Александр---103 Опубліковано: 6 березня 2010 Опубліковано: 6 березня 2010 надо в начале начинать с 60% веса. Например если первый подход 12 повторов и ты можешь поднять 80кг, то надо поднимать 60кг и тогда силы на последние подходы хватит. О скольки ты пподходах говориш!????
SeREga555 Опубліковано: 6 лютого 2011 Опубліковано: 6 лютого 2011 Всем привет. Скажите а можно ли отжимание между стульев с гирей на шее прировнять к жиму лежа?
Sergik Опубліковано: 6 лютого 2011 Опубліковано: 6 лютого 2011 Всем привет. Скажите а можно ли отжимание между стульев с гирей на шее прировнять к жиму лежа? а секс с резиновой женщиной можно прировнять с реальной? имхо, упражнение хорошее, сам его бомбил после операции, но это не жл
SHOTA Опубліковано: 6 лютого 2011 Опубліковано: 6 лютого 2011 надо в начале начинать с 60% веса. Например если первый подход 12 повторов и ты можешь поднять 80кг, то надо поднимать 60кг тогда если быть точнее 60% - это 48кг, а 60кг - это 75%
SeREga555 Опубліковано: 7 лютого 2011 Опубліковано: 7 лютого 2011 (змінено) а секс с резиновой женщиной можно прировнять с реальной? имхо, упражнение хорошее, сам его бомбил после операции, но это не жл Я начинал отжиматся с 16кг и весил 80, сейчас после 5 месяцев с 32кг 4 подхода по 5раз и вешу уже 93 Змінено 8 лютого 2011 користувачем SeR0gA00
kosss77 Опубліковано: 8 лютого 2011 Опубліковано: 8 лютого 2011 Может мне кто поможет... мне например нужно жать штангу 100кг на количество раз, сейчас жму 12-14 раз... нужно раз 25 может ктото посоветует программу?
vlad_leo Опубліковано: 8 лютого 2011 Опубліковано: 8 лютого 2011 Может мне кто поможет... мне например нужно жать штангу 100кг на количество раз, сейчас жму 12-14 раз... нужно раз 25 может ктото посоветует программу? что б жать 100кг штангу 25 раз... это надо дойти в жиме до 150 на 8-10 раз ... это я так примерно предположил)))) и то наверное маловато будет наращивай рабочие веса в жиме. тогда сможеш меньший вес большее кол-во раз выжать
Outlawif Опубліковано: 8 лютого 2011 Опубліковано: 8 лютого 2011 Может мне кто поможет... мне например нужно жать штангу 100кг на количество раз, сейчас жму 12-14 раз... нужно раз 25 может ктото посоветует программу? По американским стандартам, не 100, а 102кг :) 225 фунтов. Нужно совмещать высокоповторку и низкоповторку. Например на одной тренировке классические 5х5, с большим весом, затем забиваем 100 кг пару подходов до отказа. На след тренировке жмем 10х10. Ну и включаем "проходки" - 100 на максимум. Обязательно тяжелый/легкий день на жим, т.е. 2 раза в неделю.
yobilovus Опубліковано: 8 лютого 2011 Опубліковано: 8 лютого 2011 это в американском футболе какая-то такая практика что нужно жать 25 раз?
Егорычъ Опубліковано: 8 лютого 2011 Опубліковано: 8 лютого 2011 это в американском футболе какая-то такая практика что нужно жать 25 раз? Это русский жим если не ошибаюсь.жмешь вес на максимальное количество раз
Рекомендовані повідомлення
Створіть акаунт або увійдіть у нього для коментування
Ви маєте бути користувачем, щоб залишити коментар
Створити акаунт
Зареєструйтеся для отримання акаунту. Це просто!
Зареєструвати акаунтУвійти
Вже зареєстровані? Увійдіть тут.
Увійти зараз