Подскажите с программой.

[gresso]

Привет,посоветуйте что можно добавить или убрать с списка тренировки.

 

Тяга Блока за Голову 4х

Тяга Штанги до Пояса 4х

Становая Румунская 4х

Тяга до грудей обр.хв 2х

Тяга блока сидя 2х

Штанга бицепс 4х

Гантели бицепс 4х

Скамя скотта бицепс 4х

 

 

 

Жим штанги лежа 4х

Розводка лежа с гантелями 4х

Жим штанги в наклоне 4х

Брусья (с вагой) 4х

Французкий жим 4х

Трицепс на блоке с веревкой 4х

 

 

 

 

присед со штангой 4х

подъем на носки со штангой 4х

Жим штанги стоя 4х

Жим штанги сидя 2х

Шраги со штангой 7х

[OlegRO]

19 упражнений за тренировку, для кого программа?

стаж, объемы, веса, дозировки?

[SRZ]

я думаю это сплит на 3 дня

лол) 12 подходов на бицуху и 4 всего на ноги, не считая голени :s093:

[OlegRO]

короче, что гадать

явно вот ваши темы на долгое время

1.

https://ironflex.com.ua/phorum/instrukciya-...v-vide-kartinki

2.

https://ironflex.com.ua/phorum/trenirovki-dlya-novichka

[81eg]

Тема закрыта.