Нервы, Бессонница, Антидепрессанты, Депрессии

[MaJ0r]

чтобы закрепить состояние )

В общем это обычно история надолго, а не так, попил и бросил как только почувствовал улучшение. Кстати, а где Марина, она бы могла тут написать много чего?

[Outlawif]

А там нечего много писать. Да, ад надо принимать долго. И не факт, что через год после того как бросишь, состояние не вернется. Если это действительно депрессия.

[Cardopusher]

Хрен пойми что это.

 

Но спустя 2 месяца кукуха начала варить заметно лучше.

И в целом улучшилось состояние.

 

Я все же думаю что Марина была права)

 

+ сейчас как-то проще оглядываться в прошлое и проанализировать все что со мной происходило.

Сделал выводы и работу над ошибками)

 

 

На протяжении курса АД, Принял ряд важных решений, которые существенно улучшают качество жизни и моего ментального/физического состояния.

 

Связано это с «терапией» или нет, я хз. Но думаю что да.

 

Ну и сон слава богу ( хз какую фразу лучше применить если ты атеист но немного веришь в Зевса) почти нормализировался. Легко засыпаю после ночных пробуждений.

[AT0N]

хз какую фразу лучше применить.

 

Слава Бобу! Нема Боба окрім Губки, та Патрік - зірка його!

 

Показать

 

Але те, що залишилися нічні пробудження - ще не дуже гарно.

[Ork Yason]

господа. а скажите.

может ктото знает, какието психологические способы, как успокоится от дурных мыслей )

 

ну типа лег спать, но постоянно думаешь о делах насущных и не можешь уснуть)

[MaJ0r]

Но спустя 2 месяца кукуха начала варить заметно лучше.

И в целом улучшилось состояние.

Cardopusher,

именно для этого и придумали отпуск

[AT0N]

господа. а скажите.

может ктото знает, какието психологические способы, как успокоится от дурных мыслей )

 

ну типа лег спать, но постоянно думаешь о делах насущных и не можешь уснуть)

 

Я для цього читаю художню літературу у ліжку.

[OlegRO]

психологические способы

https://g.co/bard/share/700c6cd29d6c

 

[Outlawif]

какието психологические способы

Мой психотерапевт разучивал со мной следующее упраженение:

 

1. Прими тот факт, что ты не можешь избавиться от мыслей усилием воли и что они не зависят от тебя, от твоих намерений и что они с тобой, хочешь ты или нет.

 

2. Продумай эти мысли до конца, разбери их, выдели суть, о чем они. Когда ты постоянно отмахиваешься от них, они мелькают и ты не успеваешь их разобрать осознанно, поэтому они тут же возвращаются.

 

3. Взвесь реальную ценность мыслей, если среди них есть полезные - отметь это, но скорее всего нет. Прими решение, что пользы от них нет, зафиксируй это ощущение.

 

4. Переключись на другие мысли, что-то приятное.

 

5. Помни о том, что навязчивые мысли еще вернутся, не сопротивляйся этому.

 

Навязчивые мысли основной симптом тревожного расстройства, так что надо подумать над тем, как снизить уровень тревоги.

 

[Ork Yason]

Про снизить уровень тревоги - самое главное)

 

Ту тикет то Рио - и никакой тревоги)