Бодибилдинг с Ironflex
Здравствуйте, гость Вход | Регистрация
7 страниц V  < 1 2 3 4 > »   
Ответить в эту темуОткрыть новую тему

Учим подтягиваться!!, Помогите!

Опции V
trtretre
Александр_К
сообщение 10.8.2009, 13:33
Сообщение #11


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 12
Регистрация: 27.6.2009
Был 8.3.2010, 11:28



Репутация:   0  
Цитата(peregar @ 10.8.2009, 15:35) *
Ну тогда на кануне зачета по физре купить справку и делов та. ap.gif

Да нет, дело даже не в физ.культуре))))5 и так поставили(в волейбол за школу играл)))), да и школу закончил....мне через год в военное поступать, а там норматив подтягивания!И справкой неотделаться))))
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
peregar
сообщение 10.8.2009, 16:22
Сообщение #12


Безкультурник))
********

Группа: Супермодераторы
Сообщений: 6 238
Регистрация: 28.6.2009
Из: КИЕВ
Был 8.10.2023, 21:18



Репутация:   529  
Справка - это шутка. А если военое училище то там не только при поступлении а и дальше наверно дрючить будут так что время есть занимайся все в твоих руках походи в зал и налегай на турник и брусья, надо чтоб мышцы под это упр. подстроились.

Да кстати если есть турник над шведской стенкой пока тяжело подтягиватся сначала можеш помогать себе одной ногой поставив на лесенку.
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Nik
сообщение 12.8.2009, 8:15
Сообщение #13


Чемпион
*******

Группа: Старожилы
Сообщений: 4 631
Регистрация: 18.9.2008
Из: Донецк/Киев
Был 15.3.2021, 22:03



Репутация:   132  
Александр_Кфигасе!! я после школы в 2 раза меньше весил)))))) и тоже фигово подтягивался!!! есть незыблемое и очень простое правило - "чтобы бОльше подтягиваться - нужно больше подтягиваться"
ты главное начни, а там попрет......
peregar - а "с ногой" это ты хорошо придумал d_book.gif
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Александр_К
сообщение 12.8.2009, 19:05
Сообщение #14


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 12
Регистрация: 27.6.2009
Был 8.3.2010, 11:28



Репутация:   0  
Спасибо всем за ответы!
Nik у мну просто кости тяжелые))Серьезно!И мышцы сосредоточены в основном в ногах!!!

Сообщение отредактировал Александр_К - 12.8.2009, 19:06
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Nik
сообщение 13.8.2009, 8:25
Сообщение #15


Чемпион
*******

Группа: Старожилы
Сообщений: 4 631
Регистрация: 18.9.2008
Из: Донецк/Киев
Был 15.3.2021, 22:03



Репутация:   132  
Цитата(Александр_К @ 12.8.2009, 20:17) *
Спасибо всем за ответы!
Nik у мну просто кости тяжелые))Серьезно!И мышцы сосредоточены в основном в ногах!!!


через время отпиши скольок раз подтягиваешься!!!
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Mc DimON/OFF
сообщение 13.8.2009, 10:37
Сообщение #16


Любитель
**

Группа: Пользователи
Сообщений: 212
Регистрация: 29.7.2009
Из: г. Киев (Днепровский раен)
Был 9.11.2010, 9:56



Репутация:   0  
Цитата(shura @ 10.8.2009, 2:48) *
Жрать надо меньше , есть у меня друг он 140 весит , у него прогресс , он уже висеть может ))

Жесть... JC_doubleup.gif

Цитата(Александр_К @ 9.8.2009, 18:54) *
Доброго времени суток, уважаемы форумчане!!!
Помогите пожалуйста)))
Я подтягиваюсь очень мало))), т.е 1 раз!
Можно ли эту цифру за год увеличить до 12??
Антропометрия(Рост:192, вес:105(знаю, большой)))))
Подскажите пожалуйста систему тренеровок!
Заранее благодарен!

Я когда то в одном из харьковских залов увидел специальный тренажер для подтягивания! Ты тоже поиищи в Киеве такой, там можно себе эту задачу облегчить, и ноги на лесенку ставить не надо!


