Что делать если перетренировался?!

[ГошМен(ГЕНЕША)]

Я подозревал что рано или поздно со мной ето случитса но не ожидал что так скоро :unsure:

я был сражен на повал..

Я уже неделю начел замечать спад сил,креатин даже не помагал под конец тренировок мне было все труднее и труднее ее заканчивать(при том что всегда мой партнер выматывался быстрее в отличии от меня на тренировках,а тут наоборот <_< ),в конце концов я просто не смог делать пресс,появиласть вялость в буднее и выходные...

и вчера в очередной раз когда я пришел на тренеровку послу двух подходов выпадов я так заыхался что не мог востановить пульс в течении 4-5минут,я подумал что просто плохо разогрелся...

Но, сделав еще 3 подхода приседаний я понял что ето конец...я так выматался и запыхался что не мог продолжать..... :( обратился к трениру и он подтвердил мои опасения теперь мне 10ть дней придетса мучатса без зала потому что за ето время я очень привязался к железу :unsure:

 

и так суть темы в том чтоб предотвратить етот недуг ;)

давайте высказевать тут свои мнения по поводу того как можно(и как нужно)боротса с ним если его нету и если он есть :(

 

ждем советов....................

 

 

незабывайте что етот недуг рано или поздно как и плато затронит каждого :unsure:

[Admin]

Перетренерованнось бывает. Например у меня несколько раз было. Только сопровождалась отсутствием аппетита (иногда тошнотой), плохой сон, учащенное серцебиение и вялость в течении дня.. Я просто брал неделю отдыха от зала, старался есть как можно более качественную пищу, а так же покупал какой-то витаминный комплекс. Старался меньше нагружать себя на роботе и в повсекдневной жизни..

[ГошМен(ГЕНЕША)]

Перетренерованнось бывает. Например у меня несколько раз было. Только сопровождалась отсутствием аппетита (иногда тошнотой), плохой сон, учащенное серцебиение и вялость в течении дня.. Я просто брал неделю отдыха от зала, старался есть как можно более качественную пищу, а так же покупал какой-то витаминный комплекс. Старался меньше нагружать себя на роботе и в повсекдневной жизни..

 

 

примем во внимание ;)

[muravey]

Нандролондэконат два кубических сантиматра в филейную часть.

И О чудо свершилось ..........

[shura]

КОГДА у меня было по 3-4 тенеровки в неделю перетренерованость была постоянно когда надоело перешёл на 2 тенеровки в неделю, теперь жалею что не сделал этого раньше .Кстати такой режим подходит как-раз для фанатов кача которые только и думают о теринге (БЛАГОДАРЯ УРЕЖЕНИЮ ТРЕНЕРОВОК НАКАПЛИВАЕТСЯ ЭНЕРГИЯ КОТОРАЯ И ВЫПЛЁСКИВАЕТСЯ НА ТРЕНИРОВКАХ ПОСЛЕ 3 ИНТЕНСИВНЫХ ПОДХОДОВ В ПРИСЕДАНИЯХ СИЛ НА ВЫПАДЫ НЕ ОСТАНЕТСЯ ,А НОГИ НЕДЕЛЮ БУДУТ БОЛЕТЬ !) Но иногда и это много тогда перехожу на 3 тренеровки в 2 недели . После перехода на 2 разовый тренинг сразу выросли рабочие веса и набрал 3кг вроде не жира :D

[ГошМен(ГЕНЕША)]

КОГДА у меня было по 3-4 тенеровки в неделю перетренерованость была постоянно когда надоело перешёл на 2 тенеровки в неделю, теперь жалею что не сделал этого раньше .Кстати такой режим подходит как-раз для фанатов кача которые только и думают о теринге (БЛАГОДАРЯ УРЕЖЕНИЮ ТРЕНЕРОВОК НАКАПЛИВАЕТСЯ ЭНЕРГИЯ КОТОРАЯ И ВЫПЛЁСКИВАЕТСЯ НА ТРЕНИРОВКАХ ПОСЛЕ 3 ИНТЕНСИВНЫХ ПОДХОДОВ В ПРИСЕДАНИЯХ СИЛ НА ВЫПАДЫ НЕ ОСТАНЕТСЯ ,А НОГИ НЕДЕЛЮ БУДУТ БОЛЕТЬ !) Но иногда и это много тогда перехожу на 3 тренеровки в 2 недели . После перехода на 2 разовый тренинг сразу выросли рабочие веса и набрал 3кг вроде не жира :D

 

 

 

:D 5ть балов

 

Нандролондэконат два кубических сантиматра в филейную часть.

И О чудо свершилось ..........

 

ВСМЫСЛЕ?!????????????

вот так раз два кубика и завтра в зал?!!!!! :o :mellow: :blink:

[muravey]

ВСМЫСЛЕ?!????????????

вот так раз два кубика и завтра в зал?!!!!! :o :mellow: :blink:

Дека начинает действовать гдето на третий день.

Чтобы "завтра в зал" надо чтонибудь из быстрого принять.

[ГошМен(ГЕНЕША)]

ВСМЫСЛЕ?!????????????

вот так раз два кубика и завтра в зал?!!!!! :o :mellow: :blink:

 

Дека начинает действовать гдето на третий день.

Чтобы "завтра в зал" надо чтонибудь из быстрого принять.

 

ну понятно :rolleyes:

[Terminator]

я применяю цигун - благо буддистским практикам более 2 тысяч лет и они собственно буддисты знают как правлиьно работать с энергией - востанавливаюсь быстрее благодаря этому раз в 5 не ел никогда креатина, и енергетиков, а тернируюсь достоаточно часто.

Цигун это хорошо :)

[muravey]

я применяю цигун - благо буддистским практикам более 2 тысяч лет и они собственно буддисты знают как правлиьно работать с энергией - востанавливаюсь быстрее благодаря этому раз в 5 не ел никогда креатина, и енергетиков, а тернируюсь достоаточно часто.

Цигун это хорошо :)

Да но помоему этим техникам около 5-7 тыс. В основе даосской практики лежали сверхглубокие трансовые состояния. В настоящее время к сожалению секреты древнедаосской психотехники полностью утеряны. И китайци уже давно забыли что и к чему в этой технике.

А у нас еще в СССР исспользовали трансовые технологии в спорте и науке разработанные нашими учеными на базе всех древних техник включаюя и китайские и индийские и наши ведические и продвинулись дальше всех.