Подводка к соревнованиям

[MaJ0r]

Блин как тут в категорию втулиться второй тренер на смене принёс 3 кг эклеров и мне 1 кг презентовала и бляха вкусные такие :Koshechka_08:

У нас есть тема подарю. Думаю найдутся люди, кто с радостью слопает вместо тебе 1кг эклеров и даже слать никуда не придется их )

[xx07xx]

Соревнования завтра? Удачи тебе)

Спс. 120/132.5 а 140 не дожал

Вес 81. Клубные соревы. 42года)

[MaJ0r]

Спс. 120/132.5 а 140 не дожал

Вес 81. Клубные соревы. 42года)

А что с весом случилось, куда 2 кг дел?

[xx07xx]

А что с весом случилось, куда 2 кг дел?

 

я заметил, что с утра дор вечера гуляет 1кг. А остальное урезал угли

[Kito]

В воскресенье соревы по жиму, крайний жим был в прошлое воскресенье то есть уже прошло 1.5 недели, с пятницы тренировок не было ибо приболел чуточек решил передых взять, сделать 1-2 лёгких фулбади для тонуса? А то что- то я очкую 2 недели без нагрузок грудь будт, + чуток прихворал, чтобы спада не было сильного

[VUBlack]

Показать

сделать 1-2 лёгких фулбади для тонуса?

ну сделай одну сегодня, если так неймется потом отдых

[MaJ0r]

В воскресенье соревы по жиму, крайний жим был в прошлое воскресенье то есть уже прошло 1.5 недели, с пятницы тренировок не было ибо приболел чуточек решил передых взять, сделать 1-2 лёгких фулбади для тонуса? А то что- то я очкую 2 недели без нагрузок грудь будт, + чуток прихворал, чтобы спада не было сильного

норм все, легкую тренировку груди, не многоповторку, с правильной техникой проведи. Одну и все. Сегодня, завтра уже поздно. Легкую, в прямом смысле слова 60% от 1ПМ, несколько подходов по 3-6 повторов. Подсобку типа сгибания на трицепс, подъем на бицепс и спину, в легком режиме, просто кровь погонять. Так люди, которые по Рогожникову или подобным схемам выступали рекорды мировые ставили.

[Kito]

Спасибо за совет.

[MaJ0r]

Спасибо за совет.

странно что никто из лифтеров не высказал свое мнение, я теоретик больше, могу не все до конца понимать или некие нюансы упускать из вида. А тут вроде куча ребят соревнуются, а такие тонкие материи не освещают, неужели это секрет?

[bartid93]

В воскресенье соревы по жиму, крайний жим был в прошлое воскресенье то есть уже прошло 1.5 недели, с пятницы тренировок не было ибо приболел чуточек решил передых взять, сделать 1-2 лёгких фулбади для тонуса? А то что- то я очкую 2 недели без нагрузок грудь будт, + чуток прихворал, чтобы спада не было сильного

мне тренер говорит неделю перед соревнованиями вообще не заниматься

та и сам я заметил, что если какое то движение не делаю вообще 1-2 недели - то большие веса после хорошей разминки идут на много легче

так что если соревы через 3-4 дня, то я б уже ничего не делал

максимум, если прям так не ймется, то как уже выше сказали, немного кровь погонять с отработкой техники пару подходов по несколько повторений, вес я б больше 50% не ставил бы, и с остальными МГ так же сделай, если хочешь и их потренировать