Кризис среднего возраста.

[Граф Г.]

Привет Коллеги ! Обращаюсь к вам с такой проблемой-мне 47 лет. Из них-24 года службы в армии. Служба мёдом не была-хватало горячих точек и т.д. Со спортом армия меня тоже крепко подружила. И железом занимался и рукопашкой много лет. Сейчас завис на стиле Кадочникова. У нас в Твери развит. Даже иностранцы на семинары приезжают. Несколько лет назад уволился. Работа сидячая руководящая. Подрос сын. Длинный и худой. Да и я расслабился-животик пополз. Начали ходить вместе качаться. Кое-что получается. Но вот чёртов метаболизм! Грудь у меня-122. бицепс-40. В общем для нерегулярно занимающегося пенсионера неплохо. Н талия-110 и никуда не уходит. Да и набор мышечной массы застопорился. Пробовал низкоуглеводку. добавил 3 дня кардио по 45 мин. Но пока глухо. Для меня ББ-не только повышение самооценки но и насущная проблема здоровья и долголетия. ( Дочке всего 6 лнт. ББ помог-повысил тестостерон! :bt:

 

Если кто-то в возрасте после 40 с этими проблемами сталкивался- отпишите плиз!

 

С уважением . Владимир.

[Илья]

В таком возрасте ББ серьезно не стоит заниматься, а для поддержания даже обязательно!!!

[Граф Г.]

В таком возрасте ББ серьезно не стоит заниматься, а для поддержания даже обязательно!!!

 

ББ становится образом жизни. А серьёзно-несерьёзно- я думаю зависит от состояния. Я занимался у Олега Корнюшина из Брянска. Он нааамного старше меня. И чемпион Европы среди ветеранов!

[Admin]

Здравствуйте Владимир.

Ну что тут сказать. Рвение выглядеть хорошо и посещать тренировки в Вашем возрасте вызывает только лишь глубокое уважение.

Я считаю, что в любом возрасте заниматься спортом полезно, можно и нужно. Однако, дать какой-то совет не смогу. К сожалению не имею опыта.

[aliksan]

привет

думаю, можно на ТЫ? в интернете ведь все равны :)

 

постепенно пришел к тому, что с годами предметом гордости становится не бицепс, а пресс. поэтому, считаю, чтобы лучше выглядеть, лучше быть стройнее, чем мускулистее и пузатее.

 

ты пишешь, что следишь за питанием, диетишь, стараешься подтянуть живот и застопорился в росте мяса. это естественно. одновременно худеть и наращивать мясо без серьезной фармподдержки крайне сложно даже в молодом возрате, не говоря уже о годах, в который естественный уровень тестостерона в разы может быть меньше, чем в юности, надпочечники выросли размером в кулак.

следует помнить, что любой стресс в "возрасте" неминуемо приводит к выбросу кортизола в гораздо больших количествах, нежели в юности (размер надпочечников), а это приводит к сгоранию мяса и сложности в сгонке неприятных складок на теле.

стрессом может быть, как нервотрепка, так и голодание, и травма. поэтому, чтобы подвергать организм меньшему количеству стрессов, должен быть комфортный образ жизни. то есть, это полный комплекс условий - питание, отдых, отсутствие нервотрепки.

это все, чем можно было пренебрегать раньше, теперь серьезно влияет на скорость твоего восстановление и достижения поставленной цели.

[Граф Г.]

Спасибо за отклики! Алик! По поводу пресса согласен на все 100%! И везде написано: Мужская талия меньше 90 см сильно укорачивает жизнь. От стрессов избавится нелегко. Но я стараюсь. Знаком неплохо с энергоработами. Тут главная проблема - как разогнать метаболизм. Понятно что уровнь гормонов уже не тот. Но и наука далеко ушла. Да и наверняка в зрелом возрасте с этой проблемой многие столкнулись-значит у кого-то уже есть опыт.

