Прием пищи в середине ночи

[TroubleStarter]

Как думаете, стоит ли просыпаться в середине ночи и пить прот/ряженку/кефир? С одной стороны, 8 часов без приема пищи -как то много. С другой - ночью метаболизм медленнее и идет выработка гормонов, в этом плане прерывать сон нежелательно. Я сам супер-эктоморф, 196/92, 7 приемов пищи в день и около 3200 калорий... и вес стоит на месте. Может как раз ночью мой ускоренный метаболизм делает свое черное дело?

[OlegRO]

если цель - рост веса, а он стоИт, то надо шото делать

как вариант пить ночью, но 56 калорий кефира ниочём

лучше не прерывать тогда фазы сна ради этого

[Medusa_Gorgona]

Как думаете, стоит ли просыпаться в середине ночи и пить прот/ряженку/кефир? С одной стороны, 8 часов без приема пищи -как то много. С другой - ночью метаболизм медленнее и идет выработка гормонов, в этом плане прерывать сон нежелательно. Я сам супер-эктоморф, 196/92, 7 приемов пищи в день и около 3200 калорий... и вес стоит на месте. Может как раз ночью мой ускоренный метаболизм делает свое черное дело?

 

Может, казеиновый протыч на ночь? Мицеллярный - в идеале...

Для брата - эктоморфа, конечно, 3200 ни о чём при 196/92 на массонаборе. Наше всё: минимум аэробных и хорошие (вернее - очень хороших!) отягощений в анаэробных. И ежели подключать казеин, то сывороточный тоже днём (утром и днём).

Ежели про "сжечь жир", то надобно понять - с какого калоража уходил и какими шагами (по скольку срезал кКал).

Хотя... я в кКал не верю. В ГИ - как-то более верится.

Но это мои личные проблемы :snoozer_likelinux_man:

[MaJ0r]

Хотя... я в кКал не верю. В ГИ - как-то более верится.

Но это мои личные проблемы :snoozer_likelinux_man:

выделенное полностью верно )

Скорее можно сказать так при сушке - в жопу ГИ :Koshechka_08:

[Ork Yason]

Кефир эт не еда... протеина кружку или гейнера хорошего...

 

3200 эт мало

[Medusa_Gorgona]

выделенное полностью верно )

Скорее можно сказать так при сушке - в жопу ГИ :Koshechka_08:

 

Согласна :connie_pizza-1:

Я не ГИ не считаю, ни ЖБУ. У меня с математикой плЁхо. Интуиция хорошая. И разумность в наличии (иногда) :Cherna_04:

 

 

Блин! Меня раздражает этот торчащий смайл в левом окне :connie_pizza-1: Его ж никуда не денешь. Аппетитно жрёт.

[TroubleStarter]

Перед сном съедаю 200 грамм 5% творога с медом - тот же казеин. По калориям - и так с трудом запихиваюсь этой кашей, наверно нужно прибавлять жиров, попробую добавлять немного твердого сыра.

[OlegRO]

верно

пересмотреть питание гораздо лучше, чем прерывать сон едой

[yobilovus]

По калориям - и так с трудом запихиваюсь этой кашей, наверно нужно прибавлять жиров, попробую добавлять немного твердого сыра.

так ти повинен ненівидіти кашу, а не просто с трудом запихивать ....

 

краще денний калораж підянти ніж нічний прийом їжі )

[rogazzo]

печеньки,орешки,вкусные выпечки из высевок или овсянки в помощь

Пример - вареную овсянку могу от силы 60-80 г сьесть за раз,если в виде запеканки створожком,изюмом - 200 г за раз)

А еще в блендере всбивал 150 г овсянки с протеином,а выпить такой коктейль легче чем сьесть свареной в таком кол-ве