последовательность упражнений

[zotovan]

Привет, друзья! Я не профессионал, просто любитель...у меня такой вопрос, занимаюсь каждый день по 1,5 часа, разминка, далее в один день прокачиваю пресс и ноги, другой день только руки. Читал следующее, что одно упражнение должно состоять из, в среднем, трех подходов. Я же делаю весь круг упражнений на все мышцы, потом этот круг повторяю еще два раза. Мне нравится так делать из-за того, что мышцы успевают отдохнуть, т.к. весь круг упражнений занимает 20 минут, потом все упражнения делаю заново по кругу. Но везде где я читаю, все пишут что одно упражнение нужно сразу делать с тремя подходами. Скажите, могу я также продолжать заниматься или эффективней будет делать одно упражнение с тремя подходами сразу? Спасибо.

[Herbert]

Что за бред?

Один день пресс и ноги, другой день только руки.. Потом ты делаешь весь круг упражнений на все мышцы (где ты кстати увидел тут ВСЕ мышцы хз). В любом случае 20минут между подходами на группу это много.

[81eg]

Скажите, могу я также продолжать заниматься или эффективней будет делать одно упражнение с тремя подходами сразу? Спасибо.

Можешь продолжать так заниматься если нет цели "накачаться" и развивать силовые показатели.

[OlegRO]

это называется круговые тренировки

по ним есть отдельная тема

если цель похудеть, то почти верное направление

только мало задействовано мышц в день

 

а если увеличить мышечный объем, то никто из билдеров

на массу так не тренируется, именно поэтому

везде где я читаю, все пишут что одно упражнение нужно сразу делать с тремя подходами.

[zotovan]

Можешь продолжать так заниматься если нет цели "накачаться" и развивать силовые показатели.

Спасибо.

 

это называется круговые тренировки

по ним есть отдельная тема

если цель похудеть, то почти верное направление

только мало задействовано мышц в день

 

а если увеличить мышечный объем, то никто из билдеров

на массу так не тренируется, именно поэтому

Спасибо за ответ, я и не стремлюсь к результатам бодибилдеров, просто хочется быть в хорошей форме...