Александр---103 Опубликовано 6 марта, 2010 Опубликовано 6 марта, 2010 надо в начале начинать с 60% веса. Например если первый подход 12 повторов и ты можешь поднять 80кг, то надо поднимать 60кг и тогда силы на последние подходы хватит. О скольки ты пподходах говориш!????
SeREga555 Опубликовано 6 февраля, 2011 Опубликовано 6 февраля, 2011 Всем привет. Скажите а можно ли отжимание между стульев с гирей на шее прировнять к жиму лежа?
Sergik Опубликовано 6 февраля, 2011 Опубликовано 6 февраля, 2011 Всем привет. Скажите а можно ли отжимание между стульев с гирей на шее прировнять к жиму лежа? а секс с резиновой женщиной можно прировнять с реальной? имхо, упражнение хорошее, сам его бомбил после операции, но это не жл
SHOTA Опубликовано 6 февраля, 2011 Опубликовано 6 февраля, 2011 надо в начале начинать с 60% веса. Например если первый подход 12 повторов и ты можешь поднять 80кг, то надо поднимать 60кг тогда если быть точнее 60% - это 48кг, а 60кг - это 75%
SeREga555 Опубликовано 7 февраля, 2011 Опубликовано 7 февраля, 2011 (изменено) а секс с резиновой женщиной можно прировнять с реальной? имхо, упражнение хорошее, сам его бомбил после операции, но это не жл Я начинал отжиматся с 16кг и весил 80, сейчас после 5 месяцев с 32кг 4 подхода по 5раз и вешу уже 93 Изменено 8 февраля, 2011 пользователем SeR0gA00
kosss77 Опубликовано 8 февраля, 2011 Опубликовано 8 февраля, 2011 Может мне кто поможет... мне например нужно жать штангу 100кг на количество раз, сейчас жму 12-14 раз... нужно раз 25 может ктото посоветует программу?
vlad_leo Опубликовано 8 февраля, 2011 Опубликовано 8 февраля, 2011 Может мне кто поможет... мне например нужно жать штангу 100кг на количество раз, сейчас жму 12-14 раз... нужно раз 25 может ктото посоветует программу? что б жать 100кг штангу 25 раз... это надо дойти в жиме до 150 на 8-10 раз ... это я так примерно предположил)))) и то наверное маловато будет наращивай рабочие веса в жиме. тогда сможеш меньший вес большее кол-во раз выжать
Outlawif Опубликовано 8 февраля, 2011 Опубликовано 8 февраля, 2011 Может мне кто поможет... мне например нужно жать штангу 100кг на количество раз, сейчас жму 12-14 раз... нужно раз 25 может ктото посоветует программу? По американским стандартам, не 100, а 102кг :) 225 фунтов. Нужно совмещать высокоповторку и низкоповторку. Например на одной тренировке классические 5х5, с большим весом, затем забиваем 100 кг пару подходов до отказа. На след тренировке жмем 10х10. Ну и включаем "проходки" - 100 на максимум. Обязательно тяжелый/легкий день на жим, т.е. 2 раза в неделю.
yobilovus Опубликовано 8 февраля, 2011 Опубликовано 8 февраля, 2011 это в американском футболе какая-то такая практика что нужно жать 25 раз?
Егорычъ Опубликовано 8 февраля, 2011 Опубликовано 8 февраля, 2011 это в американском футболе какая-то такая практика что нужно жать 25 раз? Это русский жим если не ошибаюсь.жмешь вес на максимальное количество раз
Рекомендуемые сообщения
Создайте учетную запись или войдите, чтобы комментировать
Вы должны быть пользователем, чтобы оставить комментарий
Создать аккаунт
Зарегистрируйтесь для получения аккаунта. Это просто!
Зарегистрировать аккаунтВойти
Уже зарегистрированы? Войдите здесь.
Войти