[aliksan]

Спасибо за отклики! Алик! По поводу пресса согласен на все 100%! И везде написано: Мужская талия меньше 90 см сильно укорачивает жизнь. От стрессов избавится нелегко. Но я стараюсь. Знаком неплохо с энергоработами. Тут главная проблема - как разогнать метаболизм. Понятно что уровнь гормонов уже не тот. Но и наука далеко ушла. Да и наверняка в зрелом возрасте с этой проблемой многие столкнулись-значит у кого-то уже есть опыт.

мне конечно не 47, но и эти годы не за горами видятся и дай бог, чтобы я к тому времени не обламался заниматься хоть какой-то физической активностью.

везде пишут, что обмен можно разогнать только частым дробным питанием. я сейчас дошел до того, что каждые 2 часа мой желудок начинает о себе напоминать, а через 3 вопит во всю. думаю, это в какой-то степени является показателем ускорившегося обмена. вот только на сколько это эффективно мне словжно сказать, так как сравнивать не с чем, я давно не питался всего 2 раза в сутки. с подобным ритмом уже несколько лет живу, только последние месяцы закрутил гайки сильнее.

[Граф Г.]

мне конечно не 47, но и эти годы не за горами видятся и дай бог, чтобы я к тому времени не обламался заниматься хоть какой-то физической активностью.

везде пишут, что обмен можно разогнать только частым дробным питанием. я сейчас дошел до того, что каждые 2 часа мой желудок начинает о себе напоминать, а через 3 вопит во всю. думаю, это в какой-то степени является показателем ускорившегося обмена. вот только на сколько это эффективно мне словжно сказать, так как сравнивать не с чем, я давно не питался всего 2 раза в сутки. с подобным ритмом уже несколько лет живу, только последние месяцы закрутил гайки сильнее.

 

Я тоже об этом читал. Буду пробовать. Но - опять же для сушки нужна диета. Как правильно отрегулировать кардионагрузки? Дома есть неплохой эллипсоид. Упражнения на пресс- в литературе много разнобоя.

[aliksan]

Я тоже об этом читал. Буду пробовать. Но - опять же для сушки нужна диета. Как правильно отрегулировать кардионагрузки? Дома есть неплохой эллипсоид. Упражнения на пресс- в литературе много разнобоя.

кардионагрузки определяются по пульсу.

почитать про то, как определить эту нагрузку, можно тут

https://community.livejournal.com/ru_healthlife/476976.html

если ресурс не открывается по какой-то причине, я запощу статью сюда.

[SHOTA]

Привет Коллеги ! Обращаюсь к вам с такой проблемой-мне 47 лет. Из них-24 года службы в армии. Служба мёдом не была-хватало горячих точек и т.д. Со спортом армия меня тоже крепко подружила. И железом занимался и рукопашкой много лет. Сейчас завис на стиле Кадочникова. У нас в Твери развит. Даже иностранцы на семинары приезжают. Несколько лет назад уволился. Работа сидячая руководящая. Подрос сын. Длинный и худой. Да и я расслабился-животик пополз. Начали ходить вместе качаться. Кое-что получается. Но вот чёртов метаболизм! Грудь у меня-122. бицепс-40. В общем для нерегулярно занимающегося пенсионера неплохо. Н талия-110 и никуда не уходит. Да и набор мышечной массы застопорился. Пробовал низкоуглеводку. добавил 3 дня кардио по 45 мин. Но пока глухо. Для меня ББ-не только повышение самооценки но и насущная проблема здоровья и долголетия. ( Дочке всего 6 лнт. ББ помог-повысил тестостерон! :bt:

 

Если кто-то в возрасте после 40 с этими проблемами сталкивался- отпишите плиз!

 

С уважением . Владимир.

мне вот 42 скоро стукнет и у меня была год назад тали 102 см. сейчас уже 90. сейчас я на сушке 1 месяц. хочу 7 кг скинуть и постораться талию до 85 уменьшить. Это как получиться. если интерестно как сушиться. заходи на тему: СУШКА. и главное напиши хочешь подключить стероиды или нет