OlegPro (См. внутри)

[VUBlack]

Я в принципе с 07 согласен, фулбади новичку, можно даже с годик. Дальше очень трудно на одной тренировке выложиться полностью для каждой мг, так что потом сплит.

[SelfBro]

Показать

Я в принципе с 07 согласен, фулбади новичку, можно даже с годик. Дальше очень трудно на одной тренировке выложиться полностью для каждой мг, так что потом сплит.

Он делает фуллбади.

Делает жим, плечи, руки, ноги

1 день отдыхает

на второй день повторяет - но! восстановились ли его мышцы?

 

[xx07xx]

еще хотел добавить, но это уже к новичкам не относится...

 

Я считаю, что сплит как-то щадяще что-ли к ЦНС и при правильном его составлении....(а он не может быть одинаков, если вы строитель тела) весьма продуктивен. С ним легче восстановиться. Мне точно.

 

Я вообще противник шаблонных сплитов...Т.е. разделения стандарт а вот акцент должен быть смещен на отстающее звено.. И так как этот тренинг весьма субъективное строение тела, то все очень и очень индивидуально.

Мой тренинг нацелен на качественные пропорции с акцентом на отстающее звено. По моему, сугубо субъективному взгляду..Как-то так.

[Arksun]

Я вообще противник шаблонных сплитов...Т.е. разделения стандарт а вот акцент должен быть смещен на отстающее звено.. И так как этот тренинг весьма субъективное строение тела, то все очень и очень индивидуально.

Мой тренинг нацелен на качественные пропорции с акцентом на отстающее звено. По моему, сугубо субъективному взгляду..Как-то так.

оффтоп

Показать

Полностью согласен.

Много индивидуальных факторов: период восстановления каждой мышцы (я могу заднюю дельту бомбить через день, биц/триц 2-3 дня, пекторальные 5 дней и тд, но 7 дней отдыха для меня явно много), акцент(доминирующие вообще не качаю, в норме - 2 упражнения по 4 подхода в лучшем случае раз в неделю, отстают - 3х5 и 2 раза в неделю) и другие факторы... Тоже самое и упражнения, есть те от которых у кого-то все растет, а у другого нет и обратное)) Нужно смотреть и прислушиваться к своему организму.

[Kryo]

SelfBro

Новичку нужно всего четыре упражнения))) ИМХО

и два дня отдыха между тренировками

 

1я тренировка

1упр - становая тяга 5х10

2упр - подтягивание широким хватом 5х10

 

2я тренировка

1упр - присед 5х10

2упр - брусья 5х10

 

на 1 годик

 

а все остальное от лукавого....

[sheff]

Показать

Новичку нужно всего четыре упражнения))) ИМХО

и два дня отдыха между тренировками

 

1я тренировка

1упр - становая тяга 5х10

2упр - подтягивание широким хватом 5х10

 

2я тренировка

1упр - присед 5х10

2упр - брусья 5х10

 

на 1 годик

 

а все остальное от лукавого...

та можно вообще доходить до зала и возвращаться домой, не заходя даже внутрь, а через два дня поход повторять. Чтобы перетренированности не было - лучше ездить на маршрутке. Неделя пешком (памповый вариант), а неделю на маршрутке чтобы шокировать мышцы.

[81eg]

SelfBro

Новичку нужно всего четыре упражнения))) ИМХО

и два дня отдыха между тренировками

 

1я тренировка

1упр - становая тяга 5х10

2упр - подтягивание широким хватом 5х10

 

2я тренировка

1упр - присед 5х10

2упр - брусья 5х10

 

на 1 годик

 

а все остальное от лукавого....

И если не эктоморф глист то через год жопатый жиробас готов.

[Kryo]

И если не эктоморф глист то через год жопатый жиробас готов.

К сожалению БАЗОВЫЕ ПРИНЦИПЫ ТРЕНИНГА для всех новичков будут одинаковыми, что "глист", что "жопатый жиробас", но только питание, будет отличаться в зависимости от конституции.

А если сходу начать "дрочить" бицепс 2кг "гантелькой", то это на долгие... долгие... годы....

п.с. инструкторам тоже надо жить :victory:

 

[81eg]

В зависимости от индивидуума будут отличаться и тренировки. Новичек не новичек, а жирные и худые не тренируются одинаково.

 

+ ТТХ конкретного человека. Если у него жопа шире плеч то какую фигуру он построит по твоему принципу тренируясь с акцентом на низ приседая и делая тягу в основном?

 

"V-образным" силуэтом и не пахнет.

[OlegRO]

результат такой тренировки

 

 

но в целом правы все, всё индивидуально