Туринабол (турик, орал-туриноболан)

[Arsen23]

ну ты монстар :s093:

сомневаюсь что этот "монстр" делает это упражнение технично правильно...

[Outlawif]

сомневаюсь что этот "монстр" делает это упражнение технично правильно...

Железный Арни любил делать это упражнение с читингом, о чем не раз говорил, например в своей энциклопедии бодибилдинга. Он говорил про 275 фунтов (125кг примерно) на 5 раз. Он утверждал, что читинг позволяет взять большой вес, а это в свою очередь дает большую прибавку массы, и в целом очень эффективно в плане наращивания объемов. Кто мы такие чтобы с ним спорить?

[Valdimus]

Кто мы такие чтобы с ним спорить?

ну да, ну да, кто мы такие. а ти попробуй с весом своего тела почитингуй на бицепс. Если не травмируеш спину, то сильно удивлюсь, так как людей, которые такое могут делать без вреда своему организму не очень-то и много

[steroids.kiev.ua]

ну да, ну да, кто мы такие. а ти попробуй с весом своего тела почитингуй на бицепс. Если не травмируеш спину, то сильно удивлюсь, так как людей, которые такое могут делать без вреда своему организму не очень-то и много

 

100% я лично работаю по 55-60кг на биц... и после каждого подхода, у меня предплечья болят дико и кисти разогнуть не могу секунды 2-3. сводит... а по 100 кг это ж НУЕГОНАХМОИМПРЕДПЛЕЧЬЯМПИ...ЦБУДЕТ!... Манюня ты реально МОНСТР, я тебе больше фарму не продам, ты опасен для себя!... :bj:

Змінено 13 липня 2010 користувачем steroids.kiev.ua

[Arsen23]

Посмотрите на ютубе видео с Алексеем Лесуковым, он намного сильнее нас всех, и руки размером с голову, а делает он это упражнение с весом 40-50кг...

Змінено 13 липня 2010 користувачем Arsen23

[Манюня]

У кого есть желание похоронить свои связки на "правильной технике" то вперед....мне хватает вечноболящих связок бицепса,трицепса и коленей.

Делаю примерно так

Ноги чуть согнуты в коленях,небольшой наклон вперед.

Читингую только в самом низу,потому как там бицепс абсолюно не работает,а вся нагрузка приходится на связки.В верхней точке гриф не проходит мертвую точку,т.е. бицепс не расслабляется,в нижней рука полностю не выпрямляется...

Также и подтягивание-бицепс на протяжении всего подхода находится в напряжении...

Результат-прогресс бицепса.За полгода занятий с 44 до 48...

Кто убедит,что добьюсь большего выполняя чисто-готов поспорить)))))

Вы поймите-большинство методик тренинга написано так,чтоб подснежник не стал инвалидом на тренировке(отсюда такая и строгость в технике),а потом уже каждый сам себе кино рисует...

ПыСы.Без читинга сделаю 80 кг на 10 раз легко

[Arsen23]

ПыСы.Без читинга сделаю 80 кг на 10 раз легко

Пы.Сы. - Видео в студию))))

[Манюня]

Хм....прийдется поверить мне на слово))))

[Arsen23]

Хм....прийдется поверить мне на слово))))

Да не верится, как не крути...))

[Outlawif]

Посмотрите на ютубе видео с Алексеем Лесуковым, он намного сильнее нас всех, и руки размером с голову, а делает он это упражнение с весом 40-50кг...

Дык не надо путать теплое с мягким, то, что он сильнее - это факт, то, что есть видео где он делает сгибания на бицепс (кстати если я не разучился считать там 70кг на штанге), это тоже факт. Но не факт, что он никогда не делает с весом 120 (к примеру). Видео это ерунда, реальная тренировочная программа может не иметь с ним ничего общего. К тому же "сильнее" и "рука размером с голову" - несколько разных областей понятия. Если он не делает сверхтяжелых сгибаний со штангой, значит на то есть причина, возможно он делает свертяжелые сгибания с гантелями.

 

А если к вопросу о силе рук, то пошукай результаты армреслеров, таких как Пушкарь, Воевода или Цыпленков. Последний товаресч ну никак не менее 200 осилит, скорее больше, на раз по крайне мере.

 

Рука 48 это близко к габаритам того же Арни на первых Олимпиях, почему бы не тягать 100 на бицепс при такой кондиции...