Режим тренеровок и тд...

[Кисленький]

Хочу начать заниматся серьёзно даным видом спорта. Занимаюсь на протяжение 4 месяцев. Турник, брусья, прес, отжимания. Да толку то нет. На рельеф не чиго не ощутимо, а вот на силу что-то и даёт. Больше делаю подтягиваний и тд...

Мне 18 лет. Рост 177см, вес 61 кг. не могли бы вы дать режим тренировок или что еще я даже не знаю. Свободного времени полно. Восновном в свободное время толи жму турник толи сижу фильмы смотрю. Хотелось бы больше пользы от свободного времени. Думал начать принимать химические добавки. Но даже не знаю как и с чего начинать.

[Admin]

На форуме все расписано до мелочей. Просто полистай почитай.

Вот тут посмотри примеры тренировочных программ. Почитай раздел о питании.

[Schranz]

на турнике особо не подрастиш мяса....в зале только....так что дуй в зал, и все будет рости =)

[Vladimir Ishchuk]

Уже молодець що надумався зайнятися спортом! Почитай форум на ноьму є все, що тобі потрібно. Що не буде зрозуміло питай. Допоможемо.

[Nik]

на турнике особо не подрастиш мяса....в зале только....так что дуй в зал, и все будет рости =)

 

:JC_goodpost: но для начала (пару месяцев) будет для тонуса, для наработки дисциплины!!! и все такое, а потом конечно в зал!!!

[Admin]

:JC_goodpost: но для начала (пару месяцев) будет для тонуса, для наработки дисциплины!!! и все такое, а потом конечно в зал!!!

В зале наберет и тонус и все остальное. Никаких пару месяцев никуда не надо. В зал и вперед.

[SHOTA]

В зале наберет и тонус и все остальное. Никаких пару месяцев никуда не надо. В зал и вперед.

ВОТ ЭТО ПРАВИЛЬНО

[Илья]

Главное питание наладить.Хавай 5-6 раз в день и будет от турника и брусьев переть, а лучше хавать и ходить в зал, как сказали пацыки!