Жим лёжа обратным хватом

[shura]

Мну интересует кто делал как ощющения ? где больше чуствовалось - в грудных , дельтах , трицепсах ?

[Nik]

Мну интересует кто делал как ощющения ? где больше чуствовалось - в грудных , дельтах , трицепсах ?

....это который супинирющий (ладони к себе)??? если так то у меня в зале чувак так жмет и ему нравится!! (он правда ПЛ:) )вроде трицепс и дельты (передние) хорошо забиваются!!!!

сам я не пробовал так жать, мне кажется это "гончее" упражнение :connie_running:

[aliksan]

Мну интересует кто делал как ощющения ? где больше чуствовалось - в грудных , дельтах , трицепсах ?

 

при супинации должен включаться бисепс ибо он принимат активное участие при подъеме руки перед собой ладонью вверх.

конечно, речь идет о жиме, когда руки на ширене плеч, а локти отведены назад, а не в стороны.

[shura]

Не бицепс не грузится ( ну если только чуть-чуть ) , мне пообещали что верх грудных хорошо загрузится , а на практике только передние дельты и загрузились .