Бодибилдинг с Ironflex
Здравствуйте, гость Вход | Регистрация
83 страниц V  « < 73 74 75 76 77 > »   
Ответить в эту темуОткрыть новую тему

Тренировки Для Новичка.

Опции V
trtretre
0utlaw
сообщение 20.9.2020, 20:21
Сообщение #741


Resigned
********

Группа: Администраторы
Сообщений: 42 993
Регистрация: 5.7.2010
Из: Харьков
Был 19.2.2024, 0:04

Настроение:
Скептическое




Репутация:   2844  
Тоже за гантели, в загали. Но если иногда сделаешь в смите, а иногда в хаммере, а иногда еще где-нибудь - хуже не будет.


--------------------
Вы любите Кафку? Да! Офобенно грефневую...
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
OlegRO
сообщение 20.9.2020, 20:24
Сообщение #742



********

Группа: Администраторы
Сообщений: 36 615
Регистрация: 3.10.2012


Настроение:
Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti




Репутация:   1871  
Цитата(0utlaw) *
а иногда еще где-нибудь
та вы с женой знатные затейники Laie_91B.gif


--------------------
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
0utlaw
сообщение 21.9.2020, 1:12
Сообщение #743


Resigned
********

Группа: Администраторы
Сообщений: 42 993
Регистрация: 5.7.2010
Из: Харьков
Был 19.2.2024, 0:04

Настроение:
Скептическое




Репутация:   2844  
Шо есть, то есть )


--------------------
Вы любите Кафку? Да! Офобенно грефневую...
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Кирилл2019
сообщение 25.9.2020, 14:06
Сообщение #744


Любитель
**

Группа: Старожилы
Сообщений: 104
Регистрация: 24.11.2019
Из: москва
Был 9.12.2020, 22:31



Репутация:   0  
вешу 110кг, тренируюсь 4-5раз в неделю

есть по 300-400грамм мяса в день это норма или излишество?
просто я раньше вообще за белком не следил и ел что попало
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
OlegRO
сообщение 25.9.2020, 14:50
Сообщение #745



********

Группа: Администраторы
Сообщений: 36 615
Регистрация: 3.10.2012


Настроение:
Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti




Репутация:   1871  
около 2х грамм белка на 1 кг сухой массы веса - норма для атлетов


--------------------
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Jus
сообщение 25.9.2020, 15:01
Сообщение #746


Молодец! :)
********

Группа: Старожилы
Сообщений: 14 799
Регистрация: 2.12.2010
Из: Запорожье
Был Сегодня, 11:52

Настроение:
привыкаю к новой "профессии"))




Репутация:   1590  
Цитата(Кирилл2019) *
300-400грамм мяса в день это норма

это мало: 400 г сырого - это максимум 80 г белка, вот и считай... норму Олег выше озвучил


--------------------
Миром правит любовь... а она, как известно - слепа и зла
-----
"...или творок со сметаной или только сметану и все остальное, как хотите, но не макароны, а на еду надо тратить достаточно много денег..." (с) Messss
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Кирилл2019
сообщение 27.9.2020, 22:25
Сообщение #747


Любитель
**

Группа: Старожилы
Сообщений: 104
Регистрация: 24.11.2019
Из: москва
Был 9.12.2020, 22:31



Репутация:   0  
Имея здоровый торс есть ли смысл снизить нагрузку на грудь\спину
и качать

1 день ноги
2 день руки
3 день пауза
4 день ноги
5 день торс
6 день пауза


плечи вроде бы разбиваются на две тренировки и качаются и с руками и с торсом
ноги варьируются то упор на заднюю часть бедра то на переднюю
тренировка торса можно менять местами грудь и спину чтоб гнаться за силовыми и там и там
тренировка рук одно так же менять местами бицепс и трицепс


что думаете?
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
OlegRO
сообщение 27.9.2020, 22:34
Сообщение #748



********

Группа: Администраторы
Сообщений: 36 615
Регистрация: 3.10.2012


Настроение:
Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti




Репутация:   1871  
в бодибилдинге есть правило
что чаще качаешь, то и растет

Но есть золотые пропорции атлетизма, нужно смотреть и считать
Прикрепленные изображения
Прикрепленное изображение
 


--------------------
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Кирилл2019
сообщение 27.9.2020, 22:41
Сообщение #749


Любитель
**

Группа: Старожилы
Сообщений: 104
Регистрация: 24.11.2019
Из: москва
Был 9.12.2020, 22:31



Репутация:   0  
рост 189
вес 110(до Турика соло был 100)
шея 40
руки 42.5
голень 48
талия 98
бедро 63
грудь на вдохе 114
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
OlegRO
сообщение 27.9.2020, 23:37
Сообщение #750



********

Группа: Администраторы
Сообщений: 36 615
Регистрация: 3.10.2012


Настроение:
Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti




Репутация:   1871  
ну цифры не писать, а подставлять в таблицы нужно и решать что тренировать чаще, чтобы росло лучше


--------------------
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
83 страниц V  « < 73 74 75 76 77 > » 
Быстрый ответОтветить в эту темуОткрыть новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 

Режим отображения: Стандартный · Переключить на: Линейный · Переключить на: Древовидный

Подписка на тему · Сообщить другу · Версия для печати · Подписка на этот форум

BCAA, Аминокислоты, Батончики, Витамины и минералы, Гейнер, Глютамин, Для связок и суставов, Донаторы азота, Жиросжигатели, Заменители питания, Креатин, Повышение тестостерона, Протеин, Специальные препараты, Энергетики, Шейкер, Спортивная бутылка, Атлетический пояс, Перчатки, Лямки, Крюки для тяги, Коленный бинт, Кистевой бинт, Петли спортивные, Таблетницы, Грим, Кинезио тейп
Язык/Мова/Lang
Текстовая версия Сейчас: 28.3.2024, 16:44