Спортивное питание Экстремал

[Макс]

Вот ты коварный, взял поменял сообщение ;)).

 

Опять ты про аминокислоты - не бывает протеина без аминокислот !!!!

Тебе наверно витамины и ночью сняться, Гы Гы - купи витрум за 90 грн/100шт и ешь 3 месяца, а если неделя через неделю, то на пол года хватит. А ты знаешь, что из-за синтетических витаминов натуральные намного хуже потом усваиваются????

 

Извиняюсь за офтоп.

 

По поводу Б Е Л К О В А Я А К Т И В Н О С Т Ь и Б Е Л К О В Ы Й М А К С И М У М - это смотря что тебе нужно, там же разное содержание белка и углей. Если общая масса нужна, то бери где углей больше, если только МЫШИЦЫ ;), то наоборот.

 

Удачи, не забудь написать о результатах приема.

 

 

гыгыгы та да, то я натупил, решил сообщение поменять))))) да всёровно у тебя в цитате оно осталось!!!

спасибо за совет!!! очень полезен!!!!

 

вот смотри мою историю.... мне 21 год, качаюсь уже 6 лет, никогда ничего не принимал, был этого противник... вот только недавно понял что обычной еды мало!!! рост 182, худощавое телосложение, но роскачался до 78 кг, было всё супер, потом приболел, да и лето, скинул всю мышечную массу, а ж обидно(((( ща у меня 72 кг...(((( вот и интерисуюсь!!! что луче взять хорошего за минимум денег, чтобы прибавился вес не жировой массы, а рельеф с мышцами, чтобы за 80 кг превалить!!!!

теперь со мной всё ясно, Вы посоветуете, я куплю, потом отзыв и напишу))))

заранее благодарен!!!

P.S. употреблял Фемилак недавно (сухое молоко) детское питание... так его и не понял... сьел 8 пачек, но может 1 кг набрал... и всё.... с протеинами всё думаю будет получше)))) хотя и не всё сразу.

[Diman1111]

Если он худощавы то пытаться набрать только мышцы будет нереально.

[Beginer]

Я бы взял, тот где белка больше,, потому что у нас в еде и так углей дофига, а белка попробуй набери за день 2г/кг собственного веса.

 

А минус 6 кг массы - я тебе сочувствую, но не отчаивайся. Удачи!

[Diman1111]

2г на кг веса набрать легко,надо брать тот протеин в котором самый качественный белок,то количество углеводов никакой погоды не сделает.

[Макс]

Beginer ,

Diman1111

 

СПАСИБО!!!!! значит хватит денег на белковую активность. по 3 порции, какраз 2 кг питания на месяц и хватит!!!!

надеюсь белок ЭКСТРЕМАЛовский качественный????....

и ещё одно, было-бы классно, если б тару сделали побольше.... а то маленькая очень. просто нет возможности просто заходить и покупать в магазине(((( нужно заказывать.... нужно ведро на 4 или 6 кг))))) вот самое то!!!

[Любитель Фармы]

потому что у нас в еде и так углей дофига, а белка попробуй набери за день 2г/кг собственного веса.

простите, не удержался.. =)

допустим, имеется 90кг веса...

2г/кг - это 180г белка получается

250г творога нежирного (съедается за 2-3 приема с йогуртом)= 42г белка

500г йогурта (разбавлять творог, чтоб не всухомятку) = 14г белка

2 куриных филе = около 80г белка

1 литр молока = 28г белка

5 белков + 2 желтка (т.е. из 5ти яиц отставляем только 2 желтка) = 20г белка

 

ИТОГО 184 Г БЕЛКА = 2г/кг

(не вижу сложностей набрать указанное кол-во белка)

 

добавляем к рациону еще пачку творога (250г) -

ИТОГО 226 Г БЕЛКА = уже 2,5г/кг

(что тоже не так уж сложно)

 

п.с. и это все с пищи, без добавок!

п.п.с. причем учитывается только белок животного происхождения (с каши, хлеба не учитываем)!!

Изменено 9 сентября, 2009 пользователем sportmarket.at.ua

[extremal]

вот смотри мою историю.... мне 21 год, качаюсь уже 6 лет, никогда ничего не принимал, был этого противник... вот только недавно понял что обычной еды мало!!! рост 182, худощавое телосложение, но роскачался до 78 кг, было всё супер, потом приболел, да и лето, скинул всю мышечную массу, а ж обидно(((( ща у меня 72 кг...(((( вот и интерисуюсь!!! что луче взять хорошего за минимум денег, чтобы прибавился вес не жировой массы, а рельеф с мышцами, чтобы за 80 кг превалить!!!!

