Рельеф?

[VUBlack]

Показать

а для дрыща... 3грамм на кг веса белка, 4грамма на кг веса углеводов... жиров грамм 100...

можно и поменьше белка с углями, для дрища 1 г белка и грамма 3 углеводов хватит что бы расти, а там и добавить можно

[MaJ0r]

можно и поменьше белка с углями, для дрища 1 г белка и грамма 3 углеводов хватит что бы расти, а там и добавить можно

мне кажется Орк спецом написал так. Если 1г белка 3г углей - не хватит калорий. Если добавлять больше белка, у него термический эффект выше, вот и получается больше калорий, но и расход вырастет, типо набирать "сухую" массу. Хотя на самом деле это абстракция. На деле все равно придется больше жрать и жиреть потихоньку либо на месте топтаться.

[Ork Yason]

можно и поменьше белка с углями, для дрища 1 г белка и грамма 3 углеводов хватит что бы расти, а там и добавить можно

с 1 граммом не работает формула 32кквал на кг веса... а 32ккал эт для склонных к ожирению :) т.е. для эктоморфа там коэффициент 40ккал будет к месту

 

берем 80кг х 32 = 2560ккал в день

(80гр + 240гр) * 4 + 100 * 9 = 2180ккал - как по мне на этом дрыща не вытянешь

 

 

я конечно понимаю, что 3гр вот так сходу, да с 1кг мяса вытянуть не привыкшему человеку будет тяжело... но 1 :) это норма ВОЗ для бедных стран африки... шоб лапти не сплести :)

[Virtus1988]

Коль новичек не строит из себя знатока всего и вся, позволю себе не большую "лекцию" об организме человека ).

Белок имеет аграмадное ) количество функций, основными из которых являются (чисто "на пальцах", без правильных медицинских терминов):

- строительная

- иммунологическая (воспроизведение иммунноглобулинов)

- ферментативная (все ферменты построены из белков)

- детородная (не нашел "с лету" правильного термина)

- и т.д.

Энергетическая функция белка стоит в этом списке на 121 месте ), и срабатывает только тогда, когда эту функцию не могут выполнить углеводы из-за их недостатка. Называется этот процесс неоглюкогенез. На форуме эти вещи уже 100 раз обсуждались...

Учите "матчасть", юноша, вы запутались в информации, почерпнутой из интернета. Бывает )))...

 

 

Вот-вот, с этого места поподробнее. Итак, выходит при недостатке углеводов действительно срабатывает энергетическая функция белка, как мы уже поняли этот вот неоглюкогенез. А значит ли это что при этом самом неогюкогенезе белок перестает осуществлять строительную функцию? Ведь на самом деле это и был изначальный вопрос: не снижается ли строительная функция белка из=за недостачи углеводов? Ибо если исходить даже из вышеперечисленных формул и вернуться к изначальному вопросу, у меня недостача углеводов грамм 180-200/день.

[OlegRO]

не снижается ли строительная функция белка из=за недостачи углеводов?

снижается

 

[Virtus1988]

снижается

 

Спасибо за ответ. А что будет с ростом мышц если остаться на том же уровне углеводов? тут товарищи говорят о том, что организм отзывается лишь на первых порах, а в дальнейшем придется набирать жирок и сушиться, чего не хочеться делать к лету ((

[VUBlack]

Показать

тут товарищи говорят о том, что организм отзывается лишь на первых порах, а в дальнейшем придется набирать жирок и сушиться, чего не хочеться делать к лету ((

та все индивидуально, смотри по себе, я печенюхи с конфетами могу килограмами трескать и жир особо не наростает, правда и мясо очень туго растет...

[OlegRO]

А что будет с ростом мышц

никто не знает, что у вас будет

так не реально вам сделать?

добавляйте углей и смотрите за талией

[Virtus1988]

никто не знает, что у вас будет

так не реально вам сделать?

 

Можно. Но. Может это здесь и смешно прозвучит, но скоро лето. Добавлять углей - это нужно месяца 2-3 чтобы проследить динамику, потом еще время сушиться. Лето пройдет. На мой взгляд есть смысл ставить такие эксперименты в зимнее время. Жаль что раньше этим вопросом не занялся, первые 4 месяца результатов практически не было (

 

[OlegRO]

тогда что вы тут выясняете, если делать не собираетесь?

и да

это всё смешно

серьезно