Спортивное питание Экстремал

[81eg]

Та 150-200мг 1,3 диметилаламина + 200мг кофеина и тули какой угодно состав.

[Redixin]

только цена чтобы ниже джека была , а то так нет смысла ваще!

[Jus]

только цена чтобы ниже джека была , а то так нет смысла ваще!

Ниже? Ты шутишь! Ты видишь название темы? ))

[extremal]

Я вот не пойму в чём проблема приёма углей перед тренировкой? Особенно если эти угли подобраны так, что не будут вызывать резкий выброс инсулина?

Угли перед тренировкой это гуд.

Плохо это только для тех кто сушится.

[Outlawif]

Особенно если эти угли подобраны так, что не будут вызывать резкий выброс инсулина?

И как же это так они подобраны? Мальта вызывает выброс инсулина не хуже глюкозы, там разница в 20% - несущественно.

 

Вообще есть очень простая схема, которую несложно понять. Если угли не вызывают скачка инсулина, значит они крайне медленные, и будут усваиваться очень и очень долго. Т.е. если их съесть до тренировки, то значимые количества глюкозы будут усвоены уже после этой тренировки. В чем нет никакого смысла. Если угли быстро попадают в кровь, они вызывают выброс инсулина, по другому быть не может, иначе мы бы дохли от гипергликемии. Выброс инсулина, как и повышенное содержание глюкозы в крови, во время или перед тренировкой - ПЛОХО, ОЧЕНЬ ПЛОХО.

 

Так что вот это чепуха:

Угли перед тренировкой это гуд.

[81eg]

Угли перед тренировкой это гуд.

Гуд если это каша за 1,5-2 часа, либо на крайняк хороший гейнер за час.

[81eg]

Я вот не пойму в чём проблема приёма углей перед тренировкой?

Так проблемы нет, ты просто попробуй выпить 50-70грамм быстрых углеводов перед тренировкой.

Зевать будешь знатно. Желание будет спать, а не тренироваться.

[Redixin]

Так проблемы нет, ты просто попробуй выпить 50-70грамм быстрых углеводов перед тренировкой.

Зевать будешь знатно. Желание будет спать, а не тренироваться.

100% на себе испытал не знаючи... хавал всякие сникерсы для "энергии на тренировке" ...

[extremal]

Вот что думает по этому поводу коллективный разум - wikipedia

 

Рекомендации

В большинстве случаев, спортивную тренировку лучше проводить на свободный желудок, приняв, незадолго до её начала, достаточное количество «быстрых» углеводов и аминокислот. В настоящее время, разработан ряд эффективных тренировочных комплексов, содержащих специальные углеводы, быстро восполняющие запасы гликогена в мышцах (амилопектин), аминокислоты с разветвлённой цепью (BCAA), особенно необходимые для восстановления мышечной ткани и энергии, аргинин (аминокислота, усиливающая кровообращение во всех органах и тканях), ноотропные вещества (улучшающие ментальные функции, концентрацию, внимание, реакцию), антиоксиданты (защищающие от повреждений клеточные мембраны), мышечные энергетики (креатин), липотропики (вещества, стимулирующие липолиз, например, L-карнитин). Такие комплексы употребляются до, прямо во время занятия и после его окончания, и быстро поставляют в мышцы энергию для движения и структурные элементы для восстановления. Вскоре после завершения тренировки, рекомендуются к приёму комплексные аминокислоты, BCAA, L-глютамин, протеиновые или белково-углеводные коктейли, защищающие мышечную ткань от разрушения под действием тренировочного стресса (катаболических процессов). Также протеины (спортивное питание) никак не влияют на здоровье и обмен веществ.

Соглашусь в том, что КреАмин в том виде в котором он есть правильнее назвать не Предтренировочный комплекс, а Тренировочный .

Ну и дабы обезопасить человека от резкого выброса инсулина, поменяем инструкцию по употреблению

Вживати: безпосередньо перед та впродовж тренування але не більше 1 рекомендованого порції на день.

[extremal]

Мальта вызывает выброс инсулина не хуже глюкозы, там разница в 20% - несущественно.

Разница в 80%

Состав кукурузного сиропа может меняться в довольно широких пределах. Как и для других сахаросодержащих сиропов, общее количество сахаров определяют по декстрозному эквиваленту — содержанию редуцирующих сахаров, выраженных через декстрозу. Так, осахарённый сироп с 95 ДЭ содержит практически только глюкозу. вики

 

Вообще есть очень простая схема, которую несложно понять. Если угли не вызывают скачка инсулина, значит они крайне медленные, и будут усваиваться очень и очень долго. Т.е. если их съесть до тренировки, то значимые количества глюкозы будут усвоены уже после этой тренировки. В чем нет никакого смысла. Если угли быстро попадают в кровь, они вызывают выброс инсулина, по другому быть не может, иначе мы бы дохли от гипергликемии. Выброс инсулина, как и повышенное содержание глюкозы в крови, во время или перед тренировкой - ПЛОХО, ОЧЕНЬ ПЛОХО.

Ок, значит приём КреАмина в течении тренировки уже не будет вызывать резкого повышения глюкозы, а будет выступать в роли поставщика дополнительной энергии из углей и других Важных компонентов.