--------------------
"ВЕРА+ПОСТОЯНСТВО+САМООТДАЧА+ДИСЦЕПЛИНА=ФОРМУЛА УСПЕХА"
или "Покачался - разбери качели" :-)
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Nik
сообщение 13.8.2009, 10:50
Сообщение #17


Чемпион
*******

Группа: Старожилы
Сообщений: 4 631
Регистрация: 18.9.2008
Из: Донецк/Киев
Был 15.3.2021, 22:03



Репутация:   132  
лучше уж тягу вертикального блока к груди делать!!! блоки почти везде есть!
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Voffka
сообщение 13.8.2009, 23:28
Сообщение #18


Атлет
***

Группа: Старожилы
Сообщений: 684
Регистрация: 22.12.2008
Из: Черкассы
Был 28.2.2024, 11:39



Репутация:   9  
Цитата(Александр_К @ 9.8.2009, 18:54) *
Доброго времени суток, уважаемы форумчане!!!
Помогите пожалуйста)))
Я подтягиваюсь очень мало))), т.е 1 раз!
Можно ли эту цифру за год увеличить до 12??
Антропометрия(Рост:192, вес:105(знаю, большой)))))
Подскажите пожалуйста систему тренеровок!
Заранее благодарен!

Привет Александр_К! А также привет всем участникам этого замечательного форума! Давненько я сюда не заходил, много новых людей появилось и это здорово! Итак к делу. Александр_К, когда то, в свое время у меня была аналогичная проблема - собирался поступать в военное, а с подтягиванием чот не сильно получалось, правда подтягивался я тогда больше чем один раз. В общем я за месяцев пять увеличил количество своих подтягиваний до 27. Целью был тридцатник, не смог, не успел, нада было уже ехать поступать. Хотя еще бы месяц другой и возможно дотянул бы до тридцати. Система тренировок до ужаса простая. Nik тебе про нее уже говорил: есть незыблемое и очень простое правило - "чтобы бОльше подтягиваться - нужно больше подтягиваться" И это на самом деле так. Проверено как говорится на себе. Подтягиваться я стал в основном три раза на день, то есть утром в обед и вечером. Я бегал в рощу возле дома где между двух деревьев был сооружен самодельный турник. Делал там по три, четыре подхода подтягиваний до упора пока не упаду. Это основное подтягивание, если его можно так назвать, кроме того были еще не основные подтягивания. В коридоре квартиры я повесил турник и каждый раз проходя мимо него я тоже делал один подход на максимум. А проходил я под турником часто, так как находился он как раз по дороге на кухню и туалет. Таким образом я постепенно и уверенно начал увеличивать свои повторения. До сих пор помню ту радость, которая охватила меня, когда я впервые подтянулся 20 раз, ну а потом и 27. Так что ничего невозможного нету, дерзай!! И удачи тебе!!!


--------------------
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Nik
сообщение 14.8.2009, 8:21
Сообщение #19


Чемпион
*******

Группа: Старожилы
Сообщений: 4 631
Регистрация: 18.9.2008
Из: Донецк/Киев
Был 15.3.2021, 22:03



Репутация:   132  
понравилось про кухню и туалет!!))))))27 подтягиваний хороший результат я токо 26смог))))))
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Voffka
сообщение 14.8.2009, 15:03
Сообщение #20


Атлет
***

Группа: Старожилы
Сообщений: 684
Регистрация: 22.12.2008
Из: Черкассы
Был 28.2.2024, 11:39



Репутация:   9  
Цитата(Nik @ 14.8.2009, 9:33) *
понравилось про кухню и туалет!!))))))27 подтягиваний хороший результат я токо 26смог))))))

Ну тоже круто! JC_doubleup.gif


--------------------
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
7 страниц V  < 1 2 3 4 > » 
Быстрый ответОтветить в эту темуОткрыть новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 

Режим отображения: Стандартный · Переключить на: Линейный · Переключить на: Древовидный

Подписка на тему · Сообщить другу · Версия для печати · Подписка на этот форум

BCAA, Аминокислоты, Батончики, Витамины и минералы, Гейнер, Глютамин, Для связок и суставов, Донаторы азота, Жиросжигатели, Заменители питания, Креатин, Повышение тестостерона, Протеин, Специальные препараты, Энергетики, Шейкер, Спортивная бутылка, Атлетический пояс, Перчатки, Лямки, Крюки для тяги, Коленный бинт, Кистевой бинт, Петли спортивные, Таблетницы, Грим, Кинезио тейп
Язык/Мова/Lang
Текстовая версия Сейчас: 29.3.2024, 0:31