Осуществление мечты в 54года

[pekchinka]

Ребята нужна помощь!!!! Моему папе 54 года, квартира похожа на тренажерный зал, турники, блоки, лавочки, гантели, штанга вроде на 150кг, все есть для домашних тренировок. Обычный заводской рабочий. В молодости занимался, потом бросил, все упиралось в деньги и хорошее питание. Вначале 2000-х занимался по книгам, журналам, пил протеин, я у своего тренера покупала какие-то таблеточки... Был в хорошей форме! Четыре года назад опять взялся за старое, но уже перечитав кучу форумов, пересмотрев ютуб, и прикупил L-карнитин, Протеин, Креатин, Глутамин, бца и цинк (scitec nutrition, biotech, dymatiz), через 6 месяцев были отличнейшие изменения. Составлял себе программы по видео Дениса Борисова. Появились проблемы с локтем, из-за французского жима, родилась внучка, другие заботы и опять бросил. Постоянно об этом думает, хочет начать, мотивации не занимать, желание сильнейшее, но с семейным бюджетом в 4000грн, озадачен чем питаться?! Знаю что сейчас ночами не спит, все обдумывает, хочу ему помочь!

Питание будет обычное, мясо, рыба, яйца, творог, крупы, овощи, арахисовая паста, льняное масло... Витамины и омеги есть. Для костей и суставов купили, если не поможет куплю хондроитин с глюкозамином. Решил покупать наш протеин гадяч, иногда буду с ним делиться ON, купит все что пил раньше.

А теперь вопрос, что можно еще добавить к спортивному питанию и его целям в 54года? Убрать живот и наростить мышечную массу! Какие гормональные препараты и добавки посоветуете? буду дарить на праздники и так подкидывать )))))

Буду очень рада и благодарна советам!!!!

На фото 4года назад и месяц без тренировок.

[OlegRO]

Какие гормональные препараты и добавки посоветуете?

на тестостерон пусть сдаст анализ

 

Убрать живот

это питание нужно выстроить

[Pick_assO]

Если такой ограниченный бюджет, то очевидно, что вместо протеинов лучше потратиться на мясо/яйца/творог. А из спортпита, как по мне, если что-то и брать, то пусть это будет BCAA (тут на форуме как раз хорошие скидки на него) и можно попробовать D-аспаргиновую кислоту для увеличения выработки тестостерона. Ну а в идеале, вместо Д-аспаргиновой кислоты купить что-то помощнее в аптеке, после анализа на тесто, как написал выше OlegRO. :)

[MaJ0r]

Если такой ограниченный бюджет, то очевидно, что вместо протеинов лучше потратиться на мясо/яйца/творог. А из спортпита, как по мне, если что-то и брать, то пусть это будет BCAA (тут на форуме как раз хорошие скидки на него) и можно попробовать D-аспаргиновую кислоту для увеличения выработки тестостерона. Ну а в идеале, вместо Д-аспаргиновой кислоты купить что-то помощнее в аптеке, после анализа на тесто, как написал выше OlegRO. :)

BCAA не нужны. Нужно нормальное питание + витамины.

Ну и ГЗТ если нужна или полноценный курс тестостерона, если есть хоть чуток возможностей. И тренировки.

[Pick_assO]

BCAA не нужны. Нужно нормальное питание + витамины.

Ну и ГЗТ если нужна или полноценный курс тестостерона, если есть хоть чуток возможностей. И тренировки.

Наверное, если продолжать эту линию - тогда и витамины не нужны - сомнительная трата денег так же как и на спортпит.

 

Пожалуй, из всего вышеперечисленного можно сделать вывод, что самое основное и главное (и чего в принципе может быть достаточно) - это регулярные тренировки и полноценное питание (еда). Если после этого остаются желание и деньги на что-то потратить - тогда витамины. Следующий этап - сдача анализа на тестостерон и понимание, что нужен курс тестостерона. И только после этого, если остались деньги и желание, можно баловаться спортпитом.)

[cybotron]

Пожалуй, из всего вышеперечисленного можно сделать вывод, что самое основное и главное (и чего в принципе может быть достаточно) - это регулярные тренировки и полноценное питание (еда).

 

и, учитывая возраст, главное - отсутствие противопоказаний к тяжелым тренировкам, т.е. делаем медосмотр, сдаем все анализы, узи, и т.п. И только после, вперед в зал...

[MaJ0r]

Наверное, если продолжать эту линию - тогда и витамины не нужны - сомнительная трата денег так же как и на спортпит.

 

Пожалуй, из всего вышеперечисленного можно сделать вывод, что самое основное и главное (и чего в принципе может быть достаточно) - это регулярные тренировки и полноценное питание (еда). Если после этого остаются желание и деньги на что-то потратить - тогда витамины. Следующий этап - сдача анализа на тестостерон и понимание, что нужен курс тестостерона. И только после этого, если остались деньги и желание, можно баловаться спортпитом.)

с витаминами не согласен. Откуда тренирующемуся человеку получать витамины и минералы? Съесть фруктов и овощей столько не реально, особенно учитывая бюджет. Недорогие витамины какие-то. А анализы - да, знание гормонального фона(и не только его) любому человеку не повредит, к сожалению в Украине эта практика не распространена ввиду дороговизны анализов.

[Pick_assO]

с витаминами не согласен. Откуда тренирующемуся человеку получать витамины и минералы? Съесть фруктов и овощей столько не реально, особенно учитывая бюджет. Недорогие витамины какие-то.

Ну это я утрировал в ответ на твое "BCAA не надо". По твоей логике еды организму достаточно, а витаминов из еды - нет. Это как минимум не логично, ведь аргумент у тех, кто ест спортпит ровно такой же, как у тебя про витамины: "не реально съесть столько мяса/яиц/каши". Так что без детального анализа, что одно что другое - стрелять в небо. Разве что интуитивно я согласен, что от витаминов должно быть пользы больше, поэтому и начинать лучше с них.

[Пропионатычь]

Я конечно не гуру,но в таком возрасте перед началом приёма тестостерона все же следовало бы пройти обследование простаты.Кабы не было беды и от греха подальше.А так парни конечно правы.ГЗТ в таком возрасте самое оно будет.

[pekchinka]

Доброй ночи! спасибо за ответы! думаю обязательно сдадим Тестостерон общий. Всем отличного настроения!!!!!