низ бицепса при жиме лежа

[andreyyy]

посмотрел на малана и вижу что они берутся как я раньше узко и заламывают кисти

Давно обратил внимание.

У меня аж глаза округляются каждый раз.

Я настолько деревянный, что даже через боль так бы не подлез, а он детина побольше моего будет.

 

Вот самое мое первое описание.

Первое сообщение в теми связок

 

https://ironflex.com.ua/phorum/svyazki/p/49...%F1#entry492343

[ochenpro]

ну а когда приседаешь у тебя тоже никакого дискомфорта именно в приседе, да?

[andreyyy]

ну а когда приседаешь у тебя тоже никакого дискомфорта именно в приседе, да?

Да, начинается на жиме.

Когда уже сильно болят, то чувствую и на приседе, еще сильней - уже и в покое.

 

Сценарий такой, что сначала тяжелый присед в кайф без каких-то проблем, через день больно жать.

Сто раз проверено. Закономерность стопудовая

[MaJ0r]

Сегодня жал после тяжелых для себя приседаний, тоже испытал дискомфорт какой-то внизу левого бицеса, странно, т.к. сильно узко на приседаниях не берусь, после того как связки на правой руке угробил давным давно, просто правую руку не могу близко к плечам придвинуть из-за боли.

[ochenpro]

Да, начинается на жиме.

Когда уже сильно болят, то чувствую и на приседе, еще сильней - уже и в покое.

 

Сценарий такой, что сначала тяжелый присед в кайф без каких-то проблем, через день больно жать.

Сто раз проверено. Закономерность стопудовая

ага, тоже самое что и у меня значит. значит буду как раньше широко браться

 

 

просто хорошо когда узко берешься - ты еще в руках держишь какой-то процент веса и напряжение больше создается в верхней части тела

а вот когда широко берешься, то штанга тупо лежит на спине а руками почти расслабленными только придерживаешь что бы она не куда не укотилась..у меня в таком случае расслаблена и верхняя часть спины овобще и как-то уже вроде и не так уверено приседаю

ну здоровье важнее, так что буду пошире браться. а то в жиме у меня не -10кг как ты пишешь, а все -30 наверное когда болит)

[ochenpro]

вот нашел ту же тему на другом форуме

https://forum.powerlifting.ru/index.php?showtopic=11131

 

нужно убдет попробовать так бицепсом поработать перед жимами. мб быстрее пройдет

Показать

Цитата(Birserg @ 29.9.2008, 9:58) <{POST_SNAPBACK}>

Что-то подобное есть и у меня. Только подозреваю что не связки, а сами бицепсы ноют. В двух случаях - в 10 см. от груди при жимах лежа в билдерской технике, счас при приседаниях начали болеть:-( В подъемах на бицепс и работе на спину ничего не болит!? Счас делаю подъемы на бицепс между подходами, вроде как помогает. Возникла мысля бицепс "капсикамом" намазать для разогреву. Стоит ли???

________

У меня тоже очень болели эти же места от тяжелых жимов. Проблему решил почти полностью. Перед тяжелым жимом, между разминочными подходами, памплю бицепс легенькой гантелькой на 13-17 повторений. Биц забиваю кровью до характерного жжения. Боли практически полностью исчезли!

[andreyyy]

В группе в ВК как-то кто-то советовал после каждой тренировкой жима делать прокачку бицепса.

Мне не помогло вообще.

[rogazzo]

упс......та же самая ситуация,только в основном болит не низ бицепса,а верх предплечья с переходящей болью к концу трени на весь локтевой сустав и брахиалис с низом бицепса.У меня особенно на левой руке и так что именно первое повторение в жиме через болевой в плоть до того что гриф падает на грудь.отчетливо чувствуется после приседа,берусь тоже узким хватом,выкручивая локти.

[ochenpro]

ну у меня у друга после приседа и где-то в предплечье тянуло вместе с болями в бицепсе. вот где-то в районе брахирадиалиса

 

так вот он говорил что делал подъемы на бицепс обратным хватом с штангой 10-15кг с медленным опусканием в негативной фазе в конце каждой тренировки. без напряга, в 2-3 подходах по 15 повторений, чисто старался прочувствовать натяжения в предплечье

 

вот говорит это помогло с болями в предплечье, но сам низ бицепса так и болел на жиме) так что нам с тобой не поможет это

[rogazzo]

В группе в ВК как-то кто-то советовал после каждой тренировкой жима делать прокачку бицепса.

Мне не помогло вообще.

мне посоветовали предплечья под разными углами в супинациях,мотивируя что именно они слабенько развиты и болят