Жим штанги лежа

[Kin]

Возьми вес меньше. Руки болят, потому как штангу толком не держали. Потом кисти привыкнут.

 

очень может быть, штанга все время норовит отклониться вперед или назад, приходится следить за этим...

 

ребята я же выкладывал на форуме все виды жимов лежа. почитайте, там все подробно описано и зачем создавать новую тему , когда она давно есть

 

дай ссылку, весь форум перерыл, видел несколько твоих топов, но не те немного, может я просто нужный не нашел?

[SHOTA]

очень может быть, штанга все время норовит отклониться вперед или назад, приходится следить за этим...

дай ссылку, весь форум перерыл, видел несколько твоих топов, но не те немного, может я просто нужный не нашел?

пожалуйста:

https://ironflex.com.ua/phorum/index.ph...topic=667&st=50

[Kin]

пожалуйста:

https://ironflex.com.ua/phorum/index.ph...topic=667&st=50

 

ооо, спасибо большое, информации достаточно, на следующей тренировке поэкспериментирую. :d_training:

Змінено 4 квітня 2009 користувачем Kin

[SHOTA]

ооо, спасибо большое, информации достаточно, на следующей тренировке поэкспериментирую. :d_training:

удачи

[Евгений]

я же специально написал маленький вес,чтобы не травмировать.с большим весом это не реально.ему надо включить мышцу,прочувствовать ее.

[Nik]

ты чо????так грудь не накачаешь,это лифтирский способ.этот принцип(твой) как раз задействует грудные меньше всего.

 

значит так.за весами не гонись!!!глаза под штангой,а не дальшее ее.локти разводяться перпендикулярно к телу.опускаешь ближе к шеи(выше сосков) на пару сантиметров.двиджение- не быстрое,средние опускание,и средний жим.сдесь вес не играет никакой роли.главное техника!!!!руки могут уставать по 2 причинам-или слишком большой вес или слишком быстро опускаешь и жмешь.жми рамеренно,тебе главное растянуть и сократить грудную.

не смотри на других,делай на чувство.если сделаешь как я тебе сказал-обещаю ощутишь грудные очень!!! хорошо.веса не главное!!!!!!!!не спеши.

 

:JC_goodpost:

для роста мышци главное техника и "прокачка" мышци, а не большой вес и большая скорость движения снаряда (так большинство и делат) :connie_pizza-1:

[Илья]

:JC_goodpost:

для роста мышци главное техника и "прокачка" мышци, а не большой вес и большая скорость движения снаряда (так большинство и делат) :connie_pizza-1:

А с большим весом упражнение и не получиться сделать!!!!!!!!!

[Kin]

Всем привет, сегодня взял маленький вес, медленно делал упражнения, следил какие мышцы работают и вот что выяснил- грудя напрягается, но не особо. После упражнений трицепс был твердый и явно уставший, а грудные мышцы никакой нагрузки не заметили.... может быть грудь развита гораздо сильнее рук, и нагрузка, которая для рук большая для груди незначительна? Можеет продолжать работать со своим старым весом, пока он не станет незаметен для рук и при последующем увеличении веса грудь начнет тоже работать на пределе?

...и еще на сколько, при пулловере, низко надо опускать руки с гантелями? Просто я худой и гибкий могу опустить очень низко, а при подьеме немного вывихнул плече...обидо((

 

и еще вопросик) Я до тренировок отжимался от поля раз 20, на первой тренировке подтянулся 2 подхода по 12 раз. Сейчас отжимаюсь мах 3 раза ,подтягиваюсь-4. Постоянно уставшие руки. Это регресс какой-то. Так и должно быть в начале?

Змінено 6 квітня 2009 користувачем Kin

[Admin]

Делай разводки. Тогда точно пробъеш грудь.

[B1ackLIT]

В зале что нету "больших дядей" которые поставят тебе жим?