Вопрос нуба

[Klayman]

Приветствую всех! Нарыл ваш форум случайно в гугле... Думал, что подобного форума не существует вообще ;)

 

Собсно такая ситуация. Хочу вернуть себе былую форму. Раньше серьезно занимался классической борьбой. Потом учитель нас бросил... Отобрали помещение... Я женилсо... Была долго сидячая работа... В общем я превратился в рохлю и толстяка довольно быстро...

Живу в маленьком городке... есть токо одна качалка... и то она типа "закрытого клуба" для посетителей одной из религиозных сект и мне туда не светит попасть...

Есть возможность сделать мини-спорт зал у себя в доме. Есть возможность затовариваться на фирме "Vasil"... Но ихние консультанты парят токо то, что дороже и доверия не внушают...

Да, еще одно. Работая на шахте получил себе бонус в виде смещения позвоночных дисков...

 

Это все было токо преамблуа. Сорри на многословность. ;)

 

Ну а теперь вопрос - какие посоветуете приобрести скамьи, штангу, гантели... Желательно что бы при тренировках не сильно была нагрузка на поясницу... Иначе потом несколько недель я не могу нагнуцца...

 

П.С. говорят что спорт лечит... может и спинка пройдет если вернусь в спорт...

 

П.С.С. к дисциплене приучен... и если займусь, то не брошу....

[Admin]

Привет. За спину не переживай, пройдет. Потихоньку вклинишься и залечишь свою спину. Смещения - это не так страшно, они у тебя же стоят на том месте сейчас, тренировки помогут.

Относительно зала. Для дому хватит скамьи, которая может регулироваться под горизонтальную и наклонную. Штангу прямую, пару блинов и парочка гантелей разборных. Не помешало бы стойки для приседа, там мог би делать и жим на плечи и все что угодна. Этого вполне хватит.

[Schranz]

ну вот как мне кажеться, если с спиной проблемы, т ос самого начала лучше уж на гиперекстензии поработать...канеш я не советую покупать скамью для нее, но лучше иметь ввиду, что если на ней поработаеш, то через месяц забудеш что болела спина =)

P.S. у меня тоже болела, травма была, но вот уже забыл обо всех болях в пояснице...

Edited March 8, 2009 by Schranz

[Klayman]

Т.е. вот такого для начала хватит как я понял? https://www.vasil.ua/russian/products/homeline/B.507

 

И как пользоваться этой "гиперекстензией"? ))

[Schranz]

Да, вот лавка для жыма хорошая!

вот собственно снаряд для гиперекстензии https://www.vasil.ua/russian/products/gym/backgym

все очень просто, ложышься пузом вниз, и поднимаеш туловище снизу вверх, если легко, то на спину блинчик положыть можна =) но вот его на долго впринцыпе и ненужно, становая тяга его может заменить...

[Admin]

Т.е. вот такого для начала хватит как я понял? https://www.vasil.ua/russian/products/homeline/B.507

 

И как пользоваться этой "гиперекстензией"? ))

Нормальная вроде, но у нее узкие стойки и она такая плоховатенькая по качеству. Если бюджет жмет, то в самый раз.

[Илья]

Я бы на твоем месте лучше пока ограничился брусьями и турником, а там сам смотри!

[Schranz]

на этой лавке вроде-бы брусья есть?

[Klayman]

Я бы на твоем месте лучше пока ограничился брусьями и турником, а там сам смотри!

ну турники и брусья мне наврядли что-то больше дадут чем есть ща.... 23-25 раз на турнике подтягиваюсь... и на брусьях кое шо могу исполнить... почти каждое утро с турника начинаю...

сила-то осталась почти вся... вида нет... ;)

руки "сдулись", пузо через ремень висит и отдышка появилась...

начал бегать понемногу.... пока умираю после 1км... в общем запустил себя ппц... ((

[user90]

Т.е. вот такого для начала хватит как я понял? https://www.vasil.ua/russian/products/homeline/B.507

 

а мне раздельный вариант нравится:

стойки https://www.vasil.ua/russian/products/homeline/B.503

и скамья какая-нибудь вроде https://www.vasil.ua/russian/products/homeline/B.509