Спортивное питание Экстремал

[Lutik]

не, не знаю как ты, Александр, но твоих случаев не видела, прости, сказки рассказываешь

[Hammer]

как и с тем что макароны с мясом тоже работают на массу

Об этом начинающему лучше не знать ... есть протеин, гейнер, креатин и куча остальной фигни. Чтобы расти, новичку нужно все это жрать, и покупать только у Экстремала, ведь только так и может прогрессировать новичок. Это вопрос веры ... если ее не будет, то кто тогда будет покупать "Экстремал"?

Давайте же поддержим украинского производителя и не будем засорять головы "юных качков" вредными для бб понятиями о хорошем питании, нормальной пище, мясе, грудках, каше и т.д.

[extremal]

Так, не надо из меня делать монстра. Если бы знали что надо делать, то не обратились бы со своими проблемами ко мне.

И в первую очередь мы не продаём протеин, а объясняем как надо питаться

8.00 Завтрак: творог (200г) или 3 яичных белка + печенье или хлеб + тарелка овсянки или сухофрукты + чай;

13.00 Обед: суп + отварной картофель или каша, или макароны + мясо или рыба + салат + сок или фрукты;

16.00 Полдник: сухофрукты или сладкие хлопья, или 1 печеный картофель, или мороженое;

20.00 Ужин: отварной картофель или каша, или макароны + мясо или рыба + кефир.

Потом даём рекомендации по тренировкам:

ПОНЕДЕЛЬНИК

1) Разминка: 10 мин.

 

2) Грудь:

• жим штанги лежа: один подход с малым весом - разминка, 2-а подхода по 10 повторений, 1 подход 8 повторений (с максимальным весом);

• жим штанги на наклонной скамье: 1 разм., 2\10,1\8;

• отжимания на брусьях: 1 разм., 2\10,1\8.

 

3) Трицепс:

• сгибание руки с гантелью, за голову, сидя: 1 разм., 2\10,1\8;

• тяга через блок к полу трицепсом, в тренажере (стоя): 1 разм., 2\10,1\8.

 

4) Пресс:

• два любых упражнения: два подхода с отягощением , два без.

 

СРЕДА

1) Разминка: 10 мин.

 

2) Спина:

• становая тяга (поднятие штанги от пола разгибанием спины): 1 разм., 2\10,1\8;

• толчковая тяга (поднятие штанги с пола на грудь): 1 разм., 2\10,1\8;

• разгибание корпуса в тренажере для пресса (лицом к полу): 1 разм., 2\10,1\8.

 

3) Бицепс:

• сгибание рук со штангой, стоя: 1 разм., 2\10,1\8;

• концентрированное сгибание руки с гантелью, в наклоне, сидя: 1 разм., 2\10,1\8.

 

4) Пресс:

• два любых упражнения: два подхода с отягощением, два без.

 

ПЯТНИЦА

1) Разминка: 10 мин.

 

2) Ноги:

• приседание со штангой: 1 разм., 2\10,1\8;

• жим отягощения ногами, лежа на спине в тренажере: 1 разм., 2\10,1\8;

• сгибание ног в коленном суставе в тренажере, лёжа на горизонтальной скамье лицом к полу: 1 разм., 2\10,1\8;

• подъем тела на носки (с отягощением): 1 разм., 2\15,1\10.

 

3) Плечи:

• жим штанги от груди, стоя: 1 разм., 2\10,1\8;

• жим штанги из-за головы, сидя: 1 разм., 2\10,1\8;

• разведение гантелей в стороны, в наклоне: 1 разм., 2\10,1\8.

 

4) Пресс:

два любых упражнения: два подхода с отягощением , два без.

И только потом, рекомендуем спортивное питание:

График приема:

 

1) 1 коктейль ПРОГРЕССИВНАЯ ФОРМУЛА между завтраком - обедом;

2) 1 коктейль ПРОГРЕССИВНАЯ ФОРМУЛА за 1,5 часа до тренировки;

3) 2 пак. (5г) КРЕАТИНА МОНОГИДРАТА за 30 мин. до тренировке;

4) 1 коктейль 3000 МАКСИМУМ на протяжении 30 мин. после тренировки

 

Н, и где мы издеваемся или обманываем спортсменов? :jm:

 

не, не знаю как ты, Александр, но твоих случаев не видела, прости, сказки рассказываешь

Lutik, ну почему сказки? Или тощих спортсменов начинающих мало? Ну если я говорю что к нам в офис по 10 человек в день приходит за протеином, из них половина заморыши бухенвальские, так я что, вру? Они так прямо и говорят - ем как слон, но не поправляюсь. Дайте мне что нибудь. Мы им и даём - диету, реком по тренировкам, гейнер.

