Сушка

[SeedEX]

Я например не люблю бегать. Как по мне то лучше 30минут на орбитреке. Для сжигания больше жира я так делаю: с1по 5 мину - 1 уровень сложности, с 5 по 10 - 2 уровень, с 10 по 15 - 3 уровень, с 15 по 20 - 4 уровень, с 20 по 23 - 3 уровень, с 23 по 26 - 2 уровень, с 26 по 30 - 1 уровень(уровни на приьборе орбитрека устанавливаются).

 

Попробую. Я просто 30мин маслаю))

[SHOTA]

Попробую. Я просто 30мин маслаю))

потеть начинаю последние 15 минут

[Евгений]

ребят совет-не заморачивайтесь прессом.2-3 упражнения в начале тренировки без отдыха и в конце и все.если правильно сушишся-пресс сам по себе появится.а так живот будет сильный а сверху все равно слой жира.эта мышца сама быстрая накачивается.просто грамотно сушитесь.кстати от бега именн прес и появляется,так как брюшные мшцы постоянно в статике

[DimanbI4]

Сегодня столкнулся с проблемой с которой раньше никогда не сталкивался. Вообщем у меня всегда были довольно массивные ноги, широкие бёдра и большие икры, после 8 месяцев в ББ мои ноги естественно ещё увеличились, сегодня пошел покупать джинсы, в общем тут и появилась проблема, размер мой не сильно увеличился, но за то теперь очень сложно подобрать норм джинсы, получается так что все они обтягивают и облегают мои ноги начиная с бедер и до колена,еле еле нашел подходящие джинсы и то с опасением, что через некторое время и они будут малы. Я давно об этом задумывался, но не заморочивался, я бы хотел уменьшить или подсушить свои ноги, вообще реально ли это сушка одной группы мышц? Если да то как правильно это делать, вот например я каждое лето, каждый день утром встаю и бегаю по берегу реки и это лето не исключение - повляет ли как то бег на массу ног?Или стоит заняться ещё чем то!

[Eleven]

дауж.... надо со своим жиром на животе и боках тоже бороться как-то активнее...

..диету не соблюдаю..., но и сладкого не ем...

[Илья]

ребят совет-не заморачивайтесь прессом.2-3 упражнения в начале тренировки без отдыха и в конце и все.если правильно сушишся-пресс сам по себе появится.а так живот будет сильный а сверху все равно слой жира.эта мышца сама быстрая накачивается.просто грамотно сушитесь.кстати от бега именн прес и появляется,так как брюшные мшцы постоянно в статике

А если сушить нечего и преса как не было так и нет?

[aliksan]

А если сушить нечего и преса как не было так и нет?

пресс есть у всех. но если его не видно, это не проблема его отсутствия, а проблема присутствия жира.

[SHOTA]

пресс есть у всех. но если его не видно, это не проблема его отсутствия, а проблема присутствия жира.

если пресс на массу не качаешь, то его никогда не будет, какой бы сухой ты не был. Может что-то и будет видно типа слабовыраженных кубиков , но если хочешь качественный пресс с большими кубиками , то надо его качать с отягощениями постоянно

[aliksan]

если пресс на массу не качаешь, то его никогда не будет, какой бы сухой ты не был. Может что-то и будет видно типа слабовыраженных кубиков , но если хочешь качественный пресс с большими кубиками , то надо его качать с отягощениями постоянно

 

а смысл? чтобы пузо вываливалось в расслабленном состоянии?

когда мышцу качаешь, она становится не только объемнее, но и длиннее. не вижу смысла тренировать пресс, кроме как для поддержания его тонуса.

[SHOTA]

не вижу смысла тренировать пресс, кроме как для поддержания его тонуса.

сейчас я так делаю, в неделю 2 раза пресс качаю по 10 подходов за тренировку, но отдельно (пресс качаю вместе с кардио тренировкой)