питание до и после тренировки

[Егорычъ]

да я понял что в написанном нет АС, просто решил уточнить, интересно было чистота эксперимента или ты еще дополнительно на витаминах )))

расшифруй че это "два чепачка джек 3д"

ты что с луны свалился?два черпока это две мерные ложки .вот описание джек 3д

[Hvaran]

а зачем сметану? творог можно, но не более 4%-ного. Зачем же жиры прибавлять себе?

Или ты сумист? :ap:

А в идеале лучше сразу сывороточный протеин - 40гр, а потом через час уже творог можно

 

Лучше покупать молочные продукты с низкой жирностью до 5% или 0% но какой-нибудь дорогой. Просто методы которые используются для полного обезжиревания молочки дают осадок который остается в продуктах, если же продукт более дорогой то чаще всего используються более современные методы обезжиревания и осадка не дают.

 

А ещё кстати молочные жиры помогают усвоению кальция который очень цениться в молочных продуктах и даёт им свойство предотвращению и выводу жира из организма. Вообщем молочный жир помагает выводить человечески жир)

 

И кстати о дотренировочном питании. Гликоген имеет свойство накапливаться поэтому очень важно, успеть поесть до трениовки 2-3 раза. Если вы проснетесь и у вас тренировка с утра выпьете гейнер или что-то типа того - сил не будет(проверено). Послетрнировочное углеводное окно открываеться через 20 минут белковое через 40. Сывороточный или гидролизат, и сладенькое или лучше гейнер(мальтодекстрин(кукурузный крохмал))

[OlegRO]

Кордицепс - Гриб, паразит и энергетик

 

https://www.youtube.com/watch?v=pK4zTeq5Ob4

[Citrovod]

Случайно забрел в эту тему, немного полистал и решил тоже спросить. Многие пишут, что сразу после тренировки нужно сьесть быстрых углей. Я всегда после тренировки випиваю протеин, иду в душ и еду домой. На все уходит где-то 30-45 мин. Дома пока разложу вещи уходит еще 15-20 мин и потом сажусь кушать кашу с грудкой. Это плохо?

[OlegRO]

это похер

[inimak]

Быстрых углей можно не есть вообще.

[OlegRO]

а как же тогда заработать диабет??

[MaJ0r]

а как же тогда заработать диабет??

а что с ними заработаешь?

Все можно есть, если в меру. Но если хочется(как говорят американцы) 6-pack abs тогда придется поднапрячься и расставит приоритеты. Это не тебе Олег, а вопрошающему

[Citrovod]

а что с ними заработаешь?

Все можно есть, если в меру. Но если хочется(как говорят американцы) 6-pack abs тогда придется поднапрячься и расставит приоритеты. Это не тебе Олег, а вопрошающему

Так я быстрые и ем очень редко, кусочек шоколадки утром с кофе не считается))

Ответы в теме породили сомнения...

[Tomcrafd_]

Случайно забрел в эту тему, немного полистал и решил тоже спросить. Многие пишут, что сразу после тренировки нужно сьесть быстрых углей. Я всегда после тренировки випиваю протеин, иду в душ и еду домой. На все уходит где-то 30-45 мин. Дома пока разложу вещи уходит еще 15-20 мин и потом сажусь кушать кашу с грудкой. Это плохо?

имеет значение общий калораж после тренировки. остальное фигня. Я вообще сало ем вечером после треши.