Нервы, Бессонница, Антидепрессанты, Депрессии

[Cardopusher]

Та я же в первую очередь от нее и хотел избавиться)

Зато под вечер я бодрствую…

[Jus]

Читал исследование, что недосып облегчает депрессию

Опаньки... так можно здорово сэкономить на АД!

[IPF]

Та я же в первую очередь от нее и хотел избавиться)

Зато под вечер я бодрствую…

Може стане в нагоді. В моєму випадку саме кава провокувала депресію. Хз чому але через місяць після відмови від кофеїну в мене пройшла депресія, з якою воював останні 10 років і нормалізувався сон.

[Outlawif]

через місяць після відмови від кофеїну

У меня так знакомый помер. Отказался от кофеина и не прошло два года как его машина сбила.

[Cardopusher]

Если честно, связывал немного свое состояние с этим.

Так как работаю с кофе уже 14 лет.

Пью каждый день, но уже не много.

 

Отказаться крайне сложно.

 

Врач говорит, что спокойно можешь пить по 1-2 чашки в день.

[Magnum_357]

Ты же зерновой пьешь, качественный, верно? Арабика без Робусты вроде вообще лайтовая, сколько там того кофеина

Мне на желудок хоть и нельзя, но пару раз после крепкого кофе с робустой мерил давление, вообще все в норме, чсс тоже.

 

А вот когда простыл и таблетку того же флюколда выпиваешь, оно хоть и не лечит простуду, но как по мозгам что-то бьет слегка чувствую, сонливость проходит, как-то трезвее в общем на мозг. Хотя это все такая субьективщина, но я просто делюсь мыслями.

[Outlawif]

Это потому что кофеин практически не влияет ни на давление, ни на чсс. Кроме случаев передоза.

 

Хороших метаанализов на тему связи кофе и депрессии нету. Согласно некоторым исследованиям кофе может усугублять депрессию, если она уже есть. При этом согласно другим исследованиям, кофе снижает риск депрессии, причем этот эффект усиливается при увеличении дозы кофе. Также есть разные когортные исследования типа такого:

 

Показать

Команда ученых во главе с Мишель Лукас (Michel Lucas), научным сотрудником Гарвардской школы общественного здравоохранения (Harvard School of Public Health), США, проанализировала данные более 50 тыс. женщин, средний возраст которых составил 63 года Стоит отметить, что ни у одной из них не отмечали депрессию до начала исследования.

 

Участницы в течение года заполняли анкеты, где указывали частоту употребления продуктов питания, содержащих кофеин. Так, учитывали данные о том, как часто они употребляли кофе, чай с кофеином и без, сладкие газированные или другие безалкогольных напитки, содержащие кофеин, а также шоколад.

 

По данным исследования, 80% потребления кофеина во всем мире приходится на кофе — это наиболее часто используемый стимулятор центральной нервной системы. Специалисты утверждают, что кофеин содержится в таких напитках:

 

кофе, в зависимости от способа приготовления (200 мл) — 80–175 мг;

кофе эспрессо (до 60 мл) — 100 мг;

кофе без кофеина (200 мл) — 5–15 мг;

черный чай (175 мл) — 50 мг;

зеленый чай (175 мл) — 30 мг;

кока-кола (350 мл) — 34 мг;

различные энергетические напитки (350 мл) — 50–140 мг.

 

В ходе исследования, которое длилось 14 лет, ученые выявили депрессию у более 2,5 тыс. участниц. При этом у женщин, которые ежедневно употребляли 2-3 чашки кофе с кофеином, риск развития депрессии отмечали на 15% реже по сравнению с теми, кто употреблял 1 чашку кофе с кофеином в неделю.

 

Ученые определили, что ежедневное употребление 550 мг кофеина способствует снижению риска развития симптомов депрессии на 20%. Кроме того, специалисты отметили, что употребление кофе без кофеина не оказывает никакого влияния на риск развития депрессии.

 

Если отклониться от темы депрессии, то

 

Показать

Наоборот, мета-анализ* одиннадцати крупных исследований доказал следующее. У людей, выпивавших 1-6 чашек кофе в день, риск развития сердечно-сосудистых заболеваний был ниже по сравнению с теми, кто не пил кофе. Особенно это было заметно у употреблявших 3-4 чашки кофе в день. У этой группы исследуемых риск проблем с сердцем оказался ниже на 17%. Возможно, на общий результат повлияли другие компоненты кофе, например, хлорогеновые кислоты, известные антиоксидантным действием.

