очень нужна помощ!

[OlegRO]

тодi спочатку трэба схуднути

[ktoioto]

Я так і не знаю що мені робити як буде правельніше. Харчуватися на масу, чи спочатку похудати?

[OlegRO]

яку щэ масу? нiякiх мас

У-250-300

зрiж до 200 на добу, перiодом з пару тижнiв

пий каву тричi, великi кухлi

[Valery]

Я так і не знаю що мені робити як буде правельніше. Харчуватися на масу, чи спочатку похудати?

Так ты хочешь, чтобы мы за тебя решили этот вопрос ? О_о... :Koshechka_08:

[ktoioto]

яку щэ масу? нiякiх мас зрiж до 200 на добу, перiодом з пару тижнiв

пий каву тричi великi пляшкi

Тобто ви маєте на увазі вживати більше кофеїну? Я п'ю зелений чай 3-чі на день.

[OlegRO]

так

бiльше

 

i треба повнiсттю розписувати, що ти вживаэш !

[Valery]

пий каву тричi, великi кухлi

А нахера, если не секрет ? )))

[ktoioto]

Так ты хочешь, чтобы мы за тебя решили этот вопрос ? О_о... :Koshechka_08:

Ні просто я думаю що можливо ви знаєте як правельніше спочатку висушитись а потім на масу, чи залишити все як є а колись прийде час і сідати на сушку тоді?

[OlegRO]

если не секрет ?

таэмниця :fuck:

 

[81eg]

Ні просто я думаю що можливо ви знаєте як правельніше спочатку висушитись а потім на масу, чи залишити все як є а колись прийде час і сідати на сушку тоді?

Можно "сушиться", а можно продолжать тренироваться урезав углеводы немного и мониторить пузо.

На месте пузо, урезать углеводы еще.

 

Никто не знает что из себя представляют твои тренировки, их качество и колличество тренировочных дней...Про кардио после тренировки ты наверное тоже не слышал пока еще...

Скорее всего взял "стандартный сплит" на 3 дня в неделю, вялое хождение по залу+ ковыряние в носу.

 

Как вариант для "толстых" можно попробовать тренироваться фулбади 3 раза в неделю+ кардио, тяни-толкай 4 раза в неделю + кардио... Эти режимы позволят немного более "мягкую " диету чем при стандартном сплите 3 раза в неделю.