поиск на форуме "углеродное окно" и узнаешь что после трени обязательно хорошо покушать углеродов, можно даже сладкого и тортиков

[Nik]

забей в поиск на форуме "углеродное окно" и узнаешь что после трени обязательно хорошо покушать углеродов, можно даже сладкого и тортиков

я бы сказал НУЖНО быстрых углей...ибо энергию нужно быстро закидывать а пока "заедут" длинные угли....

просто в тортиках жира дозвезды))))

[boobod]

Если внимательно прочитать мой пост можно заметить,что я написал про виноградный сок ~ 30г быстрых углей.

Меня именно интересует,что съесть по приходу домой в 18-00 и далее часов вечера.

 

забей в поиск на форуме "углеродное окно" и узнаешь что после трени обязательно хорошо покушать углеродов, можно даже сладкого и тортиков

а про "углеРодное окно" я действительно ничего не слышал...

[Nik]

Если внимательно прочитать мой пост можно заметить,что я написал про виноградный сок ~ 30г быстрых углей.

Меня именно интересует,что съесть по приходу домой в 18-00 и далее часов вечера.

а про "углеРодное окно" я действительно ничего не слышал...

гейнер или протеин (оба на соке виноградном, например) не рассматриваешь?

в любое время суток после трени нужны углеводы!

лично я после трени а это 21:30 пью быстрые угли и ем что нибудь

а потом в 23:00 - 23:30 творог и баиньки

[boobod]

гейнер или протеин (оба на соке виноградном, например) не рассматриваешь?

в любое время суток после трени нужны углеводы!

лично я после трени а это 21:30 пью быстрые угли и ем что нибудь

а потом в 23:00 - 23:30 творог и баиньки

гейнер точно не для моего организма-заплыву сразу.

Вообще хочу поэкспериментировать и отказаться от добавок.Заменить все натурпродуктом)

после трени для меня стакан виноградного нормально,я считаю. У меня затруднения именно с углями вечером. Пока буду есть грамм 30-40 углей, а там может кто еще опытом поделится

Змінено 12 жовтня 2010 користувачем boobod

[warbird]

Тренируюсь поздно вечером.

 

Заметил, что если все углеводы до тренировки сжирать, то % жира меньше становится немного. После тренировки ем только белки/жиры

[Егорычъ]

если худеешь надо не есть до треши 2 часа и после 2 часа если набираешь массу то кушаешь за 1.5 часа до треши после треши гейнер(быстрые угли) минут через сорок натуральная белковая пища

[warbird]

если худеешь надо не есть до треши 2 часа и после 2 часа если набираешь массу то кушаешь за 1.5 часа до треши после треши гейнер(быстрые угли) минут через сорок натуральная белковая пища

 

глупость какая-то :JC_doubledown:

[StrongMen]

если худеешь надо не есть до треши 2 часа и после 2 часа если набираешь массу то кушаешь за 1.5 часа до треши после треши гейнер(быстрые угли) минут через сорок натуральная белковая пища

если набираеш массу то согласен.

Ну а если худееш...всеравно посли трени надо покушать..это точно пойдет на пользу