очень нужна помощ!

[inimak]

Вообще то куриное филе на 100 гр. идет

Белки, г:

23.1

Жиры, г:

1.2

Углеводы, г:

0.0

Ну дык а я о чем? ))

[Ork Yason]

ну вообще когда филе куринное считают - этими жирами тупо пренебрегают... даже если 1кг в день :) это ничто - оно сгорит пока будет в желудке переваривацо

[Fraddy]

У меня вопрос по урезанию углеводов. Нужно ли их компенсировать белками и жирами чтобы выйти на дневную норму каллорий? Хочу скинуть бока и низ живота. Вес 95, рост 180. Цель - 110кг, но без большого пуза, за кубиками не гонюсь, просто хочу более-менее нормальную массу.

[Valery]

У меня вопрос по урезанию углеводов. Нужно ли их компенсировать белками и жирами чтобы выйти на дневную норму каллорий?

Нужно. Иначе получишь более отрицательный суточный баланс.

[punny-st]

У меня вопрос по урезанию углеводов. Нужно ли их компенсировать белками и жирами чтобы выйти на дневную норму каллорий? Хочу скинуть бока и низ живота. Вес 95, рост 180. Цель - 110кг, но без большого пуза, за кубиками не гонюсь, просто хочу более-менее нормальную массу.

 

Пробуй рассчитывать примерно 2.5-3г белка на кило веса, и 1г жира на кило веса.

Углей для начала 2 грамма, а потом резать вниз исходя из результатов...

[OlegRO]

Нужно ли их компенсировать белками и жирами чтобы выйти на дневную норму каллорий?

конечно нет, смысл

скинуть бока и низ живота

в снижении поступлений КАЛОРИЙ, а не нутриентов

 

[Fraddy]

конечно нет, смысл в снижении поступлений КАЛОРИЙ, а не нутриентов

 

Спасибо

 

[Valery]

Нужно. Иначе получишь более отрицательный суточный баланс.

конечно нет, смысл в снижении поступлений КАЛОРИЙ, а не нутриентов

Каждый понял вопрос, как он понял ))). Лишь бы теперь это понимание совпало с тем, что имел в виду вопрошающий :connie_xmas-moose:

[ktoioto]

Дуже сильно хочу подякувати Орку за допомогу,велике тобі дякую! І всім хто старався помогти мені, дякую! Моє маленьке досягнення за 2місяця.

[OlegRO]

абдоминальный жир точно уходит - видно по фото