питание до и после тренировки

[OlegRO]

Все можно есть, если в меру.

а мы типа знаем эти "меры"?

один получил работу в офисе, ходил через Ашан,

каждый рабочий день попивая утром фрешшшшш

полгода и диабет

 

сало - это жестоко)

[inimak]

сало - это жестоко)

OlegRO,

Сало это вообще как? Я уж и не помню кто это такой. :ak:

[OlegRO]

это к Tomcrafd_

я тоже

не помню

 

[Tomcrafd_]

а чё? я зато красное мясо не ем, а сало только так)))

[andreyyy]

Ночью встал и почувствовал острую нехватку блинчиков в организме.

Съел 7 блинов с 2 стаканчиками молока.

 

Сало просто закончилось (

[sheff]

имеет значение общий калораж после тренировки.

Tomcrafd_,

хм, и какой же калораж должен быть после тренировки? Правда, интересно стало.

Может, ты имел ввиду суточный?

[OlegRO]

имел ввиду суточный?

по-ученому нужно учитывать трехсуточный)

[Kito]

по-ученому нужно учитывать трехсуточный)

а как считать когда первые были? если например вчера были первые,а сегодня вторые, то как быть со вчера если для него это были вторые, и для сегодня стали третьи?

[Tomcrafd_]

Tomcrafd_,

хм, и какой же калораж должен быть после тренировки? Правда, интересно стало.

Может, ты имел ввиду суточный?

модные фитнес тренеры звёзд американского футбола утверждают, что углеводное окно после тренировки это всё туфта, главное именно кол-во калорий в промежутке после окончания вечерней тренировки и до сна. так что в меня какашками не надо кидать. :connie_running:

[OlegRO]

а как считать когда первые

считать нужно от всплеска или падения

к примеру, недобрал 800 ккал сегодня, завтра +400, послезавтра +400

и организм отработает так, как и не было недобора

 

углеводное окно после тренировки это всё туфта

окно реально и работает

это доказано и бесспорно

только многие не понимают

в чем оно собственно заключается

что это - "послетренировочное окно"?