Ухудшилось качество массы

[claton]

Мой вес сейчас 86 кг при росте 178 см. Пытаюсь набрать качественную массу (мышцами) до 100-105 кг. До недавнего времени все отлично получалось и все устраивало, на последнем замере заметил, что талия непропорционально увеличилась, а остальные параметры стали отставать, что наводит меня на мысль, что я стал заплывать салом. Как я понимаю, убирать эти пару сантиметров сейчас смысла нет, значит питание в дефицит уводить нельзя. Каюсь, что и качество питания ухудшилось: был небольшой застой на 82 кг, я решил, что дам ка я организму углеводную встряску и ел всякие гадости сладкие, вообщем снова стал набирать, но с худшим качеством. Просто качественными продуктами в меня больше не влезает, а я и так, считай, ему круглые сутки, мой рацион на день сейчас 3200-3500 ккал - это только качественными продуктами. Вообщем хотелось бы услышать совета как поступить? Все-таки убирать все гадости, как мне подсказывает разум, но не приведет ли это опять к застою? Вообщем, как быть?

 

По тренингу: 5-ти дневный сплит. 3-4 базовых упражнений + 1-2 изолирующих каждую тренировку.

[Scythe]

Мсье в курсе как делается качественная масса 100-105 кг? Сначала делается некачественных кил 115-120, потом делаются качественные 100 кг. Жрать надо много-много...

[MaJ0r]

Мсье в курсе как делается качественная масса 100-105 кг? Сначала делается некачественных кил 115-120, потом делаются качественные 100 кг. Жрать надо много-много...

Упустил один важный аспект )

[Scythe]

Упустил один важный аспект )

 

Ты о Тёмной Стороне Силы?)

[MaJ0r]

Ты о Тёмной Стороне Силы?)

Ну да. Чего-то так сходу и не могу вспомнить натурала с таким ростом и весом 100+ нормально выглядящего. Именно натурала а не кто просто сейчас не курсит. Конечно наверняка такие люди есть но их единицы

[claton]

Мсье в курсе как делается качественная масса 100-105 кг? Сначала делается некачественных кил 115-120, потом делаются качественные 100 кг. Жрать надо много-много...

В курсе, но здесь под качеством я имел ввиду то, что профит представляет из себя стабильное соотношение мясо/сало в приросте, в моей же ситуации, из этих 4 кг явно больше жира, чем было в прошлый раз. Для меня это сигнал тревоги, что что-то я делаю не так.

 

Тренируюсь без фарм поддержки.

[Scythe]

В курсе, но здесь под качеством я имел ввиду то, что профит представляет из себя стабильное соотношение мясо/сало в приросте, в моей же ситуации, из этих 4 кг явно больше жира, чем было в прошлый раз. Для меня это сигнал тревоги, что что-то я делаю не так.

 

Тренируюсь без фарм поддержки.

 

Силовые озвучь.

[OlegRO]

из этих 4 кг явно больше жира, чем было в прошлый раз.

что за прошлый раз?

 

 

рацион на день сейчас 3200-3500 ккал

значит сокращать, если сильно прёт жировая, либо кардио добавлять

[claton]

Силовые озвучь.

 

 

Присед 140x6

Жим ногами 300x12

Становую не делаю пока (считаю, что рано)

Жим лежа пока не делаю (не вижу профит)

Жим гант. лежа наклонной ск. 32х6

Жим шт. лежа на наклонной ск. 65х6

Тяга шт. в наклоне 55х6

Армейский жим 45х6

 

Занимаюсь 1.5 года

[claton]

что за прошлый раз?