очень нужна помощ!

[Лео]

Да, кстати. На себе проверено что срыв на "попить пивка" 1-2 раза в неделю нахер гробит любую сушку. Не знаю насколько эта инфа поможет ТСу )

[ktoioto]

Можно "сушиться", а можно продолжать тренироваться урезав углеводы немного и мониторить пузо.

На месте пузо, урезать углеводы еще.

 

Никто не знает что из себя представляют твои тренировки, их качество и колличество тренировочных дней...Про кардио после тренировки ты наверное тоже не слышал пока еще...

Скорее всего взял "стандартный сплит" на 3 дня в неделю, вялое хождение по залу+ ковыряние в носу.

 

Как вариант для "толстых" можно попробовать тренироваться фулбади 3 раза в неделю+ кардио, тяни-толкай 4 раза в неделю + кардио... Эти режимы позволят немного более "мягкую " диету чем при стандартном сплите 3 раза в неделю.

так мої треніровки 3 дня в неділю по залу хожу нормально, про ніс не вічливо, 2хв перерив і підхід, я серйозно займаюсь, взал хожу щоб качатись а не говорити(ржати) Але вашу точеу зору я зрозумів:просто зменшити вугливоди і робити кардіо? Якщо я правельно зрозумів.

[Лео]

просто зменшити вугливоди і робити кардіо?

 

Попробуй сначала или одно или другое.

[ktoioto]

Да, кстати. На себе проверено что срыв на "попить пивка" 1-2 раза в неделю нахер гробит любую сушку. Не знаю насколько эта инфа поможет ТСу )

Якщо я берусь за щось серйозно то ніяке пиво)

 

Попробуй сначала или одно или другое.

Дякую за пораду)

 

Попробуй сначала или одно или другое.

Дякую за пораду)

[ktoioto]

Вибачте за наглість, може порадете ще щось з спорт піту?

[OlegRO]

нi

доки що не потрiбно

[ktoioto]

нi

Чому?

 

[81eg]

Тому. Мало того что ответить нужно так еще и аргументировать?

[OlegRO]

потiм можна буде де що ввести, коли органiзм звикне до стрессiв i сповiльнится втрата жиру

[ktoioto]

нi

доки що не потрiбно

Я думав може якесь бцаа, л-карнитин.