Программа для эктоморфа

[mrbob]

Налегай на присед, тягу штанги в наклоне, брусья и турник с дополнительным отягощением.

Так и сделаю. На пару месяцев вернусь к своей обычной программе, а потом снова на пампинг от Назаренко.

[mrbob]

Вал, ну тебе ли объяснять! Голень - на ноге, икра - в банке (в рыбке, в кабачке...). Главное, что кругом рост ))

 

...мечтательно: икры захотелось. Из кабачка.

 

Главное, что кругом рост ))

:sarcastic:

[OlegRO]

Результатом очень доволен.

растешь - и хорошо)

 

В любом случае - огромное спасибо за ссылку! Открыл для себя массу нового

всегда пожалуйста и спасибо, что не думаешь стереотипами и пробуешь на себе

[inimak]

...мечтательно: икры захотелось. Из кабачка.

Дык в любом супермаркете валом. Только не забудь прота домешать, а то не попрёт. ))

[81eg]

а потом снова на пампинг от Назаренко.

Какой пампинг при весе 66кг?!!))

[Valery]

Ты, Олежка, ошибаешься - он уже весит 69 кг. Можно пампить )))...

[Gultu]

Показать

В последний раз, после серьезных стрессов увидел на весах цифру 66 (при росте 182) и решил что это совсем край.

Дружище, ты не такой уж и эктоморф, как жалуешься) Знаю много ребят с намного большим разрывом рост/вес. Сам когда начинал при росте 187 вес был 57 либо 59 не помню

[mrbob]

Ты, Олежка, ошибаешься - он уже весит 69 кг. Можно пампить )))...

 

Бери выше! 74 уже наЖрал )

66 - это цифра, с которой я начинал.

 

Над пампингом принято подшучивать и относиться слегка снисходительно, но.. работает же!

 

[mrbob]

Дружище, ты не такой уж и эктоморф, как жалуешься) Знаю много ребят с намного большим разрывом рост/вес. Сам когда начинал при росте 187 вес был 57 либо 59 не помню

 

Эктоморф - это я писал не с целью поныть, а скорее, обозначить тип телосложения и обмена веществ.

Я считаю достаточно важным учитывать это в тренировках и питании.

Мезоморф может спокойно заявить мол, чего ты паришься, бомби базу и расти на здоровье. И он прав! У него все так и работает.

Эндоморфу больше важен не набор массы, а сброс лишнего жира, соответственно и тренировку нужно перестраивать с учетом этих целей.

Эктоморф и без того худой, а если делать фуллбади на 2-2.5 часа, то и вырасти не получится. Тут нужно быстро нагрузиться и затаиться, ожидая, пока нарастет. )

 

Это я к чему? К тому что у каждого типа - свои тренировки. Собственно, это и послужило началом дискуссии

[81eg]

Над пампингом принято подшучивать и относиться слегка снисходительно, но.. работает же!

Не принято подшучивать над пампингом. Принято подшучивать над новичками которые спрашивают совета и про пампинг рассказывают.

 

Работая с весами в жиме лежа 50-60 кг и приседая 70-80 ...про пампиг можно не думать. Цифры примерные!)