Перейти к содержанию

Помощь по питанию


Рекомендуемые сообщения

Опубликовано

Ребят, каждый день есть мясо нет возможности по деньгам. Телосложение мезоморф, вес прыгает 73-74, с 71.8 немного поднабрался. Чем посоветуете поднабраться, что бы получать хотя бы минимум 120г белка.

  • Ответов 29
  • Создана
  • Последний ответ

Топ авторов темы

  • OlegRO

    5

  • Boris Britva

    4

  • Kito

    3

  • TonyKit

    3

Топ авторов темы

Опубликовано
Ребят, каждый день есть мясо нет возможности по деньгам. Телосложение мезоморф, вес прыгает 73-74, с 71.8 немного поднабрался. Чем посоветуете поднабраться, что бы получать хотя бы минимум 120г белка.

у меня было месяца 3, когда мог есть только яйца и творог (благо яйки зимой были по 10-12 грн)

сейчас они не на много дороже, так что вперед по яйки) набирай ими свои белки

Опубликовано
у меня было месяца 3, когда мог есть только яйца и творог (благо яйки зимой были по 10-12 грн)

сейчас они не на много дороже, так что вперед по яйки) набирай ими свои белки

 

 

 

А подробней как ел и по сколько?) Можно узнать?)

Опубликовано
А подробней как ел и по сколько?) Можно узнать?)

та как, брал пару вареных яиц, чистил от шкарлупы и ел) или тебе рецепты приготовления яиц написать?)

а вообще, 3 яйца утром, 3 в обед и 3 вечером

и творога 200 днем, и 250 на ночь

ты бы лучше обратил внимания на каши, если набрать вес не можешь

Опубликовано
та как, брал пару вареных яиц, чистил от шкарлупы и ел) или тебе рецепты приготовления яиц написать?)

а вообще, 3 яйца утром, 3 в обед и 3 вечером

и творога 200 днем, и 250 на ночь

ты бы лучше обратил внимания на каши, если набрать вес не можешь

 

 

Каши тоже смотрел) бюджетное выходит) но каши в основном 10-13 г белка, в день получится 60г белка если по 6 раз есть) ну ладно, попробую яйками добивать) спасибо)

Опубликовано

гадяч по 110 грн бери, пока есть

Опубликовано
Каши тоже смотрел) бюджетное выходит) но каши в основном 10-13 г белка, в день получится 60г белка если по 6 раз есть) ну ладно, попробую яйками добивать) спасибо)

 

уточню на всякий случай: по кашам надо считать сухой вес продукта еще не готовый, т.е. если отварить 100 гр сухой гречки это примерно 12 гр.белка. В свареном виде её будет больше, поэтому относительно не вкусных каш, проблематично будет ими набирать бжу.

С другой стороны нет не вкусных каш - есть только мало майонеза\кетчупа....нужное подчеркнуть)))

 

вместо мясного можно ж рыбы какой нить недорогой взять...

Опубликовано
Показать

Ребят, каждый день есть мясо нет возможности по деньгам.

куриные желудки - почти изолят изолят белка и цена доступная, яйца курят в сторонке

Опубликовано
куриные желудки - почти изолят изолят белка и цена доступная, яйца курят в сторонке

Можно подробнее? Люблю куриные желудки.

Опубликовано

что подробнее? покупаешь - варишь - ешь . Стоят больше чем в 2 раза дешевле филе, 20г белка на 100 желудка. В Нашей рябе вообще чищенные продаются . Помыл и вари себе сразу.

Создайте учетную запись или войдите, чтобы комментировать

Вы должны быть пользователем, чтобы оставить комментарий

Создать аккаунт

Зарегистрируйтесь для получения аккаунта. Это просто!

Зарегистрировать аккаунт

Войти

Уже зарегистрированы? Войдите здесь.

Войти
×
×
  • Создать...