Приветствую.

Я зол :Gigakach_01: !!!

Сидел набирал Ван Даму ответ полчаса, пришла жена, залезла в однокласники и закрыла страничку! Я в шоке от этих женщин!!! :JC_stupid:

Спасает только то что у неё сегодня день рождения.

Поздравляю любимая Лариса! :ax:

Я не смогу повторно изложить свои мысли ибо не хватает нервов.

Короче не занимайтесь фигнёй! :nono: никто не набирает массу на высокобелковых протеинах имея 72кг. Вначале дойди до 105 на гейнерах и среднебелковых протеинах с креатином, а потом уже сжигай жир в межсезонье (летом) с помощью тех самых протеинов 90% и карнитина. И будеш 85кг красавцем!!! :bananagz3:

[extremal]

простите, не удержался.. =)

допустим, имеется 90кг веса...

 

п.с. и это все с пищи, без добавок!

п.п.с. причем учитывается только белок животного происхождения (с каши, хлеба не учитываем)!!

Всё это красиво в теории уважаемый sportmarket.at.ua. На практике же никто не сможет просидеть на такой диете больше 1 недели (из новичков). И вообще это бред, что 72кг спортсмену надо помимо белков с пищей потремлять ещё 180-220г белка. Он засохнет от такого количества протеина, и со рта так вонять будет (извините), что никакая половая жизнь не сложится! Человеку хватит 4 раза в день кашу с мясом и салатом лопать + 80г белка с 300 г углей (дисахаридов) в виде гейнеров на молоке. И будет у него через год такой диеты кг этак 95 жира с мясом. Ещё через пол годика-105, А вот летом пускай присядет на Вашу диету - тогда и похудеет до 90-85кг чистого мяса- АПОЛЛОН!

Удачи!

P.S. (извините, это меня от однокласников жены до сих пор штырит) :Gigakach_01:

 

Beginer ,

Diman1111

 

СПАСИБО!!!!! значит хватит денег на белковую активность. по 3 порции, какраз 2 кг питания на месяц и хватит!!!!

надеюсь белок ЭКСТРЕМАЛовский качественный????....

и ещё одно, было-бы классно, если б тару сделали побольше.... а то маленькая очень. просто нет возможности просто заходить и покупать в магазине(((( нужно заказывать.... нужно ведро на 4 или 6 кг))))) вот самое то!!!

Если собираетесь купить продукцию EXTREMAL, спросите главного extremala что Вам лучше подходит.

Пишите в личку или на мыло extremalpro@ukr.net.

Удачи.

 

Всем добрый вечер!

Вопрос к компании Экстремал относительно Белковой активности.

Купил банку 700 гр. - что бы зделать коктель на воде написано добавить 2 мерные ложки, купил банку 2 кг. - уже написано добавить 2,5 мерные ложки. Вроде как протеин один и тот же, а концентрация вещества уже другая. Скажите, сколько все таки нужно мерных ложек для коктеля на воде. И 88 порций в 2 кг. банке - это на молоке или на воде?? Заранее благодарен, Андрей!

А это я уточню согласно ТУ и отпишусь позже. Сейчас под рукой бумаг нет.

[Любитель]

Для Экстремала:

Меня скорее всего не правильно поняли. Я не пытался обосновать, что в сутки белка надо столько-то и столько-то грамм на килограмм веса. И то что я написал - не диета. Всего лишь хотел доказать, что набрать 2г белка на кг исключительно из пищи - очень даже просто.

Т.е. всего лишь ответил на эту реплику:

потому что у нас в еде и так углей дофига, а белка попробуй набери за день 2г/кг собственного веса

 

А по теме вопроса:

автор весит 72 кг и цель - набирать массу (ну естественно!)

Воспользуюсь советами М.Клестова: для набора массы надо 16-18 ккал на фунт веса при соотношении Б-У-Ж : 30-50-20 (при быстром темпе метаболизма)

72кг / 0,45 = 160 фунтов

берем среднюю цифру - 17ккал на фунт веса...

160 х 17 = 2720 ккал

при этом в сутки необходимо:

белка - 200г

углей - 330г

жиров - 60г

[extremal]

при этом в сутки необходимо:

белка - 200г

углей - 330г

жиров - 60г

Короче мы оба не далеко от истины. Но я бы советовал углей мин. в 3 раза больше чем белка, а жира в 2 раза меньше чем белка. С такой массой углей надо много.