TonyKit Опубликовано 28 июля, 2016 Опубликовано 28 июля, 2016 Ребят, каждый день есть мясо нет возможности по деньгам. Телосложение мезоморф, вес прыгает 73-74, с 71.8 немного поднабрался. Чем посоветуете поднабраться, что бы получать хотя бы минимум 120г белка.
bartid93 Опубликовано 28 июля, 2016 Опубликовано 28 июля, 2016 Ребят, каждый день есть мясо нет возможности по деньгам. Телосложение мезоморф, вес прыгает 73-74, с 71.8 немного поднабрался. Чем посоветуете поднабраться, что бы получать хотя бы минимум 120г белка. у меня было месяца 3, когда мог есть только яйца и творог (благо яйки зимой были по 10-12 грн) сейчас они не на много дороже, так что вперед по яйки) набирай ими свои белки
TonyKit Опубликовано 28 июля, 2016 Автор Опубликовано 28 июля, 2016 у меня было месяца 3, когда мог есть только яйца и творог (благо яйки зимой были по 10-12 грн) сейчас они не на много дороже, так что вперед по яйки) набирай ими свои белки А подробней как ел и по сколько?) Можно узнать?)
bartid93 Опубликовано 28 июля, 2016 Опубликовано 28 июля, 2016 А подробней как ел и по сколько?) Можно узнать?) та как, брал пару вареных яиц, чистил от шкарлупы и ел) или тебе рецепты приготовления яиц написать?) а вообще, 3 яйца утром, 3 в обед и 3 вечером и творога 200 днем, и 250 на ночь ты бы лучше обратил внимания на каши, если набрать вес не можешь
TonyKit Опубликовано 28 июля, 2016 Автор Опубликовано 28 июля, 2016 та как, брал пару вареных яиц, чистил от шкарлупы и ел) или тебе рецепты приготовления яиц написать?) а вообще, 3 яйца утром, 3 в обед и 3 вечером и творога 200 днем, и 250 на ночь ты бы лучше обратил внимания на каши, если набрать вес не можешь Каши тоже смотрел) бюджетное выходит) но каши в основном 10-13 г белка, в день получится 60г белка если по 6 раз есть) ну ладно, попробую яйками добивать) спасибо)
cybotron Опубликовано 28 июля, 2016 Опубликовано 28 июля, 2016 Каши тоже смотрел) бюджетное выходит) но каши в основном 10-13 г белка, в день получится 60г белка если по 6 раз есть) ну ладно, попробую яйками добивать) спасибо) уточню на всякий случай: по кашам надо считать сухой вес продукта еще не готовый, т.е. если отварить 100 гр сухой гречки это примерно 12 гр.белка. В свареном виде её будет больше, поэтому относительно не вкусных каш, проблематично будет ими набирать бжу. С другой стороны нет не вкусных каш - есть только мало майонеза\кетчупа....нужное подчеркнуть))) вместо мясного можно ж рыбы какой нить недорогой взять...
Kito Опубликовано 28 июля, 2016 Опубликовано 28 июля, 2016 Показать Ребят, каждый день есть мясо нет возможности по деньгам. куриные желудки - почти изолят изолят белка и цена доступная, яйца курят в сторонке
Dimas35 Опубликовано 28 июля, 2016 Опубликовано 28 июля, 2016 куриные желудки - почти изолят изолят белка и цена доступная, яйца курят в сторонке Можно подробнее? Люблю куриные желудки.
Kito Опубликовано 28 июля, 2016 Опубликовано 28 июля, 2016 что подробнее? покупаешь - варишь - ешь . Стоят больше чем в 2 раза дешевле филе, 20г белка на 100 желудка. В Нашей рябе вообще чищенные продаются . Помыл и вари себе сразу.
Рекомендуемые сообщения
Создайте учетную запись или войдите, чтобы комментировать
Вы должны быть пользователем, чтобы оставить комментарий
Создать аккаунт
Зарегистрируйтесь для получения аккаунта. Это просто!
Зарегистрировать аккаунтВойти
Уже зарегистрированы? Войдите здесь.
Войти