Господа спортсмены!!!

[Aljonyshka]

Помогите бедной девушке)У меня есть скамья для пресса Титан 510. И я не могу придумать, какие упражнения, кроме обычных сгибаний можно делать? Пытаюсь держаться за верхние ручки и поднимать ноги, но это тяжело, болше 15 раз сделать не могу-устают руки. Пробовала приспособить под гиперэкстензию-тоже не очень удобно!Посоветуйте, умные дяди! И еще-в комплекте идут экспандеры. Какие упражнения с ними можно придумать?

[Admin]

Ну на скамейке много всего и не сделаешь. Я считаю, что для девушки очень важно это ноги, живот и бедра. Пресс можно просто тренировать и без скамьи. Ложись на пол и ноги закинь на диван или кресло, так, чтобы бедро было вертикально полу. Приседания по-началу и без штанги делать. Были бы гантельки, можно было бы выпады поделать. Так же всякие разводки.

[SHOTA]

Помогите бедной девушке)У меня есть скамья для пресса Титан 510. И я не могу придумать, какие упражнения, кроме обычных сгибаний можно делать? Пытаюсь держаться за верхние ручки и поднимать ноги, но это тяжело, болше 15 раз сделать не могу-устают руки. Пробовала приспособить под гиперэкстензию-тоже не очень удобно!Посоветуйте, умные дяди! И еще-в комплекте идут экспандеры. Какие упражнения с ними можно придумать?

без партнера тебе не обойтись :bananagz3:

[Aljonyshka]

Ну на скамейке много всего и не сделаешь. Я считаю, что для девушки очень важно это ноги, живот и бедра. Пресс можно просто тренировать и без скамьи. Ложись на пол и ноги закинь на диван или кресло, так, чтобы бедро было вертикально полу. Приседания по-началу и без штанги делать. Были бы гантельки, можно было бы выпады поделать. Так же всякие разводки.

Дорогой админ! Я занимаюсь в зале уже лет 5)))Поэтому не совсем новичок. Просто у нас была простая лавка для пресса, а у меня дома сейчас Титан 510а. Там еще куча ручек .которые я не знаю ,как приспособить. Кто знает ,как выглядит сия доска -помогите!

[Admin]

Дорогой админ! Я занимаюсь в зале уже лет 5)))Поэтому не совсем новичок. Просто у нас была простая лавка для пресса, а у меня дома сейчас Титан 510а. Там еще куча ручек .которые я не знаю ,как приспособить. Кто знает ,как выглядит сия доска -помогите!

Простите не знал.

Про вашу мега скамью ничего не знаю.

[SHOTA]

Дорогой админ! Я занимаюсь в зале уже лет 5)))Поэтому не совсем новичок. Просто у нас была простая лавка для пресса, а у меня дома сейчас Титан 510а. Там еще куча ручек .которые я не знаю ,как приспособить. Кто знает ,как выглядит сия доска -помогите!

ВОТ ФОТО

[Aljonyshka]

ВОТ ФОТО

Спасибо, именно такая у меня!Вот какие еще упражнения , кроме скручивания на ней можно делать?

[SHOTA]

Спасибо, именно такая у меня!Вот какие еще упражнения , кроме скручивания на ней можно делать?

я думаю можно и разводку гантелями, пуловер

[Aljonyshka]

я думаю можно и разводку гантелями, пуловер

Как Вы думаете, зачем нужны нижнее ручки?

 

Как Вы думаете, зачем нужны нижнее ручки?

И как можно приспособить экспандеры? Я пыталась гиперэкстензию делать-больновато)

[SHOTA]

Как Вы думаете, зачем нужны нижнее ручки?

И как можно приспособить экспандеры? Я пыталась гиперэкстензию делать-больновато)

я думаю ими разные разводки и тяги можно делать, как и прокачивать трицепс и бицепс и дельты. На что фантазии хватит.