Правильная техника приседания со штангой

[svinolom]

Здравствуйте уважаемые качки. Дело в том, что я тренируюсь достаточно давно, уже больше 10 лет, все это время дома занимался, мне хватало. А тут записался в зал, чтобы как то разнообразить тренинг. Оказалось что все это время я приседал неправильно, тоесть когда мне надо было загрузить квадрицепс, переднюю часть бедра," я выводил колени за носки" , когда зад прокачать , соответственно, приседал как все, отводил попу назад, чтобы ягодичную мышцу растянуть. Ну мне и зделал замечание тренер, мол не так делаешь, нужно только на прямых что называется коленях приседать, чтобы небыло травм, при том что я всегда занимаюсь с небольшим весом, что само уже по себе минимизирует травмы. Так тренер мне колени и таз так назад отвел, что я понял, что при его технике "правильной" я скорее травму получу, завалившись назад. У меня был такой четкий тренинг, пару подходов за носки на переднюю часть бедра, пару на ягодицы, потом на широкая стойка на внутреннюю поверхность бедра, а теперь оказывается, что я не укрепляю колени таким образом , а лишь травмирую их. В интернете на эту тему масса спорной информации. Оказывается это "незыблемое правило" про "нельзя за носки" у многих бодибилдеров вызывает сомнение и раздражение. Каково мнение общества по этому вопросу?

 

https://www.youtube.com/watch?v=2drLIcZyv5g

 

">

[svinolom]

[svinolom]

Подумайте сами, господа, почему при выпадах на одной ноге мы не боимся травмировать и перегрузить коленный сустав, а при приседах, прямо табу на такую постановку голени, ну не глупо ли это? Извините что много сообщений, первое сообщение не поддается редактированию.

[XXR XXX]

Здравствуйте уважаемые качки. Дело в том, что я тренируюсь достаточно давно, уже больше 10 лет, все это время дома занимался, мне хватало. А тут записался в зал, чтобы как то разнообразить тренинг. Оказалось что все это время я приседал неправильно, тоесть когда мне надо было загрузить квадрицепс, переднюю часть бедра," я выводил колени за носки" , когда зад прокачать , соответственно, приседал как все, отводил попу назад, чтобы ягодичную мышцу растянуть. Ну мне и зделал замечание тренер, мол не так делаешь, нужно только на прямых что называется коленях приседать, чтобы небыло травм, при том что я всегда занимаюсь с небольшим весом, что само уже по себе минимизирует травмы. Так тренер мне колени и таз так назад отвел, что я понял, что при его технике "правильной" я скорее травму получу, завалившись назад. У меня был такой четкий тренинг, пару подходов за носки на переднюю часть бедра, пару на ягодицы, потом на широкая стойка на внутреннюю поверхность бедра, а теперь оказывается, что я не укрепляю колени таким образом , а лишь травмирую их. В интернете на эту тему масса спорной информации. Оказывается это "незыблемое правило" про "нельзя за носки" у многих бодибилдеров вызывает сомнение и раздражение. Каково мнение общества по этому вопросу?

https://www.youtube.com/watch?v=2drLIcZyv5g

 

">

соблюдай технику)

а выносить колени за носки- учи биомеханику движения,что бы самому ясно стало

 

[svinolom]

 

Жим ногами платформы, опять же, является классическим приседом за носки, только в перевернутом состоянии, или здесь почему то нет нагрузки на колени? Если нет, обоснуйте пожалуйста.

[svinolom]

https://wsport.free.fr/2014/mai/koleni_ugol.pdf - статья о плюсах и минусах данной техники за носки. Но автор утверждает, что такая техника имеет место быть впринципе.

[OlegRO]

Приседания aka Присед. ТОП 5 ошибок