помогите мне

[тимофей12222]

Прошу совета у взрослых людей,которые хорошо разбираются в этом.Мне 15 лет,я занимаюсь с 8 лет футболом,худой.По генетике передалось как у папы верх вроде мезоморфа а ноги худые очень.Очень хочю набрать массу,но так как футбол,у меня уходит много калории,и мне это с трудом даётся.При росте 167-170,у меня вес 50-51 килограмм, объём икры всего 31 см.Подскажите что делать в моей ситуации,гейнер рано пить.

Показать

[AT0N]

У тебя и верх, и низ эктоморфа. Ты еще растешь, поэтому более полную картину сможешь наблюдать годам к 18ти к какому типу телосложения ты склонен. Но, скорее всего, все-таки эктоморф.

Совмещать футбол и бодибилдинг практически не реально. Заниматься бодибилдингом тебе еще рано.

Самый лучший вариант для тебя сейчас - брусья и турник (подтягивания широким хватом). Хорошо кушать, не забывать о мясе, яйцах, творог на ночь. Но следить чтоб не начать заплывать жиром, если начнешь слишком хорошо кушать.

Еще, как вариант, бассейн - разовьешь дыхалку и плечи широкие.

[cybotron]

чтобы набрать массу надо бросить футбол) но ты ж планируешь стать проф футболистом? 8 лет это серьезно.

Усиливай питание! больше углеводов из каш ( овсянка, гречка, перловка)

Если есть "спонсор" то купи качественный whey protein и пей его с мёдом, между основными приемами пищи, это будет отличная подпитка.

Железо лучше пока не трогать...потерпи еще 2 года) Как тебе уже подсказали, плаванье\турник\брусья хорошее офп для твого возраста.

[тимофей12222]

чтобы набрать массу надо бросить футбол) но ты ж планируешь стать проф футболистом? 8 лет это серьезно.

Усиливай питание! больше углеводов из каш ( овсянка, гречка, перловка)

Если есть "спонсор" то купи качественный whey protein и пей его с мёдом, между основными приемами пищи, это будет отличная подпитка.

Железо лучше пока не трогать...потерпи еще 2 года) Как тебе уже подсказали, плаванье\турник\брусья хорошее офп для твого возраста.

Да я планирую стать про.футболистом,но как вы сказали 2 года потерпеть,у меня врядли есть столько времени,просто в 17-18 лет уже футбольный выпуск,когда надо попадать в какие-то команды проф.,и врядли на меня такого кто-то посмотрит.У меня есть не плохая техника,но в плане корпуса мне тяжело.

 

 

[VUBlack]

тебе лучше у своих тренеров спросить че да как делать, ибо наберешь веса сто процентов потеряешь в технике, а если это лучшее твое достоинство, то.... глянь на того же Ди Марию, его худоба не мешает ему работать корпусом, у него конечно такого разлета в рост вес нет, но ему и не 15 лет

ps а где играешь?