Бодибилдинг с Ironflex
Здравствуйте, гость Вход | Регистрация
 
Ответить в эту темуОткрыть новую тему

Тренировка и питание с работой, Тренировка и питание совместимые с работой

Опции V
trtretre
Волк Бойко
сообщение 4.3.2024, 19:01
Сообщение #1


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 4
Регистрация: 18.2.2021
Из: Запорожье
Был 20.3.2024, 7:23

Настроение:
Кулл




Репутация:   0  
Всем доброго времени суток. Я тяж с опытом ... Но так случилось что пришлось идти на скажем не простую работу с графиком 2 на 2 по 12 часов что сильно зацепило трени и питание .... Вопрос : как лучше все совмещать с максимальной пользой и остатком времени для отдыха !? питание,спорт пит и все все все ... Заранее спасибо!)
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
VUBlack
сообщение 4.3.2024, 21:55
Сообщение #2


Тренер чемпионов
********

Группа: Старожилы
Сообщений: 6 237
Регистрация: 14.2.2012
Из: Херсон-Киев
Был Сегодня, 17:46



Репутация:   355  
по таким вводным тебе вряд ли кто ответит...
тяж с опытом это кто тяжелоатлет? а то и в дзюдо есть тяжи
не простая работа это что? а то оно и за компом работать не просто
какие перерывы на еду есть на работе?
Какие трени, питание, было до, какие цели?
Что такое для тебя максимальная польза?

А то по таким вводным - с максимальной пользой это зарядка\растяжка каждое утро и вечер на мин 15 + йога, стрейчинг по часу в нерабочие дни ну и здоровое питание ( Если шо, это не шутка)


--------------------
Ф а р м а, которую я пробовал
.
Учись терпеть, учись терять,
И при любой житейской стуже,
Учись с улыбкой повторять:
Прорвусь! Бывало и похуже.
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
mordor88
сообщение 4.3.2024, 22:48
Сообщение #3


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 83
Регистрация: 12.9.2022
Из: Кривой Рог
Был 4.12.2024, 20:46

Настроение:
хорошо




Репутация:   0  
Не совсем понятно, есть ли у тебя время для перекусов на работе. Я сам 2х2 работаю, но у меня есть возможности что-то закинуть. Например, ношу протеиновые коктейли с молоком, ну ты понял. Сон после ночных и перед ночной так себе, конечно
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Billi
сообщение 5.3.2024, 19:07
Сообщение #4


Опытный атлет
****

Группа: Старожилы
Сообщений: 1 766
Регистрация: 11.12.2013
Из: Херсон
Был Сегодня, 19:35



Репутация:   107  
Ну если ты человек опытный.то думаю сам сообразишь как всё лучше делать с учётом своего графика и отдыха
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
DenNLN
сообщение 2.5.2024, 12:10
Сообщение #5


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 18
Регистрация: 16.9.2020
Из: Україна, Київ
Был 22.5.2024, 13:49



Репутация:   -5  
Понимаю, что совмещение работы с таким графиком и заботой о своем здоровье может быть непростой задачей, но вполне выполнимой. Вот несколько рекомендаций, как организовать свое время и сбалансировать питание, спорт и отдых:

1. **Планируйте заранее**: Создайте расписание, в котором будет отражено время на работу, тренировки, прием пищи и отдых. Постарайтесь придерживаться этого расписания, чтобы эффективно использовать свое время.

2. **Питание**: Планируйте свои приемы пищи заранее и приготавливайте здоровые закуски и блюда заранее, чтобы не тратить время на поиск питания на работе. Уделите внимание балансировке белков, углеводов и жиров в вашей диете, чтобы обеспечить энергией для работы и тренировок.

3. **Тренировки**: Подберите тренировки, которые можно проводить в короткие интервалы времени или в домашних условиях, чтобы сэкономить время на походы в зал. Выберите упражнения, которые эффективно занимаются несколько мышечных групп сразу, такие как комплексные упражнения или HIIT тренировки.

4. **Отдых**: Не забывайте выделять время для отдыха и восстановления. Это может включать в себя короткие перерывы в течение рабочего дня, достаточный сон в ночное время и время для релаксации и отдыха в выходные дни.

5. **Постоянство**: Старайтесь придерживаться своего плана и быть последовательным. Даже небольшие изменения в образе жизни могут привести к заметным результатам, если вы придерживаетесь их на протяжении продолжительного времени.

Не забывайте, что баланс между работой, здоровьем и отдыхом - это ключ к успешному совмещению всех аспектов вашей жизни.
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Быстрый ответОтветить в эту темуОткрыть новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 

Режим отображения: Стандартный · Переключить на: Линейный · Переключить на: Древовидный

Подписка на тему · Сообщить другу · Версия для печати · Подписка на этот форум

BCAA, Аминокислоты, Батончики, Витамины и минералы, Гейнер, Глютамин, Для связок и суставов, Донаторы азота, Жиросжигатели, Заменители питания, Креатин, Повышение тестостерона, Протеин, Специальные препараты, Энергетики, Шейкер, Спортивная бутылка, Атлетический пояс, Перчатки, Лямки, Крюки для тяги, Коленный бинт, Кистевой бинт, Петли спортивные, Таблетницы, Грим, Кинезио тейп
Язык/Мова/Lang
Текстовая версия Сейчас: 10.12.2024, 22:36