Да что там далеко ходить - сам в 20 лет весил 65кг а ел очень много. Просто были повышенные энергозатраты :ap: - девочки, дискотеки, спортзал, стройка. И ни чего мне не помогало пока не начал есть протеин. А вернее пока не создал свой первый гейнер на солодовом экстракте.

Змінено 28 березня 2011 користувачем extremal

[Outlawif]

Они так прямо и говорят - ем как слон, но не поправляюсь. Дайте мне что нибудь. Мы им и даём - диету, реком по тренировкам, гейнер.

Не то даете. Им Вормил давать нужно. 1 таблетка в день на протяжении 5 дней. И масса попрет.

[vlad_leo]

Не то даете. Им Вормил давать нужно. 1 таблетка в день на протяжении 5 дней. И масса попрет.

глистам поф чем их кормят))) протеином или гейнером

[81eg]

глистам поф чем их кормят))) протеином или гейнером

Не, сладенький гейнер им больше по душе.

[Beginer]

Не то даете. Им Вормил давать нужно. 1 таблетка в день на протяжении 5 дней. И масса попрет.

 

я вот тоже так думал.

купил его, пропил для профилактики и ПИ...Ц - ПЛЕЧИ КАК НАЧАЛО СЫПАТЬ, ТАК ТЕПЕРЬ УЖЕ 2 ГОДА С ЭТИМ ЖИВУ.

 

то Экстремал:

прикольная у вас треня на спину - после становой еще и толчковая тяга! За подопечных не боитесь?

Змінено 28 березня 2011 користувачем Beginer

[Outlawif]

я вот тоже так думал.

купил его, пропил для профилактики и ПИ...Ц - ПЛЕЧИ КАК НАЧАЛО СЫПАТЬ, ТАК ТЕПЕРЬ УЖЕ 2 ГОДА С ЭТИМ ЖИВУ.

Про Вормил была ирония. Прежде чем начинать антипаразитарные - надо анализы сдать. Между прочим даже банальный вормил при различных видах гельминтоза по-разному пить надо. Есть вариант, что его нужно пропить 2 курса с перерывом в 3 недели, иначе будет только хуже. А тебе анализы сдать надо, 2 года живешь - это вообще-то ненормально.

[ligasport]

Внесу некоторые объяснения. Я знаю наверно тысячу людей которые приходят и говорят - я не могу поправиться - помогите.

В данном случае молодёж это тот контингент, которому и 2кг в месяц за счастье.

Конечно есть исключения из правил или люди склонные к быстрому набору массы. Но здесь то был абсолютный застой до момента начала приёма спортпита.

Цель и ход проекта:

Берём человека с проблемой.

Назначаем спортпит для набора общей массы

В начеле лета меняем спортпит и диету для подсушивания жирка (если клиент собрался на пляж) :connie_running:

Осенью опять набор массы

И так можно чередовать массу-сушку, пока не будет 105кг хорошего мяса.

И уже только потом начинаем "резьбу по телу", тоесть убираем жир оттачиваем рельеф мышц доводя вес до 95кг чистого мяса.

Это ли не есть идеал "Боди арийца"? :jm:

В этом эксперименте суть Экстримала.Никого небудем слушать,будем делать как хотим.В конце обсеримся по уши.

Тут в основной массе не идиоты,зачем нам рассказывать ,что чел. в застое если он штанги раньше в глаза не видел!!!!

Вы ему хоть-бы програмку грамотную написали,да смотрели как он тренируется.

А так впечатление что он на муке тренировался.

[Cybertattoo]

Грустненькие результаты если честно у народа подопытного. С хорошим тренером и нормальной едой и без спортпита результаты были бы куда лучше. Да и в целях рекламы не смотритсо совсем, для рекламы берут обычно хорошого МС, садят на алкогольную диету на месяц, он за это время сливает 15-20 кг массы, а потом за 2 месяца набирает, и усе) чудо йогурт вновь помог!) а если еще АС чуток досыпать(чысто для зрительнага эффекту) дык вообще, дрыщи с 7 утра будут двери магазина подпирать)