Кардио перед тренировкой

[Valery]

Набор массы + рельеф возможно?

Незначительный набор с сохранением рельефа, в принципе, возможен. В основном зависит от качества питания. Но если 3 кг за пол года-год и наберешь - это будет очень большой успех...

[OlegRO]

лучше дайте совет что изменить.

если 25 лет и жировая составляющая низкая, оставь кардио 15 мин после тренировки и всё

это если цель набрать мышцы , ну и следовать строго этому

https://ironflex.com.ua/phorum/instrukciya-...v-vide-kartinki

[Tito]

Бегу 5 км – в ср. 25 мин. Затем разминка, по возможности растяжка (на шпагат) и только потом силовая.

адовый ад какой-то

[81eg]

спецназ, а после силовой спаринг, зачет по стрельбе и на последок решение логических задач на время.

[OlegRO]

+макраме и вокал

[my_fair_lady]

адовый ад какой-то

+1. особенно меня смущает растяжка посередине тренировки О_о сириосли? это как пойти разогреть мышцы, позаниматься йогой, все хорошенько растянуть, и потом херак штангу на растянутые мышцы.

я когда-то попробовала. потому что гладиолус, и у тренера не спросила совета. ну в общем, травму потом лечила.

 

+макраме и вокал

я еще всегда за зумбу! там мужчин мало чото обычно, надо это исправлять)))))

[noobsaibot]

адовый ад какой-то

так привык)

 

если 25 лет и жировая составляющая низкая, оставь кардио 15 мин после тренировки и всё

это если цель набрать мышцы , ну и следовать строго этому

https://ironflex.com.ua/phorum/instrukciya-...v-vide-kartinki

Спасибо! изучу статью!)

 

спецназ, а после силовой спаринг, зачет по стрельбе и на последок решение логических задач на время.

Увы, но я не спецназ))После работы все не осилю)

 

+макраме и вокал

Была идея еще на бокс пойти))) т.к. занимался когда-то, но дней в неделе маловато и чувствую, что сломаюсь. там тренировки сложные и + тренажеры. Точно не вывезу)))

 

адовый ад какой-то

Так привык))

[noobsaibot]

Незначительный набор с сохранением рельефа, в принципе, возможен. В основном зависит от качества питания. Но если 3 кг за пол года-год и наберешь - это будет очень большой успех...

Я такого же мнения. Пока думаю изменить начало занятий. Сначала просто разогрев быстрым шагом в наклоне по дорожке, мин 10, затем силовая. Кардио буду бассейном компенсировать. Понаблюдаю с месяц, что изменится.

[noobsaibot]

+1. особенно меня смущает растяжка посередине тренировки О_о сириосли? это как пойти разогреть мышцы, позаниматься йогой, все хорошенько растянуть, и потом херак штангу на растянутые мышцы.

я когда-то попробовала. потому что гладиолус, и у тренера не спросила совета. ну в общем, травму потом лечила.

 

 

я еще всегда за зумбу! там мужчин мало чото обычно, надо это исправлять)))))

Пока жив, здоров)

[noobsaibot]

+1. особенно меня смущает растяжка посередине тренировки О_о сириосли? это как пойти разогреть мышцы, позаниматься йогой, все хорошенько растянуть, и потом херак штангу на растянутые мышцы.

я когда-то попробовала. потому что гладиолус, и у тренера не спросила совета. ну в общем, травму потом лечила.

 

 

я еще всегда за зумбу! там мужчин мало чото обычно, надо это исправлять)))))