Сушка

[Cell]

Если это обо мне, то у меня тот гейнер уже пол года стоит. Приобретен, когда никаких сушек не планировалось. Да и по долгу службы. могу взять гейнер когда нужно.

[Cell]

пс. штаны уже спадают ))) но общий атлетический вид особо не пострадал) верх так вообще лучше смотреться стал) венки там на бицепсах, дельтах виднеются)) По-моему бицепс стал более пиковым что-ли. Да и дельты прорисовались немного) Ушло почти 5 килограмм. Сейчас вес около 68 - 68.3.

[Outlawif]

Что разрушило все планы.

Был выбор, или пропустить их, и готовиться уже на следующий год, в комфортную категорию, или попробовать слиться на категорию меньше, в 66кг!! где нормативы меньше на 47,5кг. В общим выбрали второе. ХЗ, получится что-то из этого или нет, но если бы не попробовал, то точно не узнаю ;)

Ага, ясно. Ну, шансы такие себе конечно. Но раз уж решил попробовать, я бы сразу рекомендовал на кето, сходу. К соревнованиям ужесточить диету, пока не втиснешься в весовую. Ну а что по силовым сохранить удастся, это большой вопрос. Как ты сказал - не попробуешь, не узнаешь. Но так вот быстро и сходу слить вес я вижу только такой вариант. Жир топить ты будешь гораздо дольше, не так много на тебе жира, чтобы его килограммами в неделю сбрасывать.

[Outlawif]

а если тренировка качковская - 6-15 диапазон повторений?

начитавшись качка с Израиля на фите, я пробовал угли пить прямо на тренировке (25 г). было тренироваться веселей, но кишечник дуло, мешало приседать и тянуть. не понравилось именно по этой причину

Если тренировка качковская, то угли вообще скорее противопоказаны. Ты же провоцируешь выброс инсулина, сдвигаешь баланс в сторону накопления углей, а не расхода, это снижает энергетику (именно мышечную). Хотя конечно тренироваться может быть "веселее" ) Нет, я против всяких углеводных изотоников.

[Cell]

Значит будет вот такой вот эксперимент)) Ну и колоссальный опыт))

Все-же считаю, что от данного эксперимента больше плюсов, чем минусов)

Всем спасибо за советы.

[OlegRO]

толковенько так

https://www.youtube.com/watch?v=NouVSvovnew

[Ark]

Ваще не понятно, что тема с названием "сушка" делает в разделе тренировок?

[OlegRO]

здесь должны спрашивать "а как тренироваться на сушке?"

[dozer]

Посмотрел последнее видео Гусева и запутался теперь. Как лучше горит жир - при правильно подобранном пульсе 125-140, или же чем сильнее е*ашишь тем лучше, с пульсом 160 и тд... ?!

[OlegRO]

первое