Возьмите дрыща на поруки

[Valery]

Егорыч Билли, возьми над земелей шефство в зале, еще и деньжат поднимешь ).

Только 40% - мне, за идею ).

[Billi]

Егорыч Билли, возьми над земелей шефство в зале, еще и деньжат поднимешь ).

Только 40% - мне, за идею ).

зачем.вполне могу на добровольных началах.в моем зале.так что от 0% твои 40%)))

[Kherson]

А где зал? Я с удовольствием!!!

Инфы полно, часто противоречивой. Самому долго разбираться. А учеником я с удовольствием буду!

[Valery]

зачем.вполне могу на добровольных началах.в моем зале.так что от 0% твои 40%)))

Да-да, я уже почти забыл о твоих жлобских замашках, хорошо, что напомнил ))).

[Billi]

спасибо что обосрал)))

[my_fair_lady]

Гы-ы-ы... На старости лет ))).

дядя Валера, они ничо не понимают. у тебя самый расцвет сил, у других в 34 старость%)

[Kherson]

Ладно, остряки, пошутил я. Вся жизнь впереди, не хочу её прожить дрыщём.

[labeo]

А вот тут то и стопорок у меня. Питание!

Жрать я стал в 3 раза больше. Через 3 дня всё пролётом в унитаз, что то где то сожрал не так. И я понял, что сам не разберусь в этой кухне.

 

Что ем:

Гречка, овсянка, рис - много

Куриное мясо (ноги, грудки) - каждый день

Молоко - 1л

Творог - 250гр на ночь

Яйца - 2 утром, 2 вечером

Фрукты - в основном 2-3 яблока

Супы - 1 раз в обед

 

Вот это бы как то упорядочить. Даже кухонные весы купил, теперь бы обучить себя навыку это всё взвешивать, и составить рацион на неделю, что бы жена не спрашивала что и сколько готовить))

 

Вот сим и занимаюсь.

Все пролетом в унитаз, это от молочка....

 

 

[Ork Yason]

первое и самое главное: нужны кухонные весы...

такого числа - "много" нет...

 

необходимо 6 приемов пищи... энергия из углеводов: каши, фрукты

строительный материал: белок, мясо и молочка... молоко - это не материал... эт водичка такая... нравится - ну пей... если не проносит от такого кол-ва лактозы... но расчитывать на какое-то кол-во белка из него - глупо

 

скока нада... на вскидку 2..5гр - 3гр белка на кг своего веса... 4гр углеводов на кг веса... жир, ну так как дрыщ, сильно резать не вижу смысла... ну пусть 100 - 120гр... а там видно будет...

[Valery]

Орк, ты бы обращал внимание на дату постов, давая рекомендации ). Забочусь о тебе, ибо даже мне жаль твоего времени на длинный ответ ))).