 

В 21 веке демонизировать кофе это моветон. Уже все возможные мифы про кофе давно развеяны, а люди до сих пор опасаются его больше алкоголя. Абсурд.

[Magnum_357]

Это из той же оперы, когда ранее знакомые бухари мне утверждали, что вот они выжрали 5 литров пива на рыло и все, камней в почках не будет, песок вымоется. А про почечную недостаточность, рост давления и т.п. они не слышали, не.

Так и пьют пока не скрутит.

[IPF]

Хороших метаанализов на тему связи кофе и депрессии нету. Согласно некоторым исследованиям кофе может усугублять депрессию, если она уже есть. При этом согласно другим исследованиям, кофе снижает риск депрессии, причем этот эффект усиливается при увеличении дозы кофе. Также есть разные когортные исследования типа такого:

0utlaw,

Якщо ви в пошуку замість шкоди кави будете шукати дослідження шкідливого впливу кофеїну то знайдете зворотню інфу:

https://academic.oup.com/clinchem/article/5...649?login=false

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7836625/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4207951/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17223552/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2727208/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2983630/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4826990/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/3056544/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/690085/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5544304/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9150277/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4936751/

 

Хронічне споживання кофеїну:

- знижує рівень B-вітамінів в крові

- викликає втрату магнію та кальцію

- перешкоджає паратиреоїдним залозам виробляти паратиреоїдний гормон

- виснажує рівень цинку

- впливає на рівень калію

- знижує зв'язування вітаміну D з VDR

- впливає на психічне здоров'я

- погіршує стан панічних атак

- корейське дослідження показало, що велике споживання кофеїну пов'язане з гіршою депресією та межовим безсонням

 

Ось, до речі, фото впливу різних субстанцій включаючи кофеїн на павука і його здатність плести павутину :)

[Outlawif]

замість шкоди кави будете шукати дослідження шкідливого впливу кофеїну

А если ты вместо вреда кофеина будешь искать пользу кофеина, то найдешь не меньше исследований про его пользу. И можно составить такую же точно бесполезную таблицу непонятного мусора.

 

Если ты обратил внимание, я говорил не про исследования, а про мета-анализы. Это слово в цитате, которую ты цитируешь собственно.

 

Бросать кучу ссылок хрен пойми на что, чтобы твой собеседник потратил половину дня исследуя что же ты ему прислал - верх неуважения. Поэтому я возьму только первое исследование. Нет больше времени.

 

Итак: когортное исследование, которое обследовало 10 тысяч норвежских мужчин и женщин, а потом опросило их про режим потребления ими кофе и исследовало уровень витамина Б в крови. Опущу промежуточные рассуждения, просто процитирую вывод в том же самом исследовании:

 

Потребление кофе было связано со снижением концентрации циркулирующих витаминов группы В. Наблюдаемые профили эффектов показали, что потребление кофе преимущественно влияло на верхнюю, а не на нижнюю часть распределения концентрации витамина B. Мы предполагаем, что потребление кофе может увеличить потерю избыточных витаминов группы В путем экскреции с мочой.

 

Итак. Во-первых, в исследовании речь идет как раз о КОФЕ, а не кофеине, зачем ты сходу вводишь меня в заблуждение? Во-вторых, эффект потери избыточных витаминов Б вообще-то ничего плохого организму не несет, поэтому неясно вообще что этим исследованием ты хотел показать. В-третьих это единичное, когортное исследование, котороые пытается найти какие-то закономерности в популяции, в данном случае где-то в Норвегии. Когортные исследования ничего не показывают и не доказывают, абсолютно.

 

Я не буду разбирать все остальные ссылки, что ты накидал, особенно хохму про пауков. Если у тебя есть что-то существенное, то пожалуйста оформи как положено. А не пробеги гулом по верхам и накидай от балды что тебе показалось подходящим все в кучу.

 

Существенное это: во-первых это мета-анализ, системный обзор, или на худой конец ряд исследований на одну и ту же тему (а-ля твой собственный мета-анализ). Во-вторых ты его должен сам внимательно от корки до корки прочитать и понять, окей? Иначе это неуважение. В-третьих ты должен из него выделить тезис, который доказываешь, и привести цитаты, выжимку оттуда. В-четвертых этот тезис должен иметь смысл в рамках дискуссии. То есть если речь о ВРЕДЕ кофеина, то утверждение типа "снижает уровень витамина С" к дискуссии не отностися. Потому что ну снижает и чо? У кого снижает? До какого уровня? И тд. Если от него болеют цингой - это предмет для разговора, если у тебя концентрация аскорбинки в моче растет на 10%, то это не вред.

 

Я понятно объяснил?