Трицепс

[SunnyRoz]

Приветствую, камрады! Ситуация такая: недели две назад подхватил вирусняк, температура, кашель, горло.. полный набор. Две недели без зала. И вот сегодня решил попробовать поделать жим лежа с паузой, так как в будущем планирую пройти 16-ти недельный цикл Бутенко. Вообщем потянул триц, теперь любые упражнения на трицепс сопровождаются болью, визуально покраснения и опухлости нету, рука полностью сгибается и разгибается, правда с неким дискомфортом. Хотел посоветоваться, как мне дальше тренироваться и как лучше лечить? Стоит ли полностью отказаться от упражнений, где задействован триц или можно его легкими весами задрачивать какими то упражнениями?

 

[cybotron]

я отменял все упражнения в котором учавствует трицепс, оставь только ежедневную разминку для них - вращение рук перед собой (несколько подходов), и массаж, никаких отягощений...

из физиопроцедур мне помогала обработка "больного" трица в меру горячим душем...

[kotyuk]

Приветствую, камрады! Ситуация такая: недели две назад подхватил вирусняк, температура, кашель, горло.. полный набор. Две недели без зала. И вот сегодня решил попробовать поделать жим лежа с паузой, так как в будущем планирую пройти 16-ти недельный цикл Бутенко. Вообщем потянул триц, теперь любые упражнения на трицепс сопровождаются болью, визуально покраснения и опухлости нету, рука полностью сгибается и разгибается, правда с неким дискомфортом. Хотел посоветоваться, как мне дальше тренироваться и как лучше лечить? Стоит ли полностью отказаться от упражнений, где задействован триц или можно его легкими весами задрачивать какими то упражнениями?

 

 

 

Лучше на 2-6 недель полностью отменить (в зависимости от выраженности симптомов) а потом постепенно начинать щакачивать с меньших весов и с достаточными промедутками (не менее 3 дней) между тренировками не включая тренировочные дни, чтоб трицепс успеевал восстанавливаться