Тренировка и питание с работой, Тренировка и питание совместимые с работой |
Тренировка и питание с работой, Тренировка и питание совместимые с работой |
4.3.2024, 19:01
Сообщение
#1
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 4 Регистрация: 18.2.2021 Из: Запорожье Был 20.3.2024, 7:23 Настроение: Кулл Репутация: 0 |
Всем доброго времени суток. Я тяж с опытом ... Но так случилось что пришлось идти на скажем не простую работу с графиком 2 на 2 по 12 часов что сильно зацепило трени и питание .... Вопрос : как лучше все совмещать с максимальной пользой и остатком времени для отдыха !? питание,спорт пит и все все все ... Заранее спасибо!)
|
|
|
4.3.2024, 21:55
Сообщение
#2
|
|
Тренер чемпионов Группа: Старожилы Сообщений: 6 237 Регистрация: 14.2.2012 Из: Херсон-Киев Был Сегодня, 17:46 Репутация: 355 |
по таким вводным тебе вряд ли кто ответит...
тяж с опытом это кто тяжелоатлет? а то и в дзюдо есть тяжи не простая работа это что? а то оно и за компом работать не просто какие перерывы на еду есть на работе? Какие трени, питание, было до, какие цели? Что такое для тебя максимальная польза? А то по таким вводным - с максимальной пользой это зарядка\растяжка каждое утро и вечер на мин 15 + йога, стрейчинг по часу в нерабочие дни ну и здоровое питание ( Если шо, это не шутка) -------------------- Ф а р м а, которую я пробовал
. Учись терпеть, учись терять, И при любой житейской стуже, Учись с улыбкой повторять: Прорвусь! Бывало и похуже. |
|
|
4.3.2024, 22:48
Сообщение
#3
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 83 Регистрация: 12.9.2022 Из: Кривой Рог Был 4.12.2024, 20:46 Настроение: хорошо Репутация: 0 |
Не совсем понятно, есть ли у тебя время для перекусов на работе. Я сам 2х2 работаю, но у меня есть возможности что-то закинуть. Например, ношу протеиновые коктейли с молоком, ну ты понял. Сон после ночных и перед ночной так себе, конечно
|
|
|
5.3.2024, 19:07
Сообщение
#4
|
|
Опытный атлет Группа: Старожилы Сообщений: 1 766 Регистрация: 11.12.2013 Из: Херсон Был Сегодня, 19:35 Репутация: 107 |
Ну если ты человек опытный.то думаю сам сообразишь как всё лучше делать с учётом своего графика и отдыха
|
|
|
2.5.2024, 12:10
Сообщение
#5
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 18 Регистрация: 16.9.2020 Из: Україна, Київ Был 22.5.2024, 13:49 Репутация: -5 |
Понимаю, что совмещение работы с таким графиком и заботой о своем здоровье может быть непростой задачей, но вполне выполнимой. Вот несколько рекомендаций, как организовать свое время и сбалансировать питание, спорт и отдых:
1. **Планируйте заранее**: Создайте расписание, в котором будет отражено время на работу, тренировки, прием пищи и отдых. Постарайтесь придерживаться этого расписания, чтобы эффективно использовать свое время. 2. **Питание**: Планируйте свои приемы пищи заранее и приготавливайте здоровые закуски и блюда заранее, чтобы не тратить время на поиск питания на работе. Уделите внимание балансировке белков, углеводов и жиров в вашей диете, чтобы обеспечить энергией для работы и тренировок. 3. **Тренировки**: Подберите тренировки, которые можно проводить в короткие интервалы времени или в домашних условиях, чтобы сэкономить время на походы в зал. Выберите упражнения, которые эффективно занимаются несколько мышечных групп сразу, такие как комплексные упражнения или HIIT тренировки. 4. **Отдых**: Не забывайте выделять время для отдыха и восстановления. Это может включать в себя короткие перерывы в течение рабочего дня, достаточный сон в ночное время и время для релаксации и отдыха в выходные дни. 5. **Постоянство**: Старайтесь придерживаться своего плана и быть последовательным. Даже небольшие изменения в образе жизни могут привести к заметным результатам, если вы придерживаетесь их на протяжении продолжительного времени. Не забывайте, что баланс между работой, здоровьем и отдыхом - это ключ к успешному совмещению всех аспектов вашей жизни. |
|
|
Язык/Мова/Lang | Текстовая версия | Сейчас: 10.12.2024, 22:36 |