Дискомфорт в плече и руке

[Kiker84]

Нужен совет. Ситуация такая: несколько месяцев назад появился дискомфорт в левой руке (на рисунке №1, вдоль красной линии), например, в жиме лежа при поднятии с нижней точки. Проблема решалась, если хорошо разогреться с большим количеством повтором и малом весе. Сделал перерыв в тренировках в 1,2 месяца. Теперь рука вроде бы не беспокоит, но появилась боль в левом плече (на рисунке №2). Аналогично, при жиме или на брусьях при поднятии из нижней точки. Что это может быть и как вылечить, не таскаясь по мед. учреждениям)

[bartid93]

Нужен совет. Ситуация такая: несколько месяцев назад появился дискомфорт в левой руке (на рисунке №1, вдоль красной линии), например, в жиме лежа при поднятии с нижней точки. Проблема решалась, если хорошо разогреться с большим количеством повтором и малом весе. Сделал перерыв в тренировках в 1,2 месяца. Теперь рука вроде бы не беспокоит, но появилась боль в левом плече (на рисунке №2). Аналогично, при жиме или на брусьях при поднятии из нижней точки. Что это может быть и как вылечить, не таскаясь по мед. учреждениям)

ты сам ответил - хорошо разминаться

и не только со штангой, а еще перед штангой хорошо руками ногами помахать

и снизь веса, возможно не успевает организм восстановиться, и с техникой возможно недочеты

[andreyyy]

Брусья лучше отменить.

Перед каждой жимовой тренировкой L-разводки до жжения.

[VUBlack]

и штангу лучше на гантели сменить, если ты не лифтер

[Valery]

То топикстартер.

В этом разделе есть несколько тем, посвященных аналогичным проблемам. Найди их по приблизительным названиям и не поленись, почитай - найдешь там больше дельных советов и рекомендаций, чем сейчас по новому тебе начнут давать...

[Kiker84]

ты сам ответил - хорошо разминаться

и не только со штангой, а еще перед штангой хорошо руками ногами помахать

и снизь веса, возможно не успевает организм восстановиться, и с техникой возможно недочеты

Для плеча разминка не помогает, тем более, что так же не должно быть в целом)

 

Брусья лучше отменить.

Перед каждой жимовой тренировкой L-разводки до жжения.

Имеете в виду создать предварительную усталость в мышцах?

 

и штангу лучше на гантели сменить, если ты не лифтер

А почему гантели лучше?

[Kiker84]

То топикстартер.

В этом разделе есть несколько тем, посвященных аналогичным проблемам. Найди их по приблизительным названиям и не поленись, почитай - найдешь там больше дельных советов и рекомендаций, чем сейчас по новому тебе начнут давать...

Понял) Поищу похожее. Честно говоря, я думал, что напишут - у тебя скорее всего это..., купи мазь эту... ну и снизить нагрузку :ab:

[VUBlack]

1. Имеете в виду создать предварительную усталость в мышцах?

 

 

2. А почему гантели лучше?

1 - почитай что такой л разводки

2- при использовании гантелей и вес снаряда меньше, и всякие там стабилизаторы по другому работают, + можно варьировать технику под себя, что б болей не было, у меня так на штанге локоть болит, если на большие веса хожу, а с гантелями все ок

[andreyyy]

Имеете в виду создать предварительную усталость в мышцах?

 

Нет.

Накачать кровь во вращатели плеча, чтобы они более туго обтягивали сустав

[kotyuk]

Нужен совет. Ситуация такая: несколько месяцев назад появился дискомфорт в левой руке (на рисунке №1, вдоль красной линии), например, в жиме лежа при поднятии с нижней точки. Проблема решалась, если хорошо разогреться с большим количеством повтором и малом весе. Сделал перерыв в тренировках в 1,2 месяца. Теперь рука вроде бы не беспокоит, но появилась боль в левом плече (на рисунке №2). Аналогично, при жиме или на брусьях при поднятии из нижней точки. Что это может быть и как вылечить, не таскаясь по мед. учреждениям)

По локализации там находится длинная головка бицепса и ее сухожилие. Соответственно возмодная проблема - тендинит и/ или вывих сухожилия длинной головки бицепса плеча (pulley lesion), или даже SLAP. Лечение от ппотивовоспвлительной терапии до операции. Может помочь постоянное небольшое напряжение бицепсов во время выполнения упражнений, подбор ширины хвата, положения запястья и т п. Если не плможет, нужен осмотр. Может быть и другой диагноз - проблемы со вращательной манжетой и т.п., но, думаю, ведущей здесь будет патология сухожилия длинной головки бицепса